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賢者の睡眠

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賢者の睡眠

著者： メンタリストDaiGo
ナレーター： シノミヤ ジョウスケ
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夜ぐっすり眠れる人ほど人生の満足度も高い
「眠りの質」を爆上げする科学的メソッド!

《幸福度アップ》《達成率アップ》《ストレス解消》

本書では、DaoGoが最新のエビデンスから導き出した「爆眠」メソッドを紹介。
遺伝子によって理想の睡眠&生活のタイミングが決まる、最新の「クロノタイプ診断」から、
毎日の習慣として続けている「モーニングルーティーン」「ナイトルーティーン」も大公開! !
朝起きた時に、睡眠の質を数値で確認してから、一日のタスクを決めるほど、
「眠りの質」を行動の指針とするDaiGoが、人生における睡眠の重要性について語ります。
また、本人もやって効果が認められた
すぐに試せて、効果絶大のアプローチの数々も披露。
「ストレスや気がかりがあって眠れない」
「寝ようとしても寝付けない」
「寝たつもりでも疲れがとれない」
「目の前の誘惑に駆られて、睡眠時間を犠牲にしてしまう」
「気合や根性を見せるために眠らない」
など、睡眠に悩む人に役立つ知識とノウハウが満載です。
幸福度も達成率も最高調!
DaiGo流・人生を充実させる「睡眠の質」の爆上げメソッド。
あなたもぜひ、試してみてください!©2021 Mentalist DaiGo Published in Japan by Liberalsya Co.,Ltd. (P)2024 MEDIA DO Co.,Ltd. 睡眠障害 身体的病い・疾患

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Audible制作部より

「ONLY FROM audible」とは、Audibleのみが提供・販売するデジタル音声作品です（オリジナル作品や、独自ナレーション作品等）。
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最も関連性の高い
このナレーションが増えると厳しいので、レビューしておきます。私はあいませんでした。すべて私のせいです。申し訳ありません。

ナレーションが厳しい

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
睡眠について色々な研究結果を教えてくれる。
ただし、たくさんあるのでどれを行えばいいか迷ってしまう。
まず、睡眠を取らないと何が起きるのかを説明。
①脳にダメージ。回復しない。パフォーマンスが落ちる。
②体にダメージ。老化する。成長ホルモンが出てこない。体が重い。太る。
③人間関係にダメージ。誠実さがなくなる。これは忍耐力がなくなり、寛容さもなくなってくるからだ。
睡眠を取らないと大きな損失が起きるのだ。

では、どうすればいいのか？
・寝ようと力まないこと→むしろ寝ないぞという意識。
・米軍式快眠メソッド。体を緩める。
・慈悲の瞑想。
・カウントダウン。
・体温調整。深部体温。
・メラトニンとセロトニン。

モーニングメソッドやNGな行動など役に立つ知識がたくさんあった。

たくさんあると何をしようか迷ってしまうので、上手くルーチンに取り入れたい。
睡眠の90分前に風呂で温まる→照明を暗くする→米軍式メソッドがらいまのところ効果的だと思いました。

ノーグッドスリープ、ノーライフ

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
本の内容自体はすごく良かったので、活字で読めばよかったです笑
ナレーションのイントネーションや言葉の区切り位置に違和感がすごくてかなりノイズになりました。
トーンもやや暗めで機嫌が悪そうとも捉えられそうです。

ナレーションが悪い

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
嫌なことがあった日は、眠る1時間前以上に嫌なことを書き出して、ゴミ箱に捨てる。
子供が寝る前にいつもくよくよするので実践してみようと思う。

嫌なことがあった日に眠れるために

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。