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あらすじ・解説

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50,000部突破のベストセラー!
 

最新の科学的エビデンスによって導かれた「1日中アタマが冴えわたる神ライフハック」を収録。

 

もしあなたに仕事の先延ばし癖があったとしても、
 

その原因は怠け者だからでも才能がないからでもありません。
 

ただ人間の心のメカニズムを理解していないだけで、
 

どんな人のなかにも「ヤバい集中力」は眠っているからです。

 

本当に必要なのは、ヒトの心のしくみを知り、その正確な運用法を学ぶことだけ。
 

いったんこの知識が身につけば、どんなトラブルが起きても、
 

あなたは集中力を高いレベルで維持し続けられるはずです。

 

★あなたの脳には2つの力がある
 

「獣」:本能。超パワー。省エネ。難しいのが嫌い。いにしえの力。
 

「調教師」:理性。非力。大飯食らい。論理的。最近できた力。

 

★ありがちな集中力の悩みの構造
 

「やるべきことに取りかかれない! すぐ誘惑に負けてしまう! 」
 

→ 獣の力が強すぎて、調教師が負けている
 

「疲れやすい、集中が続かない」
 

→獣の力を使えておらず、調教師だけで頑張っている

 

★本書を読むと「ヤバいほど」集中力が上がる
 

1.獣の力を使いこなし、超集中状態でやるべきことがドンドン片付くようになる
 

2.調教師が鍛えられて、やるべきことをストレスなく計画的に進められるようになる

 

★紹介するライフハック一例
 

「コーヒーやカフェインを、緑茶に含まれるリラックス成分“テアニン"と一緒に飲む」<ペラデニヤ大学による実験>
 

テアニンと一緒に飲むと、カフェインだけのときよりも4%ほど集中力アップ
 

→ カフェインの副作用の焦燥感を、テアニンのリラックス成分で相殺。覚醒感だけ得られる!

 

「有能な人を頭に思い浮かべる」<ザルツブルク大学による研究>
 

「優秀な大学教授」のイメージをした被験者は、知識への自信が上昇。一般常識テストの結果が良くなった
 

→一流アスリート、一流数学者などを思い浮かべると、そのキャラクターに沿った行動を取りやすくなる!
 

「朝イチは簡単なタスクから手をつけると集中力が加速する」<ハーバード・ビジネス・スクールによる研究>
 

1日の最初に簡単なタスクをこなした被験者は集中力が上がり、仕事への満足感も改善した
 

→脳内にドーパミンが大量に放出。注意力やモチベーションがアップ!

 

他、全45のエビデンス付きの即効ライフハックが満載。

©Yu Suzuki (P)2021 Audible,Inc.

ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45に寄せられたリスナーの声

総合評価
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ナレーション
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ストーリー
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