『６０歳を過ぎても血管年齢３０歳の名医が教える　「１００年心臓」のつくり方』のカバーアート

６０歳を過ぎても血管年齢３０歳の名医が教える　「１００年心臓」のつくり方

心臓をケアすれば、健康で若く長生きできる！

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６０歳を過ぎても血管年齢３０歳の名医が教える　「１００年心臓」のつくり方

著者： 池谷 敏郎
ナレーター： 上野 翔
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【15万部『50歳を過ぎても体脂肪率10%の名医が教える内臓脂肪を落とす最強メソッド』の著者、待望の第２弾は、誰もがほしい「100年心臓」のつくり方！】
【今一番大切な「心臓の健康」を守る最強メソッドが１冊に？】
【日本人の死因第２位は「 心臓病（心不全）」!人生100年時代を満喫するには「正しいケア」による「100年心臓」が不可欠！】
【「自分は関係ない」と思っている、無自覚な40-50代は危険です！】

この１冊で、
◎「80歳の壁」を超える!
◎「最高の体調」で若さを持続!
◎「健康のまま長生き」できる!
◎不意な「突然死」を防ぐ！
全部、実現しよう！

NHK『あさイチ』、TBS『金スマ』、日本テレビ『世界一受けたい授業』など
テレビで大人気の「血管の名医」が
自らも実践している「超簡単メソッド」を初公開！

ラクラクできる簡単「池谷メソッド」なら、
毎日の「ちょっとした心がけ」で、100年人生を元気に楽しめる!

「若返る！」「元気になる！」と全世代に効果絶大！
「体調も良くなる！」「ストレスも軽減できる！」と反響続々！
医院でも大好評のメソッドが、ついに１冊になりました！

【1つでも当てはまる人は要注意です!】
□塩分の強い食事を好む
□肥満（BMI25以上）である
□すぐにカッとなる
□毎日強いストレスを抱えている
□栄養が偏っていると思う
□睡眠時間が短い、よく眠れない、すぐに起きられない
□タバコを吸う
□お酒の量が多い
□生活が不規則
□じつをいうと、夫婦仲が悪い
□血圧が高い（高血圧）
□健診で脂質異常症を指摘された
□糖尿病にかかっている
□趣味がない
□運動不足だと思う

【｢危ないNG行動｣を知り、突然死を防ごう！】
●｢よくある５大悪習慣｣とは？
●トイレ､入浴､サウナ､お酒… ｢ここ｣に注意！
●若さも健康も保つ「最高の食事」がある！
●心臓を元気にする「10大スター成分」「スーパーフード＆ドリンク」を全公開！●1日たった5分！最高の体操＆呼吸法
●心臓に｢いい運動｣｢悪い運動｣がある！
●やせる！自律神経まで整う！超簡単！８つの"脱力"エクササイズ
●「心臓の大敵」ストレス・怒りを消す方法
●イライラしない！驚きの｢魔法の言葉｣とは？©池谷 敏郎 (P)2023 Audible, Inc. 老化・長寿 自己啓発

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体操は参考図が見れないので何度か聞き返しても理解できなかったのが残念

分かりやすかった

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
なんとなく体に良さそうだから的な理由でやってしまっていたことを、心臓、血管という循環器への影響を考えた上で、科学的根拠をもって最適解を出してくれているので参考にできる本だと思います。
朝活だの、オートファジーだの、サウナで整うだの、お酒を完全否定する書籍だの、色々目を通してきましたが、40代を超える方々は偏った知識をいま一度見直せる機会を得られる書籍かと思います。

100歳まで生きるかは別として

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分かりやすくたいへんためになりました。ナレーションも聞きやすくて何度も聞き返しています。多くの方に読んで頂きたい本です。

何度も聞き返しています。

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