『心の容量が増えるメンタルの取扱説明書』のカバーアート

心の容量が増えるメンタルの取扱説明書

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心の容量が増えるメンタルの取扱説明書

著者： エマ・ヘップバーン (著), 木村 千里 (翻訳)
ナレーター： せつこ
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本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、デスクトップのライブラリー、またはアプリ上の「目次」でご確認ください。（アプリバージョン：Android 2.40以上、iOS 3.11以上）

どうして気持ちがいっぱいいっぱいになってしまうんだろう?

自分の心を理解し、うまく付き合うための20の心を整える方法

心を守るための考え方から、ストレスへの対処法まで。

心が疲れたあなたにきっと役立つ、「メンタルを整える道具」をまとめています。

▼こんな人におすすめ

・「やることリスト」に追われる日々で、ふとしたときに疲れ切っている自分に気づいた

・仕事で忙しいけれど、プライベートも充実させたくてゆっくり休める日がない

・スケジュールが立て込んでいるときは、食事や睡眠を削ることがある

・なんだかんだ、メンタルの不調は他人事だと思っている

・責任感が強く、自分の理想通りにことが進まないとストレスを感じる

・ささいなトラブルのはずなのに、なぜか怒りが爆発したり、泣きたくなったりすることがある

・ついSNSを見すぎてしまうし、友だちの楽しそうな投稿を見て気分が落ち込む

▼「メンタルを整える道具箱」を持っておこう

現代に生きる忙しい私たち。みんながみんな「仕事とプライベートの両立」という無謀な試みをしています。

他人の幸せを気づかうと同時に自分の幸せを探り、お金をやりくりし、子どもの世話をし、自分の思い通りにならない体形に葛藤し、

やることリストをこなしながら、ゆとり時間も取り入れようと心がける―その結果、スケジュール管理やメール対応、SNSの更新、やることリストの処理に追われる日々。

しかも、時間の節約になるはずなのに、実際には手間を増やしがちなテクノロジーがひっきりなしに音を立て、やれ「メッセージを受信した」「Facebookが更新された」「Instagramが更新された」と知らせてきます。

朝から晩までピロリン、ピロリン! 通知音だらけのこの世界では、あの人もこの人も、自分よりうまくやっているように見えるものです。

この本では、心の健康に役立つさまざまな道具、

それも、根拠あるモデルにのっとった道具を紹介していきます。

どれも私の豊富なカウンセリング経験に基づいて厳選したものばかり。

相談者のみなさんによって、人生をうまく乗り越えるのに役立つと実証された、

考え方やエクササイズなどをご紹介していきます。

この本を読みながら、自分に合った道具を見つけて、道具箱に入れていきましょう。

似たような体験は存在しても、同じ人間は存在しない以上、

自分専用の「メンタルを整える道具箱」をつくることが大切です。

©2021 Emma Hepburn , Chisato Kimura (P)2020 Discover 21, Inc. コミュニケーション・社会的技能 自己啓発

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気休めにはなると思います！まだ色々自分で整理できず悩んでる人にはおすすめです。

気休めかなぁ

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
前からこんな本が読みたかったです。ようやく巡り逢えて良かったです。忙しい毎日で疲れ気味ですが、忙しい中でもオーディブルで他のことをしながらも自然に聴けるのも有難いです(^^)。

こういう本を探していました！

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
選択する言葉が、面白く、感情と上手くつきあうためのいい本だと思います。
頭の中の感情がウサイン・ボルトより早く進む。この感情をを認識して、回り道、速度を抑えるように工夫する。

感情と向き合う本

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。