『賢者の睡眠』のカバーアート

賢者の睡眠

 プレビューの再生

Audibleプレミアムプラン30日間無料体験

プレミアムプランを無料で試す
オーディオブック・ポッドキャスト・オリジナル作品など数十万以上の対象作品が聴き放題。
オーディオブックをお得な会員価格で購入できます。
30日間の無料体験後は月額￥1500で自動更新します。いつでも退会できます。

賢者の睡眠

著者： メンタリストDaiGo
ナレーター： シノミヤ ジョウスケ
プレミアムプランを無料で試す

30日間の無料体験後は月額￥1500で自動更新します。いつでも退会できます。

￥3,500 で購入

￥3,500 で購入

夜ぐっすり眠れる人ほど人生の満足度も高い
「眠りの質」を爆上げする科学的メソッド!

《幸福度アップ》《達成率アップ》《ストレス解消》

本書では、DaoGoが最新のエビデンスから導き出した「爆眠」メソッドを紹介。
遺伝子によって理想の睡眠&生活のタイミングが決まる、最新の「クロノタイプ診断」から、
毎日の習慣として続けている「モーニングルーティーン」「ナイトルーティーン」も大公開! !
朝起きた時に、睡眠の質を数値で確認してから、一日のタスクを決めるほど、
「眠りの質」を行動の指針とするDaiGoが、人生における睡眠の重要性について語ります。
また、本人もやって効果が認められた
すぐに試せて、効果絶大のアプローチの数々も披露。
「ストレスや気がかりがあって眠れない」
「寝ようとしても寝付けない」
「寝たつもりでも疲れがとれない」
「目の前の誘惑に駆られて、睡眠時間を犠牲にしてしまう」
「気合や根性を見せるために眠らない」
など、睡眠に悩む人に役立つ知識とノウハウが満載です。
幸福度も達成率も最高調!
DaiGo流・人生を充実させる「睡眠の質」の爆上げメソッド。
あなたもぜひ、試してみてください!©2021 Mentalist DaiGo Published in Japan by Liberalsya Co.,Ltd. (P)2024 MEDIA DO Co.,Ltd. 睡眠障害 身体的病い・疾患

