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  • スタンフォード式 最高の睡眠

  • 著者: 西野 精治
  • ナレーター: 西村 俊彦
  • 再生時間: 5 時間 42 分
  • 4.4 out of 5 stars (378件のカスタマーレビュー)

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『スタンフォード式 最高の睡眠』のカバーアート

スタンフォード式 最高の睡眠

著者: 西野 精治
ナレーター: 西村 俊彦
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あらすじ・解説

本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、デスクトップのライブラリー、またはアプリ上の「目次」でご確認ください。(Android:アプリバージョン2.40以上、iOS:アプリバージョン3.11以上)

「睡眠研究のメッカ」スタンフォードの現役日本人教授が明かす、 最新の科学的エビデンスに基づいた「究極の疲労回復」法とは? 「世界最高」の呼び声高いスタンフォード大学の睡眠研究。 そのトップを務める世界的権威の日本人による、 「最強の眠り方」を伝授する本です。

「有名研究者が一度は在籍する、睡眠研究のメッカ」 と称されるスタンフォードには、 世界最新の睡眠データが蓄えられています。 著者の西野先生は、そんなスタンフォード大学医学部の現役教授で、 世界一の睡眠研究機関の所長として活躍する、 まさに、「睡眠研究の権威」。

「睡眠は『時間』ではなく『質』で決まる」―― 西野先生が30年近く睡眠を研究してたどり着いた、 「究極の疲労回復」と「最強の覚醒」をもたらす 最高の睡眠法が、本書では明かされています。 「寝つきが悪い」「朝起きれない」「日中眠たい」…… 睡眠に関する悩みも一挙に解決してくれる、 眠りに関するすべてが詰まった1冊です!
©Seiji Nishino, 2017 (P)2019 Audible, Inc.

スタンフォード式 最高の睡眠に寄せられたリスナーの声

総合評価
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    38
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    9
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ナレーション
  • 4.5 out of 5 stars
  • 星5つ
    197
  • 星4つ
    78
  • 星3つ
    25
  • 星2つ
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ストーリー
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笹木のプロフィール画像
  • 笹木
  • 2019/06/11

おススメです!

Audibleの前に書籍も読みました。それ故かとても頭に入って来やすく2倍速でも充分です。毎日何となく聞き流していますがナレーションの声が柔らかく、自然と頭に入ってきます。睡眠に対して考え方がガラリと変わる良い本です。おススメ!

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Amazonべーすけのプロフィール画像
  • Amazonべーすけ
  • 2021/01/24

少し遠回しに言い過ぎ

本の内容としては、事実に基づいて正確なことが述べられていると思う。
特に90分の黄金の睡眠に関しては様々な実験をもとに述べられていることが分かる。
しかし、すぐに自分の睡眠を改善したい、良質な睡眠が取りたいと思う人には回りくどい説明が多いように感じた。

実際にこの本を読んで取り組むことは言葉に書けば数行で収まることであると長時間聞いた後に思った。

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ちゅんのプロフィール画像
  • ちゅん
  • 2020/10/06

言ってる事は為になるのだが

ナレーション速度のムラが大きいので再生速度を速くしてるときに早口で喋られると何を言ってるのか分からなくなるし早いからスピードを遅くしたら今度は遅くしゃべるからものすごく遅くなるしムラがあって聞きにくい。
睡眠についてすごいことを言っているのだろうが例えや説明が薄っぺらくてなんだかすごく聞こえないけど聞いた事は実践してみようと思う。

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匿名のプロフィール画像
  • 匿名
  • 2024/02/20

1回目

夜中12時に大体寝て
何回か目覚めて
睡眠してるきに
ならなかったので
この本を聴いてみた!

入浴をすれば
温度関係で
眠りにつきやすくなること、

昼寝は長すぎるとよくない
よく噛んで食べると
睡眠率があがる

夜中11時くらいまでには
布団に入って眠ること

知識的には
項目あげると
これくらいしか
頭に入らなかった

具体的に
習慣でどんな内容をとりいれていけばいいのかを
聴き逃してるのかな、
もう一回きいてみるか
同じジャンルの本をよんでみようとおもう

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  • 登仙
  • 2023/12/25

全体的に回りくどい

レビューされている方と
同じ感想になりますが、
回りくどい言い回しが多い印象でした。
もっと端的に言えるのでは?
と全体的に思わされる内容でした。

黄金の90分のくだりに関しては
繰り返し述べられていることもあって、
参考にしてみようと思いました。

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  • 匿名
  • 2023/09/24

眠れないと悩んでいる人もそうでない人すべての方に読んで欲しい本

心身を崩し生活習慣の改善のためこれを読んで見た。結果思うお以上に良かった!睡眠の大切さを知る事ができたし、ほとんどの方がしっかり睡眠を確保出来てなく眠れていないという事が分かり、ちゃんと睡眠を取るとどんなメリット、デメリットがあるのか分かる本でした♪そして書いてある内容を実践し、この本を読む前より、良い睡眠を取れるようになり心身の体調も良くなったと感じています♪またナレーションも聞きやすく良かったです。ありがとうございます♪

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  • およみ
  • 2023/05/12

睡眠の大切さを再認識しました。

睡眠の大切さを再認識しました。
特に覚醒と睡眠は表裏一体というのが、心に残りました。
また、目覚めのために足の裏や掌をヒヤッとさせることを実践したいです。
定期的に、睡眠の本に触れて、日々の睡眠時間確保のモチベーションを維持しようと思いました。

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  • marble
  • 2023/02/04

内容もナレーションもgood

ナレーションの方が聞きやすい しっくり頭に入ってくる。興味ある分野だからかもしれないが、書籍内容も面白い。

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hiromonoのプロフィール画像
  • hiromono
  • 2023/02/03

眠くなる

同じことを何度も言って文章のカサ増しをしているようだった。もっと短くわかりやすくできると思うけど、出版するためには仕方がないのだろうか。内容は面白い所も多々あったので聞いて良かったとは思ったが、長くてなかなか終わらないと何度も思った。眠くなる部分もあった。眠気の話をしてるから余計だ。わざと眠らせようとしてきているのかもしれない。

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  • 匿名
  • 2023/02/02

良かった

良質な睡眠を手に入れる具体的な方法がわかった、素晴らしいと思う。

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