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  • 心理カウンセラーが教える「がんばり過ぎて疲れてしまう」がラクになる本

  • 著者: 廣川 進 (著), 松浦 真澄 (著)
  • ナレーター: 松浦 このみ
  • 再生時間: 6 時間 10 分
  • 4.5 out of 5 stars (6件のカスタマーレビュー)

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『心理カウンセラーが教える「がんばり過ぎて疲れてしまう」がラクになる本』のカバーアート

心理カウンセラーが教える「がんばり過ぎて疲れてしまう」がラクになる本

著者: 廣川 進 (著), 松浦 真澄 (著)
ナレーター: 松浦 このみ
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あらすじ・解説

本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、デスクトップのライブラリー、またはアプリ上の「目次」でご確認ください。(アプリバージョン:Android 2.40以上、iOS 3.11以上)

内容
 

他人軸で生きるのをやめれば、心も体も軽くなる。
 

――苦しいのは「過剰適応」しているからかもしれません。
 

*新しい職場で努力しているが実績が上がらず、周囲からどう思われているか気になる
 

*人手不足の部署の管理職として、睡眠を削って働いて目標を達成している
 

*相当無理をしてがんばっているのに、上司が認めてくれないのが不満だ
 

*頼まれるとイヤと言えず、たくさんの仕事を抱えて、いつも苦しい思いをしている
 

……思い当たるかたは、ぜひお読みください。
 

周りに合わせて自分の気持ちを抑え、無理をしてがんばり過ぎてしまうことを「過剰適応」といいます。
 

常に緊張や焦燥、不安を感じ、心身の不調に陥って休職につながることもあり得ます。
 

本書は過剰適応について解説し、自分の状態に気づき、それを解決していく方法を提案するものです。
 

職場の健康管理やメンタルヘルス支援に従事する専門家(公認心理師、臨床心理士、産業医)が、さまざまな角度から、わかりやすく執筆しています。
 

【目次】
 

はじめに
 

「過剰適応傾向」自己診断テスト
 

第1章 過剰適応とは何だろう?
 

「適応」が行き過ぎてしまうと
 

過剰適応が起こる心理的なメカニズム
 

第2章 過剰適応の原因となるもの
 

1 親子関係
 

2 機能不全家族
 

3 学校
 

4 発達障害
 

5 「見捨てられ不安」
 

6 社会と経済の不安
 

7 日本人の心性
 

第3章 過剰適応の状態を整理する
 

第1段階 過剰適応の状況を整理する
 

第2段階 過剰適応を捉え直すエクササイズ
 

第4章 自分をケアする
 

第3段階 自分をケアするエクササイズ
 

第5章 過剰適応に働きかける
 

第4段階 過剰適応に働きかけるエクササイズ
 

第6章 過剰適応のさまざまなケース
 

事例1 評価を落とすまいとしての過剰適応
 

事例2 役割を果たそうとしての過剰適応
 

第7章 過剰適応の人にどう関わるか
 

1 部下が過剰適応だったら
 

2 家族が過剰適応だったら
 

3 「自分らしさ」「本当の自分」を疑ってみよう
 

4 職場での配置とキャリア教育で過剰適応を防ぐ
 

第8章 過剰適応から体調を崩してしまったら
 

病名にとらわれすぎないでください
 

1 抑うつ症状
 

2 心身症
 

3 燃え尽き症候群(バーンアウト)
 

4 パニック症
 

©2021 Susumu Hirokawa , Masumi Matsuura (P)2020 Discover 21, Inc.

心理カウンセラーが教える「がんばり過ぎて疲れてしまう」がラクになる本に寄せられたリスナーの声

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  • Mori
  • 2024/05/01

章より細かい単位で区切ってほしい

内容は面白いが、再生位置の区切りが章ごとで粗すぎる。節ごとで分けてはいかがか。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。

ありがとうございました。

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