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「空腹」こそ最強のクスリ

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「空腹」こそ最強のクスリ

著者： 青木 厚
ナレーター： 日暮 哲也
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【ガン、認知症、糖尿病、高血圧、内臓脂肪、疲れ・だるさ、老化にお悩みの方に朗報！】

【ノーベル賞を受賞したオートファジー研究から生まれた、健康的な食べ方の新常識！】

最新医学エビデンスに基づく

本当に正しい食事法は、

「何を食べるか」ではなく、

「食べない時間（空腹の時間）を増やす」

たったこれだけがルール！

睡眠時間を上手に組み合わせて

「１日16時間は食べない」だけで、

細胞内の悪いタンパク質や細菌が除去され、

全身の細胞がみるみる修復！

この食事法なら、

炭水化物も、脂肪も、甘い物も、お酒も、

ガマンせず好きなだけ食べられるから

ストレスなく健康になれます！

「1日3食しっかり食べているのに、

なぜか体がだるい、疲れている」

「健康に良いとされる食べ物を摂取しているのに、

ぜんぜん効果が現れない」

「カロリー計算や食事の種類に気を使うのは、

性格的にめんどくさい」

「クスリやサプリに頼らず、

怖い病気を予防し、持病を改善させたい」

そんな方はぜひ、

本書で紹介する「空腹パワー」を利用した食事法を試してみてください！

【具体的にはこんな効果が期待できます】

・血圧、血糖値、コレステロール値が正常に戻る

・クスリを使わず、ガン・認知症・糖尿病を予防・改善できる

・アレルギーや花粉症からラクになる

・慢性的な疲れやだるさが解消される

・集中力が伸び、仕事のパフォーマンスが上がる

・肌荒れ、便秘、生理不順、PMSが改善する

・おいしく食べながら、ダイエットに成功できる

©- (P). MEDIA DO Co.,Ltd. フィットネス・食生活・栄養 食習慣・健康的な料理

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最も関連性の高い
軽妙な語り口で、難しい話を噛み砕いてくれているので、すっと入ってくる。ここで得た学びを活かして、16時間断食を早速実践中

医学系のオーディオブックで、ここまで理解しやすい本は初めて

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
オートファジーを誘発させる16時間ファスティングの効果は納得できます。私も16時間ファスティングで10キロ減量し血圧も正常値で定期健康診断では全てAです。空腹時はナッツだったらいくら食べても大丈夫には❓です。ナッツは良質な油を含んでますが100グラムで600キロカロリーと高カロリーです。16時間のファスティングの間は水分以外口にしない方がいいと思います。また甘いカロリーオフ例えばダイエットコークなど勧めていますが賛成しないですね。
私は16時間から18時間何も食べないリーンゲインズダイエットで10キロ減量しましたが、筋トレは必須です。スクワット30回両手で5キロのダンベルを持って30歩のウォーキングランジ
プッシュアップ(腕立て伏せ)20回3セット1日おきに4キロのジョギング一日5回の懸垂2セット
他にもありますがこれで筋力を保ってます。
ちなみにラジオ体操は毎日やってます。
筋トレと16時間ファスティングはセットで効果が出ます。

ファスティングの効果はわかるが❓なところも

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騙されたと思ってチャレンジしてみます
まずはナッツを購入して明日から実践します。
昼ご飯食べずに仕事できるかな…不安

試しにやってみます

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内容は理解できましたが、普通の社会生活をしている現状では、なかなか実践は難しい。。あと、すでに癌や痴呆などにかかっていて気付いていないだけの状況の場合、逆に気づかないうちに進行してしまう可能性があるというのも、実践しようとは思えないところです。
ただ、お腹がすいていなくても、３食きちんと食べないとと思っていましたが、それはやはり食べ過ぎだなと思います。空腹になってから食べるか、食事の時間にはお腹がすく程度の量に食事量を減らすかしていこうと懐います。

頭の片隅に。。

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簡潔な内容できちんとデメリットまで紹介されており、とても勉強になりました。
無駄な内容がなく、ストーリ立てているものでないのにとても理解しやすいものでした。

断食、糖質制限の基本の理解に

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