スタンフォード式 最高の睡眠
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スタンフォード式 最高の睡眠
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ナレーター：
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西村 俊彦
-
著者：
-
西野 精治
このコンテンツについて
「睡眠研究のメッカ」スタンフォードの現役日本人教授が明かす、 最新の科学的エビデンスに基づいた「究極の疲労回復」法とは？ 「世界最高」の呼び声高いスタンフォード大学の睡眠研究。 そのトップを務める世界的権威の日本人による、 「最強の眠り方」を伝授する本です。
「有名研究者が一度は在籍する、睡眠研究のメッカ」 と称されるスタンフォードには、 世界最新の睡眠データが蓄えられています。 著者の西野先生は、そんなスタンフォード大学医学部の現役教授で、 世界一の睡眠研究機関の所長として活躍する、 まさに、「睡眠研究の権威」。
「睡眠は『時間』ではなく『質』で決まる」―― 西野先生が３０年近く睡眠を研究してたどり着いた、 「究極の疲労回復」と「最強の覚醒」をもたらす 最高の睡眠法が、本書では明かされています。 「寝つきが悪い」「朝起きれない」「日中眠たい」…… 睡眠に関する悩みも一挙に解決してくれる、 眠りに関するすべてが詰まった1冊です！©Seiji Nishino, 2017 (P)2019 Audible, Inc.
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パワーナップは、米国の社会心理学社ジェームス・マース氏が提唱し、
世界中にこっそり広がっている話題の方法。
パワーナップは、最小の時間で睡眠効果を最大化させる方法
として知られている。
NASAをはじめとして世界で確認されている、
パワーナップのすごい効果は……
・一気に疲れが取れる
・仕事のパフォーマンス・作業効率が上がる
・不注意なミスが減る
・「脳のクリエイティビティ」が上がる
・昼の眠気に負けなくなる
・勉強にも効果が出る
・頭の疲れをとり、リフレッシュできる
・不眠や健康にも効く
医師・睡眠コーチが書いた日本人のためのパワーナップ仮眠法
本書は医師であり、睡眠コーチである著者が、
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だから、シンプルかつ、実践しやすい。
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「集中力が持続しない」「疲れがなかなかとれない」「ストレスがたまり、ちょっとしたことでイライラする」……。
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★いま、話題の「ケトン体(たい)」とは?
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PDF提供元：祥伝社
※Windows10端末をご利用のお客様は、アプリ上で直接ご覧いただけます。
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少しでも、筋トレをしたことがある方。「トレーニングの3原理・5原則」を意識していますか？この3原理・5原則は、「筋トレをするうえで、最も重要である」と、断言できます。
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5 out of 5 stars
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原理原則にこだわり終始一貫していました。
- 投稿者： ケイジ 日付： 2025/06/01
著者： 浅見 陽輔
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体内の「炎症」を抑えると、病気にならない!
- クスリに頼らず全身の臓器を元気にするコツ
- 著者： 池谷 敏郎
- ナレーター： 佐東 充
- 再生時間： 3 時間 9 分
- 完全版
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総合評価4 out of 5 stars 110
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ナレーション4.5 out of 5 stars 96
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ストーリー4 out of 5 stars 96
がん、認知症、動脈硬化……の原因は「炎症」だった!? 知らなければ一生損する! 病気・老化の原因を“根本から断つ"絶対的方法!
