つい他人と比べてしまうあなたが嫉妬心とうまく付き合う本
（学研）
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つい他人と比べてしまうあなたが嫉妬心とうまく付き合う本
ナレーター：
岩瀬 遼平
￥2,500 で購入
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ナレーター：
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岩瀬 遼平
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著者：
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根本 裕幸
嫉妬したとき、されたときの対処法も！◆◆
誰だって、嫉妬をしている自分なんて好きではありません。
だからつい、嫉妬から目をそらしてしまいます。
でもあなたがその苦しみから解放されたいと願うのなら、
ちょっとだけ嫉妬について、学んでみませんか？
嫉妬は「悪いもの ／ なくしたほうがよいもの」と考えると苦しくなります。
大切なのは、これまでの考え方やものの見方を少しずつ変えていくこと。
すると、あなたの中にすでにあった魅力や前向きな気持ち、
パワーが引き出され、それだけで生きづらさはグッと解消されていきます。
こんなお悩みを持つ方におすすめです
「嫉妬心を抑えられないのがつらい。苦しい」
「なぜ私は、他人の幸せを素直に喜べないのだろう」
「嫉妬してしまう自分は、すごく見栄っ張りで嫌な人間なのではないか」
「嫉妬深いせいで相手を束縛してしまい、いつも恋愛がうまくいかない。
でも愛情をどう表現すればよいのか、それもわからない……」
「他人と比べる」→「落ち込む、攻撃する」の無限ループから抜け出すコツを
人気心理カウンセラーがやさしく解説します。
◆構成
第1章 嫉妬心は、どうやって生まれるのか？
第2章 あなたを悩ませる嫉妬の正体
第3章 嫉妬をプラスに変える、3つのマインドセット
第4章 嫉妬を感じたときの15の切り替えスイッチ
第5章 他人の嫉妬から、身を守る方法©Hiroyuki Nemoto (P)2022 Audible, Inc.
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Audible制作部より
「ONLY FROM audible」とは、Audibleのみが提供・販売するデジタル音声作品です（オリジナル作品や、独自ナレーション作品等）。
普段、嫉妬しているという言葉に纏めてしまっているが、そもそも嫉妬心というのは一つの嫉妬という感情では無いく、相手の事を羨ましく思ったり、自分に対する不甲斐なさだったりと複雑に入り組んだ感情の総称が嫉妬である。嫉妬心を上手くコンロールするにはまず「嫉妬」という言葉に一纏めにしてしまっている相手や対象を分解して考える必要がある。嫉妬する相手は近しい人間、家族、同僚、友人などがその対象になりやすく、他人はなりにくい傾向がある。なぜなら嫉妬には「私にもできるのに！」という自惚れの感情が入っており、「あの人より私の方が優れているのにあの人の方が周りから認められている！そんなことは理不尽だ！」という承認欲求は相手の事をよく知っていないと起こりにくい反応だからだ。嫉妬の対象にしても自分にまるで関係のない事や、明らかに実現不可能な事には嫉妬の心は反応しない。全て現状の自分と事象の不一致が生んだ摩擦によって心が痛むのだ。逆に言えば、それは自分の本当の欲求に気づけるチャンスでもある。あの人は自分よりも評価されている、と思う感情は自分ならもっとやれるという内心を示しているし、結婚した友人に嫉妬する時は自分も本当は結婚したいんだという内心を示している。重要なのは、嫉妬心が芽生えたとき、それをネガティブな感情のまま心に落とし込むのではなく、一旦その嫉妬心を客観視して心から遠ざけた後、一つ一つ分解して自分が何に嫉妬していたのか理解するのが大切だ。そこで無理に処理しなくても、私はこういう理由で嫉妬しているんだ、と感情をラベリングする事が出来れば他人に嫉妬するとこなく、自分軸を保つ事ができる。それが出来れば、もっと生きやすい心になっていく。この本を読んで学べた。
嫉妬という感情
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対処法がわかりました。
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嫉妬は羨ましいと恐れ
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その気持ちを「ダメなもの」として抑え込むのではなく、“嫉妬”を自分の成長の道しるべとして捉える――そんなやさしくも力強い視点を教えてくれる1冊。
心理カウンセラーである著者が、日常のささやかな嫉妬に潜む本音や可能性を掘り起こしながら、「比べる自分」とどう付き合っていけばいいかを、実践的に語ります。
「嫉妬＝向いている方向を知っているサイン」
その一文が印象的でした。
自分を責めるのではなく、理解していくために。
感情の取り扱いを学びたい人におすすめの一冊です。
うらやましい」が生まれたら、それは“変われるチャンス”。
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内容はありきたりかと思いましたが、自分と重ねながら聴くと、なるほどと再認識することも多かったです。
最後の自己肯定感についての話が、特に納得でした。
1､6倍速で聴きました
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