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スタンフォード式　最高の睡眠

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スタンフォード式　最高の睡眠

著者： 西野 精治
ナレーター： 西村 俊彦
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「睡眠研究のメッカ」スタンフォードの現役日本人教授が明かす、 最新の科学的エビデンスに基づいた「究極の疲労回復」法とは？ 「世界最高」の呼び声高いスタンフォード大学の睡眠研究。 そのトップを務める世界的権威の日本人による、 「最強の眠り方」を伝授する本です。

「有名研究者が一度は在籍する、睡眠研究のメッカ」 と称されるスタンフォードには、 世界最新の睡眠データが蓄えられています。 著者の西野先生は、そんなスタンフォード大学医学部の現役教授で、 世界一の睡眠研究機関の所長として活躍する、 まさに、「睡眠研究の権威」。

「睡眠は『時間』ではなく『質』で決まる」―― 西野先生が３０年近く睡眠を研究してたどり着いた、 「究極の疲労回復」と「最強の覚醒」をもたらす 最高の睡眠法が、本書では明かされています。 「寝つきが悪い」「朝起きれない」「日中眠たい」…… 睡眠に関する悩みも一挙に解決してくれる、 眠りに関するすべてが詰まった1冊です！©Seiji Nishino, 2017 (P)2019 Audible, Inc. エクササイズ・フィットネス フィットネス・食生活・栄養 食習慣・健康的な料理

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Audible制作部より

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最も関連性の高い
本の内容としては、事実に基づいて正確なことが述べられていると思う。
特に90分の黄金の睡眠に関しては様々な実験をもとに述べられていることが分かる。
しかし、すぐに自分の睡眠を改善したい、良質な睡眠が取りたいと思う人には回りくどい説明が多いように感じた。

実際にこの本を読んで取り組むことは言葉に書けば数行で収まることであると長時間聞いた後に思った。

少し遠回しに言い過ぎ

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
睡眠を単なる休養としてではなく、睡眠の効用や日中に及ぼす影響を教えてくれます。睡眠に対する概念が変わり、睡眠をもっと大切にしようという気持ちにさせてくれる本です。
具体的に良い睡眠を取る方法についても、最新の情報として書かれており、睡眠不足な方などに読んでほしい良書だと思います。

睡眠との向き合い方が変わる

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
世界でもトップの睡眠研究をされているスタンフォード大学の研究で最先端の睡眠についての検証結果による様々な考察がされて勉強になり今日からでも実践検証可能な事項もあり、読みやすい良書です。ただ一般的な睡眠効果が知られている事でものエビデンスが少ない（乏しい）物は、考察されていない為今後の検証に期待してます。

睡眠の大切さが理解出来た

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ナレーションの方が聞きやすい　しっくり頭に入ってくる。興味ある分野だからかもしれないが、書籍内容も面白い。

内容もナレーションもgood

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
最初の黄金の90分を熟睡することで、朝の睡眠のリズムが自然と整ってくる。
その黄金の90分を獲得するために、睡眠のスイッチと覚醒のスイッチを整えるための日々の習慣が大切となる。

最高の睡眠のため、黄金の90分

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