こちらもおすすめ
『一日の休息を最高の成果に変える睡眠戦略』のカバーアート
一日の休息を最高の成果に変える睡眠戦略 著者： 角谷 リョウ
『最高のパフォーマンスを実現する超健康法』のカバーアート
最高のパフォーマンスを実現する超健康法 著者： メンタリストDaiGo
『人生が変わる 神レシピ』のカバーアート
人生が変わる 神レシピ 著者： メンタリスト DaiGo, 、その他
『あなたの知識を驚くべき結果に変える　超戦略ノート術』のカバーアート
あなたの知識を驚くべき結果に変える　超戦略ノート術 著者： メンタリストＤａｉＧｏ
『ポジティブ・ワード』のカバーアート
ポジティブ・ワード 著者： メンタリストDaiGo
『後悔しない超選択術』のカバーアート
後悔しない超選択術 著者： メンタリストDaiGo
『先延ばしする人は早死にする! 「あとで」を「すぐやる」に変える心理学』のカバーアート
先延ばしする人は早死にする! 「あとで」を「すぐやる」に変える心理学 著者： メンタリストDaiGo
『超習慣術』のカバーアート
超習慣術 著者： メンタリストDaiGo
『ムダに悩まない理想の自分になれる　超客観力』のカバーアート
ムダに悩まない理想の自分になれる　超客観力 著者： メンタリスト DaiGo
『ポジティブ・チェンジ』のカバーアート
ポジティブ・チェンジ 著者： メンタリストDaiGo
『自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス』のカバーアート
自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス 著者： メンタリストDaiGo
『超報復力 いじめる相手を徹底的に見返す方法』のカバーアート
超報復力 いじめる相手を徹底的に見返す方法 著者： メンタリストDaiGo
『超熟睡トレーニング: １５万人の“日本人”のデータを集め、睡眠改善をしてきた「上級睡眠健康指導士」だけが知っている』のカバーアート
超熟睡トレーニング: １５万人の“日本人”のデータを集め、睡眠改善をしてきた「上級睡眠健康指導士」だけが知っている 著者： 角谷 リョウ
『「好き」を「お金」に変える心理学』のカバーアート
「好き」を「お金」に変える心理学 著者： メンタリストDaiGo
『知識を操る超読書術』のカバーアート
知識を操る超読書術 著者： メンタリストDaiGo
『毎朝の目覚めがスッキリする　熟睡できる　ぐっすり眠れる食べ方大全』のカバーアート
毎朝の目覚めがスッキリする　熟睡できる　ぐっすり眠れる食べ方大全 著者： 西多 昌規
『自分を操る超集中力』のカバーアート
自分を操る超集中力 著者： メンタリストDaiGo
『不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる』のカバーアート
不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる 著者： 鈴木 祐
『最短の時間で最大の成果を手に入れる 超効率勉強法』のカバーアート
最短の時間で最大の成果を手に入れる 超効率勉強法 著者： メンタリストＤａｉＧｏ
『誰でも簡単に疲れない体が手に入る　濃縮睡眠®メソッド』のカバーアート
誰でも簡単に疲れない体が手に入る　濃縮睡眠®メソッド 著者： 松本 美栄
『人生を思い通りに操る 片づけの心理法則』のカバーアート
人生を思い通りに操る 片づけの心理法則 著者： メンタリストＤａｉＧｏ
『超影響力～歴史を変えたインフルエンサーに学ぶ人の動かし方』のカバーアート
超影響力～歴史を変えたインフルエンサーに学ぶ人の動かし方 著者： メンタリストDaiGo
『ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45』のカバーアート
ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45 著者： 鈴木 祐
『朝昼夕3つのことを心がければOK!　あなたの人生を変える睡眠の法則』のカバーアート
朝昼夕3つのことを心がければOK!　あなたの人生を変える睡眠の法則 著者： 菅原 洋平
『最高の体調 ACTIVE HEALTH』のカバーアート
最高の体調 ACTIVE HEALTH 著者： 鈴木 祐
『ブレイン・マッピング　最新科学が導く正しい脳の使い方』のカバーアート
ブレイン・マッピング　最新科学が導く正しい脳の使い方 著者： 増田 勝利
『睡眠の常識はウソだらけ Forest2545新書』のカバーアート
睡眠の常識はウソだらけ Forest2545新書 著者： 堀 大輔
『7日間で手に入れる スタンフォード式 ぐっすり睡眠』のカバーアート
7日間で手に入れる スタンフォード式 ぐっすり睡眠 著者： 西野 精治
『パワーナップ仮眠法』のカバーアート
パワーナップ仮眠法 著者： 坪田 聡
『疲れがとれない原因は副腎が9割』のカバーアート
疲れがとれない原因は副腎が9割 著者： 御川 安仁
adbl_web_anon_alc_button_suppression_t1

Audible制作部より

「ONLY FROM audible」とは、Audibleのみが提供・販売するデジタル音声作品です（オリジナル作品や、独自ナレーション作品等）。
すべて表示
最も関連性の高い
このナレーションが増えると厳しいので、レビューしておきます。私はあいませんでした。すべて私のせいです。申し訳ありません。

ナレーションが厳しい

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
睡眠について色々な研究結果を教えてくれる。
ただし、たくさんあるのでどれを行えばいいか迷ってしまう。
まず、睡眠を取らないと何が起きるのかを説明。
①脳にダメージ。回復しない。パフォーマンスが落ちる。
②体にダメージ。老化する。成長ホルモンが出てこない。体が重い。太る。
③人間関係にダメージ。誠実さがなくなる。これは忍耐力がなくなり、寛容さもなくなってくるからだ。
睡眠を取らないと大きな損失が起きるのだ。

では、どうすればいいのか？
・寝ようと力まないこと→むしろ寝ないぞという意識。
・米軍式快眠メソッド。体を緩める。
・慈悲の瞑想。
・カウントダウン。
・体温調整。深部体温。
・メラトニンとセロトニン。

モーニングメソッドやNGな行動など役に立つ知識がたくさんあった。

たくさんあると何をしようか迷ってしまうので、上手くルーチンに取り入れたい。
睡眠の90分前に風呂で温まる→照明を暗くする→米軍式メソッドがらいまのところ効果的だと思いました。

ノーグッドスリープ、ノーライフ

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
本の内容自体はすごく良かったので、活字で読めばよかったです笑
ナレーションのイントネーションや言葉の区切り位置に違和感がすごくてかなりノイズになりました。
トーンもやや暗めで機嫌が悪そうとも捉えられそうです。

ナレーションが悪い

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
嫌なことがあった日は、眠る1時間前以上に嫌なことを書き出して、ゴミ箱に捨てる。
子供が寝る前にいつもくよくよするので実践してみようと思う。

嫌なことがあった日に眠れるために

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。