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  • スタンフォード式 最高の睡眠

  • 著者: 西野 精治
  • ナレーター: 西村 俊彦
  • 再生時間: 5 時間 42 分
  • 4.4 out of 5 stars (401件のカスタマーレビュー)

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『スタンフォード式 最高の睡眠』のカバーアート

スタンフォード式 最高の睡眠

著者: 西野 精治
ナレーター: 西村 俊彦
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あらすじ・解説

本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、デスクトップのライブラリー、またはアプリ上の「目次」でご確認ください。(Android:アプリバージョン2.40以上、iOS:アプリバージョン3.11以上)

「睡眠研究のメッカ」スタンフォードの現役日本人教授が明かす、 最新の科学的エビデンスに基づいた「究極の疲労回復」法とは? 「世界最高」の呼び声高いスタンフォード大学の睡眠研究。 そのトップを務める世界的権威の日本人による、 「最強の眠り方」を伝授する本です。

「有名研究者が一度は在籍する、睡眠研究のメッカ」 と称されるスタンフォードには、 世界最新の睡眠データが蓄えられています。 著者の西野先生は、そんなスタンフォード大学医学部の現役教授で、 世界一の睡眠研究機関の所長として活躍する、 まさに、「睡眠研究の権威」。

「睡眠は『時間』ではなく『質』で決まる」―― 西野先生が30年近く睡眠を研究してたどり着いた、 「究極の疲労回復」と「最強の覚醒」をもたらす 最高の睡眠法が、本書では明かされています。 「寝つきが悪い」「朝起きれない」「日中眠たい」…… 睡眠に関する悩みも一挙に解決してくれる、 眠りに関するすべてが詰まった1冊です!
©Seiji Nishino, 2017 (P)2019 Audible, Inc.

スタンフォード式 最高の睡眠に寄せられたリスナーの声

総合評価
  • 4.5 out of 5 stars
  • 星5つ
    231
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    114
  • 星3つ
    41
  • 星2つ
    9
  • 星1つ
    6
ナレーション
  • 4.5 out of 5 stars
  • 星5つ
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  • 星4つ
    84
  • 星3つ
    26
  • 星2つ
    1
  • 星1つ
    5
ストーリー
  • 4.5 out of 5 stars
  • 星5つ
    169
  • 星4つ
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  • 星3つ
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    9
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  • 笹木
  • 2019/06/11

おススメです!

Audibleの前に書籍も読みました。それ故かとても頭に入って来やすく2倍速でも充分です。毎日何となく聞き流していますがナレーションの声が柔らかく、自然と頭に入ってきます。睡眠に対して考え方がガラリと変わる良い本です。おススメ!

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およみのプロフィール画像
  • およみ
  • 2023/05/12

睡眠の大切さを再認識しました。

睡眠の大切さを再認識しました。
特に覚醒と睡眠は表裏一体というのが、心に残りました。
また、目覚めのために足の裏や掌をヒヤッとさせることを実践したいです。
定期的に、睡眠の本に触れて、日々の睡眠時間確保のモチベーションを維持しようと思いました。

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匿名のプロフィール画像
  • 匿名
  • 2024/02/20

1回目

夜中12時に大体寝て
何回か目覚めて
睡眠してるきに
ならなかったので
この本を聴いてみた!

入浴をすれば
温度関係で
眠りにつきやすくなること、

昼寝は長すぎるとよくない
よく噛んで食べると
睡眠率があがる

夜中11時くらいまでには
布団に入って眠ること

知識的には
項目あげると
これくらいしか
頭に入らなかった

具体的に
習慣でどんな内容をとりいれていけばいいのかを
聴き逃してるのかな、
もう一回きいてみるか
同じジャンルの本をよんでみようとおもう

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  • Amazon カスタマー
  • 2021/07/08

わかりやすい

流れがまとまっていて、とても理解しやすかったです。
睡眠についてはかなり悩まされていたのもありましたので、早速実践していきたいと思います。

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  • 服部
  • 2022/08/30

難しい話だったけと…

難しい話だったけども、聴き取り安く一気に聞く事出来ました。
睡眠に対して考えが古い事に気づけたので、今日から改善して行きたいと思います。

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  • 登仙
  • 2023/12/25

全体的に回りくどい

レビューされている方と
同じ感想になりますが、
回りくどい言い回しが多い印象でした。
もっと端的に言えるのでは?
と全体的に思わされる内容でした。

黄金の90分のくだりに関しては
繰り返し述べられていることもあって、
参考にしてみようと思いました。

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  • Amazonべーすけ
  • 2021/01/24

少し遠回しに言い過ぎ

本の内容としては、事実に基づいて正確なことが述べられていると思う。
特に90分の黄金の睡眠に関しては様々な実験をもとに述べられていることが分かる。
しかし、すぐに自分の睡眠を改善したい、良質な睡眠が取りたいと思う人には回りくどい説明が多いように感じた。

実際にこの本を読んで取り組むことは言葉に書けば数行で収まることであると長時間聞いた後に思った。

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kanzoのプロフィール画像
  • kanzo
  • 2022/11/08

睡眠の大切さが理解出来た

世界でもトップの睡眠研究をされているスタンフォード大学の研究で最先端の睡眠についての検証結果による様々な考察がされて勉強になり今日からでも実践検証可能な事項もあり、読みやすい良書です。ただ一般的な睡眠効果が知られている事でものエビデンスが少ない(乏しい)物は、考察されていない為今後の検証に期待してます。

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  • リバーアイランド
  • 2022/11/30

睡眠との向き合い方が変わる

睡眠を単なる休養としてではなく、睡眠の効用や日中に及ぼす影響を教えてくれます。睡眠に対する概念が変わり、睡眠をもっと大切にしようという気持ちにさせてくれる本です。
具体的に良い睡眠を取る方法についても、最新の情報として書かれており、睡眠不足な方などに読んでほしい良書だと思います。

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  • marble
  • 2023/02/04

内容もナレーションもgood

ナレーションの方が聞きやすい しっくり頭に入ってくる。興味ある分野だからかもしれないが、書籍内容も面白い。

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