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あらすじ・解説

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体型管理は食事が9割! どれだけいい運動も、どれだけすばらしい筋トレも、悪い食事は絶対に倒せない――。

Twitterフォロワー数18万人!大人気マッチョ社長、Testosteroneがアメリカでは「常識」となっている信頼の食事法、マクロ管理法についてわかりやすくまとめた1冊。
既存のダイエットや食事法の間違いを暴きながら、要するに何をどれだけ食べればいいかが超シンプルにわかる!

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【目次】
はじめに 約束しよう、これが君の最後のダイエットになる!

●Chapter1 インチキダイエットに騙されるな!
・日本人にとって炭水化物抜きダイエットは「超難関」
・本気で痩せたいなら、「ランニング」は恐ろしくコスパが悪い
・「食事の知識」はビジネスマンの最強の教養である  ほか

●Chapter2 筋トレビジネスエリートがやっているたった一つの「基本」
・世界一シンプルで世界一続く!最強の「マクロ管理法」
・アメリカで大人気のダイエットもマクロ管理法がベース
・「スイーツ食べちゃった……」焦るな、まだ間に合う!  ほか

●Chapter3 何を食べ、何を食べないか――それが問題だ!
・皮なし鶏むね肉と卵は「神食材」
・仕方なく外食するなら「ステーキ」「焼肉」「刺身」  ほか

●Chapter4 これで完璧!「ワンランク上」の食べ方
・ハイパフォーマーになりたいなら「低GI」を選べ
・「小分けにして食べる」は、いいことだらけ  ほか
©Testosterone 2019 (P)- KADOKAWA

筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方に寄せられたリスナーの声

総合評価
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ナレーション
  • 4.5 out of 5 stars
  • 星5つ
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ストーリー
  • 4 out of 5 stars
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  • がんがる
  • 2019/05/26

解説文見ろって言うけど

解説文が見当たらなくて大事な計算式とかさっぱりわからなかった。

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    1 out of 5 stars
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  • nasahin
  • 2021/11/04

批判ばかりだが肝心の話は普通

冒頭で他のダイエット方法を批判する話が続いた(炭水化物を抜く方法など)が、
結局こちらの方法も似たような方法の紹介。
一体何のために他者を批判したのか?
全く理解できない。

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    2 out of 5 stars
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    3 out of 5 stars
  • りょく
  • 2021/11/04

ボーナスタイトルだから聞いてみた。

ダイエットとは無縁なのでよく分からないが、
この本に書いてある方法でしっかりカロリー計算して毎日継続できる人なら他の方法で既に痩せてると思いました。食事が大事って主張は伝わりました。

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    1 out of 5 stars
  • トム
  • 2021/11/05

新しい事無し!

少しでもトレーニング、ダイエット等に知識がある人にとって、全く学ぶもの無し!

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  • チャウチャウ(佐ト企画)
  • 2019/06/23

食べ物が大事!

食事は炭水化物の割合を少し減らして、良質なたんぱく質を多く食べる。油も良質なものを確実に取る。本書は何を選んで食べればよいのかを、適切にアドバイスしてくれる。引き締まった健康的な体にするには、要は基礎代謝が上がる身体に造り上げればよい。それは、なにより“食べ物”でほぼ決まる。

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    5 out of 5 stars
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    5 out of 5 stars
  • kimiko
  • 2021/11/08

とても前向きで良い。

ダイエットについて書かれていますがこの人のポジティブな心が表現されていて、感化されました。食事の仕方について勉強になりました。この方の生き方そのものが、脂肪燃焼に繋がっているて言うか、インチキダイエットに対して怒っているところなんか、正義感があると言うか許せない気持ち分かります。面白くて笑えるところもありました。

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  • Amazon カスタマー
  • 2021/11/12

マクロ管理法、始めます

とても聴きやすくためになる一冊だと思います。まずは小さなところから始めてみようと思います。

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    4 out of 5 stars
  • Amazon Customer
  • 2021/11/06

ボディビル系の人向けかな

体脂肪の増減に関わりの大きいもののみを抽出して、シンプルにまとめられていて、わかりやすいと思いました。
ダイエット論者の中でいつも意見が分かれる分野の話では、「ボディビル系の人ならこっちの意見だよね」という側の立場を取られている印象だったので、ただ健康に痩せたい一般の人が実践する際には調整が必要な感じがしました。
(プロテインやサプリメント、コンビニ食品等の添加物には触れられていなかったり、普通に会社員をしていれば難しいであろう食事回数を多くするチョコチョコ食べを推奨されていたり。また、普通にダイエットをしたい一般人でそこまでするかなと思う点も。)
でも、テストステロンさんの言葉には力がありますね。コントロールに失敗した日の考え方など、励まされる点がたくさんあり、悩めるダイエッターは読んでみて損しないと思いました。

  • 総合評価
    4 out of 5 stars
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    5 out of 5 stars
  • ストーリー
    4 out of 5 stars
  • HIROIIJ
  • 2021/11/06

食事を積極的に摂取する為のノウハウです

最近、運動をしているが体重の減少が下げ止まり、どうしたものかと思っていたところに、ボーナス配信で入手。
やはり理想の体を手に入れるには食事制限に踏み込まないといけない。かつてレコーディングダイエットをやっていたが、許容範囲のカロリー内から差し引いていくような感覚なので、モチベーションが上がらなかった。
これは、指標がカロリーではなく、マクロ栄養素(タンパク質P、脂肪F、炭水化物C)の各要素のグラム数なので、数字を積極的に積み上げるような感覚になり、続けるモチベーションが保てそう。
早速、昔から使っていたレコーディングダイエットアプリを利用して始めてみることにした。

  • 総合評価
    5 out of 5 stars
  • ナレーション
    5 out of 5 stars
  • ストーリー
    4 out of 5 stars
  • Aish
  • 2021/11/29

やってみようかなと思えた

ただし、本はもっと短くできたのではないかと。。(笑)