ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45
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ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45
￥3,000 で購入
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ナレーター：
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吉野 貴大
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著者：
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鈴木 祐
本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、デスクトップのライブラリー、またはアプリ上の「目次」でご確認ください。（アプリバージョン：Android 2.40以上、iOS 3.11以上）
50,000部突破のベストセラー!
最新の科学的エビデンスによって導かれた「1日中アタマが冴えわたる神ライフハック」を収録。
もしあなたに仕事の先延ばし癖があったとしても、
その原因は怠け者だからでも才能がないからでもありません。
ただ人間の心のメカニズムを理解していないだけで、
どんな人のなかにも「ヤバい集中力」は眠っているからです。
本当に必要なのは、ヒトの心のしくみを知り、その正確な運用法を学ぶことだけ。
いったんこの知識が身につけば、どんなトラブルが起きても、
あなたは集中力を高いレベルで維持し続けられるはずです。
★あなたの脳には2つの力がある
「獣」:本能。超パワー。省エネ。難しいのが嫌い。いにしえの力。
「調教師」:理性。非力。大飯食らい。論理的。最近できた力。
★ありがちな集中力の悩みの構造
「やるべきことに取りかかれない! すぐ誘惑に負けてしまう! 」
→ 獣の力が強すぎて、調教師が負けている
「疲れやすい、集中が続かない」
→獣の力を使えておらず、調教師だけで頑張っている
★本書を読むと「ヤバいほど」集中力が上がる
1.獣の力を使いこなし、超集中状態でやるべきことがドンドン片付くようになる
2.調教師が鍛えられて、やるべきことをストレスなく計画的に進められるようになる
★紹介するライフハック一例
「コーヒーやカフェインを、緑茶に含まれるリラックス成分“テアニン"と一緒に飲む」＜ペラデニヤ大学による実験＞
テアニンと一緒に飲むと、カフェインだけのときよりも4%ほど集中力アップ
→ カフェインの副作用の焦燥感を、テアニンのリラックス成分で相殺。覚醒感だけ得られる!
「有能な人を頭に思い浮かべる」＜ザルツブルク大学による研究＞
「優秀な大学教授」のイメージをした被験者は、知識への自信が上昇。一般常識テストの結果が良くなった
→一流アスリート、一流数学者などを思い浮かべると、そのキャラクターに沿った行動を取りやすくなる!
「朝イチは簡単なタスクから手をつけると集中力が加速する」＜ハーバード・ビジネス・スクールによる研究＞
1日の最初に簡単なタスクをこなした被験者は集中力が上がり、仕事への満足感も改善した
→脳内にドーパミンが大量に放出。注意力やモチベーションがアップ!
他、全45のエビデンス付きの即効ライフハックが満載。
©Yu Suzuki (P)2021 Audible,Inc.こちらもおすすめ
Audible制作部より
全体が長すぎないことも聞きやすいポイントになっている。
繰り返し聴いて身につけたいと思える内容だった。
実践しやすいテクニック集
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
健康に良いことが書いてある
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
誰もが今すぐにでも実践できる豆知識が豊富な書作でよかった。
筆者のいう欲求に素直な感情を「獣」よびして擬人化している表現もかなりわかりやすいです。
話の移り変わりもスムーズで読み応えがあります。
メンタリストDaiGo著作と表現や似た部分もあるが、論文データの引用や「納得」のある部分があってかなり聞きやすい。
文章が本当にうまいので繰り返し何度も読みたいし、自分で実施したいと思えた。
カバーデザインはモノトーンで少しとっつきにくいから損をしている気がする。
それこそカラーが多彩で「獣」を刺激するようなカバーでも良かったんじゃない？と思った。
いい本です。
タイトルと表紙デザインよりよっぽど良かった
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
自分の取り扱い説明書
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
獣と調教師という例えが逸脱
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。