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4 out of 5 stars
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目次が分かりにくい
- 投稿者： Kindleのお客様 日付： 2019/05/27
著者： 池谷 敏郎
スタンフォード式 最高の睡眠に寄せられたリスナーの声
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総合評価3 out of 5 stars
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ナレーション3 out of 5 stars
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ストーリー3 out of 5 stars
- Amazonべーすけ
- 2021/01/24
少し遠回しに言い過ぎ
本の内容としては、事実に基づいて正確なことが述べられていると思う。
特に90分の黄金の睡眠に関しては様々な実験をもとに述べられていることが分かる。
しかし、すぐに自分の睡眠を改善したい、良質な睡眠が取りたいと思う人には回りくどい説明が多いように感じた。
実際にこの本を読んで取り組むことは言葉に書けば数行で収まることであると長時間聞いた後に思った。
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総合評価3 out of 5 stars
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ナレーション3 out of 5 stars
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ストーリー3 out of 5 stars
- kanzo
- 2022/11/08
睡眠の大切さが理解出来た
世界でもトップの睡眠研究をされているスタンフォード大学の研究で最先端の睡眠についての検証結果による様々な考察がされて勉強になり今日からでも実践検証可能な事項もあり、読みやすい良書です。ただ一般的な睡眠効果が知られている事でものエビデンスが少ない（乏しい）物は、考察されていない為今後の検証に期待してます。
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総合評価5 out of 5 stars
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ナレーション5 out of 5 stars
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ストーリー5 out of 5 stars
- リバーアイランド
- 2022/11/30
睡眠との向き合い方が変わる
睡眠を単なる休養としてではなく、睡眠の効用や日中に及ぼす影響を教えてくれます。睡眠に対する概念が変わり、睡眠をもっと大切にしようという気持ちにさせてくれる本です。
具体的に良い睡眠を取る方法についても、最新の情報として書かれており、睡眠不足な方などに読んでほしい良書だと思います。
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総合評価5 out of 5 stars
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ナレーション5 out of 5 stars
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ストーリー5 out of 5 stars
- marble
- 2023/02/04
内容もナレーションもgood
ナレーションの方が聞きやすい しっくり頭に入ってくる。興味ある分野だからかもしれないが、書籍内容も面白い。
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総合評価5 out of 5 stars
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ナレーション5 out of 5 stars
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ストーリー5 out of 5 stars
- Amazon カスタマー
- 2021/07/08
わかりやすい
流れがまとまっていて、とても理解しやすかったです。
睡眠についてはかなり悩まされていたのもありましたので、早速実践していきたいと思います。
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総合評価4 out of 5 stars
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ナレーション5 out of 5 stars
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ストーリー4 out of 5 stars
- 服部
- 2022/08/30
難しい話だったけと…
難しい話だったけども、聴き取り安く一気に聞く事出来ました。
睡眠に対して考えが古い事に気づけたので、今日から改善して行きたいと思います。
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総合評価3 out of 5 stars
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ナレーション4 out of 5 stars
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ストーリー2 out of 5 stars
- 登仙
- 2023/12/25
全体的に回りくどい
レビューされている方と
同じ感想になりますが、
回りくどい言い回しが多い印象でした。
もっと端的に言えるのでは？
と全体的に思わされる内容でした。
黄金の90分のくだりに関しては
繰り返し述べられていることもあって、
参考にしてみようと思いました。
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総合評価5 out of 5 stars
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ナレーション5 out of 5 stars
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ストーリー4 out of 5 stars
- Kindleのお客様
- 2024/12/01
睡眠について網羅可能
レム睡眠などの有名な知識を知っている人も学び直しが可能。また、睡眠の悩みを解決するヒントがもらえる。
しかし、あくまでも睡眠研究者視点な事は否めない。例えば、日中の睡魔について言及があるが、昼食の糖質摂取量など睡眠以外の事については全く触れていない。
当然だが、他の本との複合的なインプットと実践が望ましいと思う。
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総合評価5 out of 5 stars
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ナレーション5 out of 5 stars
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ストーリー5 out of 5 stars
- REBECCA
- 2022/02/15
また聴きたい
内容はわかりやすく、
ナレーションは穏やかで
聴きやすかった。
また最初から聴きたい。
人にも勧めたい。
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総合評価5 out of 5 stars
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ナレーション5 out of 5 stars
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ストーリー5 out of 5 stars
- Amazon カスタマー
- 2022/10/12
まずはBetter than Nothing
キャッチーなタイトルを警戒して読まずにいましたが、睡眠の改善を真剣に考えていたときにAudibleの読み放題対象に入っているのを見つけたので、聴いてみました。
すると今までの食わず嫌いでの先入観が失礼だったと思える誠実な内容でした。
何よりいきなりベストを尽くすのは難しい読者が多いのを十分理解していて、まずはベターな方法を提示してくれているのが、今までありそうでなかなか無かったのではないかと思います。
方法も奇をてらったものではなく、誰にでも取り入れやすい手法をエビデンスを示しながらわかりやすく説明してくれています。
編集者の力も大きいのでしょうが、著者が経歴通りの本当に優秀な方なんだということが伝わってきました。
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