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食べる筋トレ。

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食べる筋トレ。

著者： 谷川 俊平
ナレーター： けんぞう
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食べてないのに太る? 食べないから痩せないんだ!

引き締まった体を目指すにしても、マッチョを目指すにしても、必要なのは筋肉をつけて代謝を上げること!

筋肉を育てながら脂肪を減らす、最も効率のいい体づくりの方法とは?

複雑な栄養価の計算や細かい記録も必要なし! アスリートや芸能人、多くのトレーニーに絶大な人気を誇る「筋肉食堂」のマネージャーが教える、お腹いっぱい食べながら、理想の体を実現する食事術。

巻末には、鶏ムネ肉を飽きずに食べ続けられる、筋肉食堂監修の激ウマソースレシピもついてます!

©2022 by Shunpei Tanigaw フィットネス・食生活・栄養 食習慣・健康的な料理

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最も関連性の高い
他の方も書いているが、主観のメッセージ多かった。
根拠の薄い主張が多かった。
根性論で科学的ではない気がした。

なので科学的ではなく根性で痩せたい、筋力をつけたいと思う人にはおすすめなのかもしれない。

自分には合わなかったです。

ハラ落ちしなかった

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根拠があまり書かれていない
主観的な印象を感じた

もっと食事について深掘って書いてあることを期待していた

オーディオブックに向いてない

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脂質が良いと言ったり悪いと言ったり、ちょっと適当な感じがしました。“良質な”脂質なのかどうか、の違いでもなさそうでした。

脂質は？

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これいつ発行の本ですか？知識が20年前で止まってる。。ほんま中途半端な知識で語ってる地方のトレーナー感がすごい。週に1食のチート食が効果的？常にアミノ酸血中濃度を高く保つのが大事？GI値？筋肉痛の時に筋トレしたら筋肉が減る？本当にずっとふわふわしたこと、適当なこと、昔の通説で書かれてますので正しいことの方が少ないくらいの内容です。本を書くなら知識をアップデートしましょう。仮にもボディーメイクの仕事に携わってるのならば、最近の論文くらい読んだらどうですか？

初心者の方に読んで欲しいみたいですけど何を参考に出来るんです？読んだ人は『結局脂質、糖質は摂ったがいいの？摂らない方がいいの？摂るならどのくらい摂った方がいいの？タンパク質を摂った方がいいことしかわからなかった』って感想だと思いますよ。ふわふわふわふわはっきりしない軽く矛盾することばかりと古い通説で初心者を惑わすのはやめましょう

まずは作者さんが勉強しましょう。

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