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スタンフォード式　疲れない体

著者： 山田 知生
ナレーター： 木村 史明
再生時間： 4 時間 41 分
カテゴリー： 暮らし・健康・趣味, 健康・美容
4 out of 5 stars (39件のカスタマーレビュー)

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『世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる』のカバーアート
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『やり抜く力 GRIT(グリット)――人生のあらゆる成功を決める「究極の能力」を身につける』のカバーアート
『FACTFULNESS(ファクトフルネス) 10の思い込みを乗り越え、データを基に世界を正しく見る習慣』のカバーアート
『21 Lessons: 21世紀の人類のための21の思考』のカバーアート

あらすじ・解説

体内圧力を高めると、人体の構造的に疲れない！ 金
☆メダリスト・全米記録保持者・・・トップアスリートの疲労改善法を初公開！！
☆人体の構造に即した、究極の疲労予防&回復理論
☆スタンフォードの科学×世界最強スポーツチームでの実践！
☆最新スポーツ医学、脳科学、栄養学、解剖学、人体力学で完全裏づけ！
☆未公開かつ圧倒的データ、豊富な実践法・・・図やグラフ・イラスト満載！
☆ケイティ・レデッキー(五輪などで19の金メダル)らもスタンフォードで実践！
☆「お腹を膨らませて体内の圧力を高める」究極のダメージ予防法、日本初上陸 ・全米大学スポーツランキング23年連続総合1位 ・リオ五輪で27個のメダル獲得 ・現役五輪金メダリスト在籍・・・

世界最高学府であり、また世界最強のスポーツ大学とも賞される「スタンフォード大学」。 そんな最強チームの快進撃を支える、スタンフォードスポーツ医局の最新回復知見を、 初めて全網羅し、まとめたのが本書です。

著者は、スタンフォードスポーツ医局に最長在籍する、回復の神髄を知るリカバリーの超プロ、山田先生。 「スタンフォードの全選手が実践する『体内圧力を高める』疲労予防法は、 人体のメカニズムに即したリカバリー理論なのでアスリートでなくても当てはまります」―― スポーツ医学・脳科学・栄養学・人体力学・・・

あらゆるリサーチから導き出した、 世界最強チームを支える「究極のコンディショニング法」が本書では明かされています。 本書のメソッドを山田先生がチームに取り入れると、 「1万2000メートル泳いでも、疲れにくくなった」といった“疲労感、減”の声をはじめ、 水泳チームの腰痛が7分の1に激減、野球部から腰痛持ちが消えるなど、驚きの回復効果、続々！ 呼吸、運動、食事、日常動作、入浴、睡眠・・・ あらゆる角度から完璧なリカバリーを実現する本書。 これを読めば、“疲労予防法”と“疲労を即・解消する対症療法”が手に入り、 もう二度と、あなたが「疲れる」ことはなくなるはずです。
©Tomoo Yamada, 2018 (P)2019 Audible, Inc.

カスタマーレビュー

総合評価

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ナレーション

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ストーリー

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  • 匿名
  • 2019/06/17

図がないと理解が困難

朗読だけだと図による解説が無く、どうしても理解が困難な内容です。
商品説明には下記の記載がありますが、資料は用意されていないようです。

> 本タイトルには付属資料が用意されています。
> ご購入後、PC上でAudibleのホームページを開き、「ライブラリー」をご確認ください。

内容は良いのですが、イメージを掴むために何度も聞き返す必要があり、オーディオブックには向いていないですね。
せめて、アプリで別添資料が見られるようになると、だいぶ使い勝手が変わるのですが。

  • 総合評価
    5 out of 5 stars
  • ナレーション
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  • ストーリー
    4 out of 5 stars
  • 瑠璃
  • 2019/05/20

疲れない身体になろう!

　すっかりハマってしまったオーディオブック!今まで大好きな読書の時間は、仕事での移動の電車の中だったり、家族が寝静まった深夜に限られていましたが、これは耳で聴く本。家事をしながら楽しめるので、無駄がなく読書の為の時間を確保しなくて良いので忙しい方へオススメです。しかも、毎月1500ポイント付与され、それでいくらでも高い本を最初の1冊は読む事が出来るのでお得感があります（笑）
　今月はスタンフォード大学で沢山の有名アスリートを育て上げてきた山田知生氏の疲れない体をリクエストしました。科学的なアプローチで食事、睡眠、呼吸法、疲れない座り方、立ち方、何を採り入れ何を食べてはいけないか等、私達一般人でも日常生活に取り入れる事が盛り沢山語られています。特に食べ物に関して意識が高まり、いかに食事や水を摂る事が疲れない身体にしていくのか理解出来ました。何をしても身体が怠いと思う方へオススメです！

