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[図解]アンガーマネジメント超入門 「怒り」が消える心のトレーニング

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[図解]アンガーマネジメント超入門 「怒り」が消える心のトレーニング

著者： 安藤 俊介
ナレーター： 福田 結巳
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本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、デスクトップのライブラリー、またはアプリ上の「目次」でご確認ください。（アプリバージョン：Android 2.40以上、iOS 3.11以上）

仕事・子育て・人間関係・SNSで…「ああ、またやっちゃった」が「イライラしても大丈夫」に変わる！

怒りをコントロールすれば、あなたの人生はもっと楽になる！

★日本アンガーマネジメント協会・推薦図書

★これ１冊ですべてがわかる！　第一人者による集大成＆入門書決定版！

◎アンガーマネジメントとは？

１９７０年代にアメリカで生まれた怒りの感情と上手に付き合うための“心のトレーニング”。

「史上最高のテニスプレーヤー」と呼ばれるロジャー・フェデラー選手が取り入れて、大幅に成績を伸ばしたことでも知られています。

日本では２０１１年にアンガーマネジメント協会が設立。これまでに述べ100万人が受講しました。

◎怒りをコントロールすれば、人生のあらゆる場面で好循環が生まれる！

アンガーマネジメントを学ぶことは、コンピューターならOSをバージョンアップすること。

営業や交渉などのスキルはいわばアプリケーション。OSの性能が上がればすべての能力がさらに発揮できるようになります。

・スポーツや仕事で最高のパフォーマンスを発揮するために

・人間関係でストレスを抱えないために

・ささいな出来事でイライラしないために

・子育てで上手にしかるために

・夫婦円満の秘訣として

・部下の信頼を失わないために

◎第一人者の集大成となるアンガーマネジメントの“ベスト盤”

著者はアメリカでアンガーマネジメントを学び、日本に導入した第一人者。本書は、これまでの２０冊を超える著書を集大成した“ベスト盤”。最も幅広く、一番わかりやすいテキストとなりました。

初めて学ぶ方の１冊目に、また、これまでアンガーマネジメントを学んだ人は振り返りに、自信を持っておすすめします。

©2018 Shunsuke Ando (P)2020 Discover 21, Inc. コミュニケーション・社会的技能 自己啓発

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最も関連性の高い
つい怒ってしまう自分に毎回自己嫌悪してた私。
どうにか自分のこの怒りっぽさを変えなくてはと思い読んでみました。怒ってしまった度に自分はダメだと思ってたけど怒ってしまう自分を受け入れましょうという言葉に救われました。この本を読んで満足するのではなくしっかりアンガーマネジメントを実践して無駄な怒りを手放していける私になりたいです。

怒ることが悪いことなわけではない

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ながら作業できいておりました。ぼちぼち良い内容だったと思います。読んで良かったです

ぼちぼち良かったかと

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本 にわかりやすく 図や絵などが載っているので
それを見ながらだとより一層わかりやすいかと思います

自分の怒りについて知るきっかけになった本でした！

わかりやすい図があるので…

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アンガーマネジメントの始まりや、様々なシチュエーションでの怒りの対応、怒りのコントロール法が学べます。
繰り返して読めるボリューム感がちょうどいい。
ここで紹介されている「アンガーログ」を早速やってみました。
手軽に試せる方法がいくつもあるので、怒りに悩んでいる方は救われるかと思います。

怒りに対処する教科書

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本書は、怒りの感情を効果的にコントロールするための入門書で、非常に実用的かつわかりやすい一冊です。この本は、アンガーマネジメントの第一人者である著者がこれまでに執筆した20冊以上の著書を集大成した内容で、怒りに対する対処法を総合的に学ぶことができます。

特に魅力的なのは、アンガーマネジメントという概念をシンプルに説明し、日常生活のあらゆる場面にどう応用できるかを具体的に示している点です。仕事、家庭、SNSなど、さまざまな状況で感じる怒りにどう対応すればいいかを、図解や具体的なケーススタディを交えて説明してくれてます。

例えば、著者が強調する「怒りの原因は他者ではなく、自分の中にある」という考え方は、自己理解を深める重要なポイントです。私たちは他人の行動に怒りを覚えがちですが、”それは自分の期待や価値観が満たされないことから生じている”、と示されてます。この視点を持てれば、感情のコントロールが容易になり、ストレスの軽減にもつながるんでは。

また、アンガーマネジメントをスポーツに応用した事例として、テニスプレーヤーのロジャー・フェデラーの例が挙げられています。彼が怒りをコントロールすることで成績を大幅に向上させた事実は、大きな励みになります。スポーツだけでなく、営業や交渉、育児、夫婦関係など、日常生活でこのスキルは有用です。

さらに、本書の良い点は、誰でもすぐに実践できる方法が具体的に示されていることです。感情が高ぶった際にすぐに実行できる「6秒ルール」や、怒りを発散させる「アンガーログ」の活用法など、すぐに日常生活で試すことができる実践的なアドバイスが満載されてます。

ナレーションもスムーズで聞き取りやすく、短い再生時間ながらも内容が濃く、集中して聞き進められます。特に初めてアンガーマネジメントを学ぶ人には、豊富な図解が理解を助け、複雑な心理学をかみ砕いて提供してくれる点が分かりやすいです。

すぐに実践できる実用書、ぜひ一聴あれ。

「怒り」をコントロールする実践的ガイド！日常に役立つアンガーマネジメント入門書

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