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朝昼夕3つのことを心がければOK!　あなたの人生を変える睡眠の法則

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朝昼夕3つのことを心がければOK!　あなたの人生を変える睡眠の法則

著者： 菅原 洋平
ナレーター： 市村 徹
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本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、デスクトップのライブラリー、またはアプリ上の「目次」でご確認ください。（Android：アプリバージョン2.40以上、iOS：アプリバージョン3.11以上）

寝起きが悪かったり、一日中眠くてだるい、睡眠不足でストレスが解消されない、仕事の効率がボーっとして上がらない・・・
そんなあなたの悩みを劇的に改善してくれる一本がついに配信開始！
「昼間眠くなくなった」「やる気が湧いてくるようになった」「仕事が溜まらなくなった」など、驚きと感謝の声多数！11万部突破、書店でも話題の「睡眠本」の決定版！
睡眠の質がよくなると、ストレスが減り、しっかり目覚めている時間が増えて、充実した毎日が手に入ります。
忙しい中でも自分を高めたい方にこそおススメの人生を変える睡眠の法則を学びましょう。
もっとやる気を持って生活したい、もっと自分を高めたいと思っているあなたにこそぜひ知っていただきたい、科学的な睡眠の法則があるのです。
本書は、人間の睡眠のメカニズムを、体の中の3つのリズムをもとに解説しながら、
そのリズムのずれを調整し、より良い体内リズムと質の良い睡眠を手に入れるための方法を紹介しています。
「目標を紙に書いて毎日見る」「刺激を受けられる友人と話す」など、_外部から刺激を与えてやる気を引き出す方法にも様々なものがありますが、
そのような方法では、刺激がなくなった途端にやる気が出なくなってしまいます。
しかし、本作品で取り上げる「睡眠の法則」なら、内部から継続的にやる気が湧き上がるようになり、あなたの人生が次第に、確実に変わっていくのです。
本書で紹介されている方法は、決して難しいことではありません。1日のサイクルの中の適切なタイミングで、姿勢をよくしたり、目を閉じて仮眠をとったり、光を見るようにしたりするだけ。
体のリズムを調整する方法を学び、普段の生活に取り入れるだけで、あなたの睡眠の質は次第に向上していくはずです。
自分の体の仕組みを理解することが、充実した日々を手に入れるための近道です。
さあ、あなたも、疲れやだるさから解放されて、やる気に溢れて充実した日々を手に入れませんか？

(C)2013　自由国民社、オトバンク 自己啓発

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最も関連性の高い
短いが内容豊富
即日戦したくなる内容
もう一度聴いても苦にならない長さなのもいい

一度では足りない２度は聴こうと思う

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
何度も聞き直したい。メカニズムを理解して一度行動し自分でしっかり体感して睡眠の大切さを知るのが大切だと思いました。短い文章にギュッと素晴らしい内容が詰め込まれた本。

睡眠メカニズム

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
仕事柄、難しいこともあるけどやれそうなことから早速今日やってみます。
気持ちとかで乗り切るとか瞑想云々が苦手なので、科学的に証明されていることや作業療法士の方という所で安心して聴けました。

分かりやすい

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オーディブルなので図解はわからないけど、よい睡眠を得るためのコツがわかりやすくてよかった。
ノートを取りながらもう1度聴こうと思う。

わかりやすかった

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やることが3つで、手軽なので実践しやすい。
起きて光を浴びて、昼寝をして、夕方に運動をする。この3ステップを心がけたい。

シンプル

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