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スタンフォード式　最高の睡眠

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スタンフォード式　最高の睡眠

著者： 西野 精治
ナレーター： 西村 俊彦
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本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、デスクトップのライブラリー、またはアプリ上の「目次」でご確認ください。（Android：アプリバージョン2.40以上、iOS：アプリバージョン3.11以上）

「睡眠研究のメッカ」スタンフォードの現役日本人教授が明かす、 最新の科学的エビデンスに基づいた「究極の疲労回復」法とは？ 「世界最高」の呼び声高いスタンフォード大学の睡眠研究。 そのトップを務める世界的権威の日本人による、 「最強の眠り方」を伝授する本です。

「有名研究者が一度は在籍する、睡眠研究のメッカ」 と称されるスタンフォードには、 世界最新の睡眠データが蓄えられています。 著者の西野先生は、そんなスタンフォード大学医学部の現役教授で、 世界一の睡眠研究機関の所長として活躍する、 まさに、「睡眠研究の権威」。

「睡眠は『時間』ではなく『質』で決まる」―― 西野先生が３０年近く睡眠を研究してたどり着いた、 「究極の疲労回復」と「最強の覚醒」をもたらす 最高の睡眠法が、本書では明かされています。 「寝つきが悪い」「朝起きれない」「日中眠たい」…… 睡眠に関する悩みも一挙に解決してくれる、 眠りに関するすべてが詰まった1冊です！©Seiji Nishino, 2017 (P)2019 Audible, Inc. エクササイズ・フィットネス フィットネス・食生活・栄養 食習慣・健康的な料理

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Audible制作部より

「ONLY FROM audible」とは、Audibleのみが提供・販売するデジタル音声作品です（オリジナル作品や、独自ナレーション作品等）。
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最も関連性の高い
Audibleの前に書籍も読みました。それ故かとても頭に入って来やすく2倍速でも充分です。毎日何となく聞き流していますがナレーションの声が柔らかく、自然と頭に入ってきます。睡眠に対して考え方がガラリと変わる良い本です。おススメ！

おススメです！

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
睡眠の大切さを再認識しました。
特に覚醒と睡眠は表裏一体というのが、心に残りました。
また、目覚めのために足の裏や掌をヒヤッとさせることを実践したいです。
定期的に、睡眠の本に触れて、日々の睡眠時間確保のモチベーションを維持しようと思いました。

睡眠の大切さを再認識しました。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
睡眠はパフォーマンスに大きく影響を与えると知り、もっと睡眠のことを学びたいと思った。

最新の睡眠学入門書

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本書は読んだことがあるが西村さんのナレーションで聴くことができ良かった
はっきりと、それでいて柔らかく間の取り方も素晴らしい

20年来の不眠症だが何度も聴いて少しでも改善できるようになれば、、、

西村さんのナレーションは最高

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
夜中12時に大体寝て
何回か目覚めて
睡眠してるきに
ならなかったので
この本を聴いてみた！

入浴をすれば
温度関係で
眠りにつきやすくなること、

昼寝は長すぎるとよくない
よく噛んで食べると
睡眠率があがる

夜中11時くらいまでには
布団に入って眠ること

知識的には
項目あげると
これくらいしか
頭に入らなかった

具体的に
習慣でどんな内容をとりいれていけばいいのかを
聴き逃してるのかな、
もう一回きいてみるか
同じジャンルの本をよんでみようとおもう

1回目

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