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とにかくメンタル強くしたいんですが、どうしたらいいですか？

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とにかくメンタル強くしたいんですが、どうしたらいいですか？

著者： 下園 壮太
ナレーター： 釣谷 伸樹, 三浦 冴子
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本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、デスクトップのライブラリー、またはアプリ上の「目次」でご確認ください。（アプリバージョン：Android 2.40以上、iOS 3.11以上）

他人に振り回されやすい、すぐ不安になる、他人と比べて落ち込む……そんな豆腐メンタルの持ち主の４０代女性ライターが、
元自衛隊メンタル教官で心理カウンセラーの下園先生に率直に心の悩みをぶつけた企画。
「とにかくメンタル強くしたいんですがどうしたらいいんですか？」という最初の質問に「このままだとどんどんメンタル弱くなりますよ」と出鼻を挫かれるも、
「筋トレしてメンタル強くなる人、弱くなる人の差」「うつの原因は蓄積疲労」「がんばらないことをがんばりなさい」など、
先生自身のうつ経験と、カウンセリングから導き出された心の仕組みのわかりやすい解説で、徐々に本来の自分を取り戻していく……。
メディアで人気の心理カウンセラーによる世界一敷居の低い、がんばらずにメンタルを強くする方法。

【目次より】
序章　なんで私はメンタルが弱くなるんでしょうか？
１章　実はそれ、ただの疲労なんです。その疲労がやっかいなんです。
２章　プチうつ状態から抜け出す方法を教えてください！
３章　知らず知らずのうちにためた心の借金を返しましょう。
４章　ひとり心の会議のススメ

©2021 Souta Shimozono (P)2022 Audible, Inc. コミュニケーション・社会的技能 自己啓発

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Audible制作部より

「ONLY FROM audible」とは、Audibleのみが提供・販売するデジタル音声作品です（オリジナル作品や、独自ナレーション作品等）。
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最も関連性の高い
ナレーションは男性の声が女性の声より小さくて聞き取りづらい。
独身子供なしのフリーランス女性のひがみがちょっと聞いていて痛かったけれど、頑張り過ぎて鬱になってしまう人は多いですから、参考にしてほしいです。

現代人みんなに必要

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
内容がとても良かったです。ありがとうございました。

ただ１点だけ、気になりました。

男性の小音量（しかも部分的に聞き取りづらさもあり）に対し女性の大音量はイヤホン使用者に辛さがありました。今後の参考まで。

内容が良かったです。ただ

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
感じ方、外面、自立感、反発心などが、同じと感じた。
低能、無力感、疲弊感を感じ、これからの未来や明るさが見えなくなる。
人々が悪と感じる。
良い。既読3回目。

同じ。。。

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なるほどと思う事が多々ありました。
原始人から文明は物凄く進化してきましたが、人間の心や体はほぼそのころの人達とわかっていないので、現代の「眠らない社会」が持つとても危険な状況をとても分かりやすく理解できました。
まずは、「睡眠」の確保からじっくり見直してみます。ありがとうございました!

睡眠が重要

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聴きながら涙がポロポロと出ました。最近適応障害になり、心がボロボロになった状態で聴きました。自分の感情を否定せず、受け入れてあげること。どんな醜い気持ちも受け入れてあげて良いと。本書の下園先生の数々の言葉には救われました。今、心が辛く、疲れてる人にはぜひ読んで欲しい作品です。

読後はカウンセリングを受けたように心が軽くなりました

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