  • 総合評価
    2 out of 5 stars
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  • ストーリー
    2 out of 5 stars
  • Amazing customer
  • 2019/08/10

図がないから本の良さが半減

他の方のレビューと同じで、内容自体はいい内容なのですが、図がないから『図でご覧いただける通り...』って言われてもなんのことだかわかりません。書籍によっては、audible『ライブラリー』→『購入済みタイトル』で、図や全文、ボーナス特典がPDFで見れるものもあるのに、このタイトルは一切対応していないのが残念です。
　
肝心なところに限って図で見ないとよくわからないので、結局この本を別途キンドルバージョンか紙バージョンで再購入する必要がありそうです。他の方のレビューを読んで、『どうしようかな〜』と悩んだのですが、他のレビューの通り、オーディオブックではなく紙の本の方を買うべきでした。

  • 総合評価
    1 out of 5 stars
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    4 out of 5 stars
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    5 out of 5 stars
  • kk
  • 2019/06/23

図が無いのでものすごく損した気分・・・

内容はすごく興味深く、私としてもIAP呼吸法はじめ、様々なメソッドを試したいのですが、図が無いのでかなりわかりにくいです。オーディオブックの使い方についてすごく考えさせられた一冊。
図を用意できるのにも関わらず、用意していないことに対してかなり強い憤りと怒りを感じています。

  • 総合評価
    4 out of 5 stars
  • ナレーション
    5 out of 5 stars
  • ストーリー
    4 out of 5 stars
  • Kindleのお客様
  • 2019/10/16

子育ての参考になる

本書で言われている呼吸法は、正直効果があるのか、正しくできているのかよく分からなかった。
リカバリー法として、スキップなどを含むものが紹介されているが、毎日それを実践できる環境にないので、聞き飛ばした。

しかし、それを差し置いても、疲れないからだ作りを理論的に学べたことはとてもよかった。


「疲れ」について意識を持つことができた。

私は「疲れた」は許されない環境で生活している。

でも、スタンフォードでも疲れの予防と回復に取り組んでいると聞き、「疲れ」は気持ちで乗り切れるものではないことが分かった。

週7の育児と家事、週5の仕事をワンオペでこなす日々の中、自分を守るためにも「疲れ」に意識を持っていたいと思う。


一番印象に残ったことは「睡眠不足の脳は脳しんとうを起こした脳と似た状態になる」ということだ。
自分の時間を作るために睡眠時間を削ることはやめた。家族の睡眠にも気を配り始めた。


そのほかにも、家族がベストコンディションで毎日を過ごすために必要な知識を学べた。


本を読む時間がない私に、通勤時間を学びの時間に変えてくれたアマゾンオーディブルに感謝したい。

  • 総合評価
    5 out of 5 stars
  • ナレーション
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  • ストーリー
    5 out of 5 stars
  • Amazon カスタマー
  • 2019/10/01

聴きやすく分かりやすい。

身体に起こる疲れに対しての対処が分かりやすく、自分では気付いていない疲れも注意しているのでとても為になりました。

  • 総合評価
    3 out of 5 stars
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    3 out of 5 stars
  • q0-0p
  • 2019/08/15

統計に基づくFact(事実)ではなさそう。。。

実践してみるべきメソッドがたくさん盛り込まれているが、統計学に基づいて効果を数値化しているわけではなく『よくなった気がする』という伝聞で物事が進んでいるため、場合によってはプラシーボ効果の可能性も。
『疲れを改善しよう！』というマインドセットにするには良い読み物。
ナレーションの方の声が聞き取りやすく、ハキハキしているのでわかりやすい。
1.5倍速で聞くのがオススメ。

  • 総合評価
    5 out of 5 stars
  • ナレーション
    4 out of 5 stars
  • ストーリー
    4 out of 5 stars
  • Kindleのお客様
  • 2019/07/01

いろいろな角度からの疲労アプローチに聞き入ってしまいました。毎日心掛けたい生活習慣を実行してみたい。

期待通りでした。クチコミが良かったので、購入しましたが、内容は、とても充実していました。

  • 総合評価
    4 out of 5 stars
  • ナレーション
    4 out of 5 stars
  • ストーリー
    4 out of 5 stars
  • みゅう
  • 2019/06/12

腹圧呼吸ってすごい

この手の本が好きで読み漁っているが、腹圧呼吸の詳しい効果や理屈については初耳だった。
生きる上で欠かせない行動だからこそ、科学的に立証されたメソッドでそれを改善することは私たちの生活に莫大な変化をもたらすと思うので、意識していこうと思う。
方法だけでなく、理屈やバックグラウンドを詳しく説明してるので、強い説得力があった。

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