『感情にふり回されないコツ』のカバーアート

感情にふり回されないコツ

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感情にふり回されないコツ

著者： 辻 秀一
ナレーター： デジタルボイス
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この作品は、デジタルボイスによる朗読を使用しています。

デジタルボイスは、オーディオブック用にコンピューター生成された朗読です。

このコンテンツについて

 ■メンタルトレーニング専門のドクターが教える
“いやな気分”をすぐに手放すコツ
日常生活を過ごしていれば、
多くの“嫌な感情”がわき上がり、心は乱れていきます。
一流と呼ばれるような人でも例外ではありません。

つまり、感情が乱れることは人間として当然なので、
あまり気にしなくていいのです。
しかし、その乱れが続くことはよくありません。
心の乱れは、パフォーマンスの質を下げてしまうからです。

いい仕事ができるのも、いい人間関係を築けるのも、
集中して勉強できるのも……、
何事も自分のパフォーマンスの質にかかっています。

そこで本書では、メンタルトレーニング専門のドクター
が「嫌な気分をすぐに手放すコツ」を紹介。

有名企業やスポーツチームを中心に、
心のサポートを２０年間行なってきた経験、実績から
誰もが実践できることだけを厳選した１冊です。

■結局、「状況」と「環境」に
“適応できる人”は心が乱れない人。
一流ビジネスパーソンやアスリート、芸術家の共通点は、
「適応力」が高いということです。

どんなときにも、どんな状況にも、どんな環境にも、
自然体で適応していく人は、
いつでもどこでも自分本来のパフォーマンスを発揮します。

自然体とは、心がとらわれたり、ゆらいでいない整った状態です。
この自然体は、誰もが自分でつくり出していけます。

パフォーマンスの質は、「何をどんな感情で行なうのか」という
心のコンデションによって決まります。
そのため、人間の脳は、心の状態を整えていく
“ライフスキル”という技を持っています。

人間はもともとこのスキルを生まれながらに持っていますが、
多くの人がうまく使うコツを知らないので、
心の乱れを整える力が弱まっているだけなのです。

本書では、ライフスキルの使い方をわかりやすく解説しながら、
「感情にふり回されないための基礎知識」
「心が乱れる時間を減らすコツ」「最良の選択をするコツ」
「心を消耗させないコツ」「嫌なことを機嫌よくやるコツ」
「ストレスのない人間関係のコツ」などを紹介しています。©2015 Shuichi Tsuji 2015 ストレス管理 自己啓発

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気分良く過ごすことが大切。
そうすると笑顔にもなる。
嫌な人にもご機嫌で接すると努める。
嫌な人のラベルをなかなか取れないけど。

ご機嫌でいる

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
仕事、家庭、人間関係、全ての悩みを解決まではいかなくとも、確実に楽にしてくれる方法を教えてくれる。

自分で付けた意味付けによって自分で自分を苦しめている。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
毎日をどうすごすか、根本的なことがわかります。自分の心の状態がいいときの選択は、迷いがなく、うまくいく。愚痴もなくなり、悩みもなくなり、毎日を楽しくすごせる。
大げさに言ってもそんな風になれる方法が書いてあります。だからそれができないんだよ！と言えばおしまいですが、ちゃんと実績のある方法なので… 素直に聞いてやってみる価値はあります。
サラッと読めるのに、中身は源流のような、大事なことが書いてあります。

一生懸命に！

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今日からすぐに実行出来ることが繰り返し語られて腑に落ちる。他人は変わらなくても自分は変われる。

心を整えることの大切さ

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自分の感情をコントロールする方法、なによりコントロールすることによるメリットについて深く理解できた。
これを知って、実践することで初めて意味があると思うため、今日から実践していく。

人生を生きやすくしてくれる本

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イライラ、落ち込み、不安、後悔──感情に押し流される瞬間は誰にでもある。本書はそれを「力で抑え込む」のではなく、感情の仕組みを理解して適切に扱う方法として解説していく。

特に印象的だったのは、「感情は情報であり、敵ではない」という視点。自分の反応を客観視し、小さな選択を積み重ねることで、人生の主導権を取り戻すプロセスが分かりやすく整理されている。

難しい専門用語は控えめで、日常での実践例が豊富なため、明日からすぐに試せるという実用性も魅力の一つ。感情に疲れやすい人、自分の軸を取り戻したい人におすすめしたい一冊。

感情に振り回されない技術は「無感情になること」ではなかった

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