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あらすじ・解説

本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、デスクトップのライブラリー、またはアプリ上の「目次」でご確認ください。(Android:アプリバージョン2.40以上、iOS:アプリバージョン3.11以上)

「睡眠研究のメッカ」スタンフォードの現役日本人教授が明かす、 最新の科学的エビデンスに基づいた「究極の疲労回復」法とは? 「世界最高」の呼び声高いスタンフォード大学の睡眠研究。 そのトップを務める世界的権威の日本人による、 「最強の眠り方」を伝授する本です。

「有名研究者が一度は在籍する、睡眠研究のメッカ」 と称されるスタンフォードには、 世界最新の睡眠データが蓄えられています。 著者の西野先生は、そんなスタンフォード大学医学部の現役教授で、 世界一の睡眠研究機関の所長として活躍する、 まさに、「睡眠研究の権威」。

「睡眠は『時間』ではなく『質』で決まる」―― 西野先生が30年近く睡眠を研究してたどり着いた、 「究極の疲労回復」と「最強の覚醒」をもたらす 最高の睡眠法が、本書では明かされています。 「寝つきが悪い」「朝起きれない」「日中眠たい」…… 睡眠に関する悩みも一挙に解決してくれる、 眠りに関するすべてが詰まった1冊です!
©Seiji Nishino, 2017 (P)2019 Audible, Inc.

スタンフォード式 最高の睡眠に寄せられたリスナーの声

総合評価
  • 4.5 out of 5 stars
  • 星5つ
    127
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    78
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ナレーション
  • 4.5 out of 5 stars
  • 星5つ
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  • 星4つ
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  • 星3つ
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  • 星2つ
    1
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ストーリー
  • 4 out of 5 stars
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    97
  • 星4つ
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    3 out of 5 stars
  • ナレーション
    3 out of 5 stars
  • ストーリー
    3 out of 5 stars
  • Amazonべーすけ
  • 2021/01/24

少し遠回しに言い過ぎ

本の内容としては、事実に基づいて正確なことが述べられていると思う。
特に90分の黄金の睡眠に関しては様々な実験をもとに述べられていることが分かる。
しかし、すぐに自分の睡眠を改善したい、良質な睡眠が取りたいと思う人には回りくどい説明が多いように感じた。

実際にこの本を読んで取り組むことは言葉に書けば数行で収まることであると長時間聞いた後に思った。

  • 総合評価
    4 out of 5 stars
  • ナレーション
    1 out of 5 stars
  • ストーリー
    3 out of 5 stars
  • ちゅん
  • 2020/10/06

言ってる事は為になるのだが

ナレーション速度のムラが大きいので再生速度を速くしてるときに早口で喋られると何を言ってるのか分からなくなるし早いからスピードを遅くしたら今度は遅くしゃべるからものすごく遅くなるしムラがあって聞きにくい。
睡眠についてすごいことを言っているのだろうが例えや説明が薄っぺらくてなんだかすごく聞こえないけど聞いた事は実践してみようと思う。

  • 総合評価
    5 out of 5 stars
  • ナレーション
    4 out of 5 stars
  • ストーリー
    3 out of 5 stars
  • 笹木
  • 2019/06/11

おススメです!

Audibleの前に書籍も読みました。それ故かとても頭に入って来やすく2倍速でも充分です。毎日何となく聞き流していますがナレーションの声が柔らかく、自然と頭に入ってきます。睡眠に対して考え方がガラリと変わる良い本です。おススメ!

  • 総合評価
    5 out of 5 stars
  • ナレーション
    4 out of 5 stars
  • ストーリー
    5 out of 5 stars
  • かよぽん!
  • 2022/04/23

できることからコツコツ始めてみます

・皮膚体温と深部体温の差が縮まったときが入眠タイミング
・ベッドは寝る場所でありスマホなどを触る場所ではないと認識させる(この場所はこれをする場所、とスイッチング)

  • 総合評価
    5 out of 5 stars
  • ナレーション
    5 out of 5 stars
  • ストーリー
    3 out of 5 stars
  • TK
  • 2022/04/16

要点はまとめられていない

自分の生活習慣に合わせて実践すれば良い睡眠が取れるようになると思います。

  • 総合評価
    4 out of 5 stars
  • ナレーション
    4 out of 5 stars
  • ストーリー
    4 out of 5 stars
  • すけ
  • 2022/04/12

睡眠を見直すきっかけになる本です。

結論と根拠が分かりやすく、腹落ちしやすいです。
聴く用にまとめのToDoリストがあると嬉しいと感じます。

  • 総合評価
    5 out of 5 stars
  • ナレーション
    5 out of 5 stars
  • ストーリー
    5 out of 5 stars
  • REBECCA
  • 2022/02/15

また聴きたい

内容はわかりやすく、
ナレーションは穏やかで
聴きやすかった。
また最初から聴きたい。
人にも勧めたい。

  • 総合評価
    5 out of 5 stars
  • ナレーション
    5 out of 5 stars
  • ストーリー
    5 out of 5 stars
  • Amazon カスタマー
  • 2021/07/08

わかりやすい

流れがまとまっていて、とても理解しやすかったです。
睡眠についてはかなり悩まされていたのもありましたので、早速実践していきたいと思います。