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休養学

あなたを疲れから救う

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休養学

著者： 片野 秀樹
ナレーター： 辻井 健吾
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●疲れたらコーヒーを飲む
●疲れたときは寝るのが一番
●甘いもので自分にごほうび
……こんなこと、していませんか？　実は疲労を取るには全部「×」な方法です。

「いつも体が重い」
「寝ても寝てもだるく、疲れがとれない」
「会社に行くだけでヘトヘトになる」
「休みの日に何をしていいかわからない。結局、一日じゅうゴロゴロしている」
「週末に寝だめをすると、休み明けはかえってぐったりしてしまう」
……あなたはこんな悩みを抱えていませんか？

「ゆっくり休みたいのに休めない」のは、日本では「休むこと」イコール「なまけてること」という考えがしみついていることにあります。疲労は熱や痛みと同じ、体からの警告です。本来は「今日は疲れているので、休みます」と言えなくてはおかしいのです。

本書では、これまで栄養や運動に比べて軽視されてきた「疲労」と「休息」について科学的な解説を加え、
・人はなぜ疲れるのか
・疲れても無理をして休まずにいると、人間の体はどうなるのか
・どんな休み方をすれば最も効果的に疲れがとれるのか
……といった疑問に答えていきます。

さらに、休養を７種類に分類し、それらを組み合わせて、自分がもっともリフレッシュできる休み方を見つける方法も伝授します。

「日本人の約８割が疲れている」というデータもあります。ただ、世界各国と比べて平均労働時間がとくに多いわけではありません。日本人は「休み下手」なのです。

本書を読んで、単に寝る、休息するといった「守りの休養」から、「攻めの休養」へ今すぐシフトしましょう！
本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、PCサイトのライブラリー、またはアプリ上の「目次」からご確認ください。

©片野 秀樹 (P)2024 Audible, Inc. ストレス管理 自己啓発

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Audible制作部より

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休養学という新しい視点。ただダラダラする事が休養ではない。充電をフルにする為に負荷が必死等、とても参考になりました。何度も読み返したい一冊です。

休養学

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
休む方法より、以外にも活力に関しての記述が多かったことが興味深かった。

休めるとはどういうことか

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
疲れに対し、自らの身体を生物学的に理解しながら対処したことはいままでになかった。しかしこの本では、根拠に基づた対処方法を教えてくれるので、大変参考になった。

休養が学問としてより周知されるようになれば、楽に効率よく生きられる。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
かなり勉強になりました。
積極的に休みたいと思いました！
オーディブルで聴くとかなり教科書っぽく…もう少し砕けた表現があるとさらに聞きやすくなります。

勉強になる！もう少し砕けて伝わるとめちゃくちゃいいのに…

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身体の不調について自分自身のフォーカスが出来ていない事が多いとわかった。攻めの休養など休養の種類など勉強になりました。

疲労、未病について学べたと思う

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