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筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方

(KADOKAWA)

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筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方

著者： Testosterone
ナレーター： 桑原 敬一
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このコンテンツについて

 本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、デスクトップのライブラリー、またはアプリ上の「目次」でご確認ください。（Android：アプリバージョン2.40以上、iOS：アプリバージョン3.11以上）

体型管理は食事が９割！　どれだけいい運動も、どれだけすばらしい筋トレも、悪い食事は絶対に倒せない――。

Twitterフォロワー数18万人！大人気マッチョ社長、Testosteroneがアメリカでは「常識」となっている信頼の食事法、マクロ管理法についてわかりやすくまとめた１冊。
既存のダイエットや食事法の間違いを暴きながら、要するに何をどれだけ食べればいいかが超シンプルにわかる！

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【目次】
はじめに　約束しよう、これが君の最後のダイエットになる！

●Chapter1　インチキダイエットに騙されるな！
・日本人にとって炭水化物抜きダイエットは「超難関」
・本気で痩せたいなら、「ランニング」は恐ろしくコスパが悪い
・「食事の知識」はビジネスマンの最強の教養である　　ほか

●Chapter2　筋トレビジネスエリートがやっているたった一つの「基本」
・世界一シンプルで世界一続く！最強の「マクロ管理法」
・アメリカで大人気のダイエットもマクロ管理法がベース
・「スイーツ食べちゃった……」焦るな、まだ間に合う！　　ほか

●Chapter3　何を食べ、何を食べないか――それが問題だ！
・皮なし鶏むね肉と卵は「神食材」
・仕方なく外食するなら「ステーキ」「焼肉」「刺身」　　ほか

●Chapter4　これで完璧！「ワンランク上」の食べ方
・ハイパフォーマーになりたいなら「低ＧＩ」を選べ
・「小分けにして食べる」は、いいことだらけ　　ほか©Testosterone 2019 (P)- KADOKAWA 自己啓発

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ダイエットについて書かれていますがこの人のポジティブな心が表現されていて、感化されました。食事の仕方について勉強になりました。この方の生き方そのものが、脂肪燃焼に繋がっているて言うか、インチキダイエットに対して怒っているところなんか、正義感があると言うか許せない気持ち分かります。面白くて笑えるところもありました。

とても前向きで良い。

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食事は炭水化物の割合を少し減らして、良質なたんぱく質を多く食べる。油も良質なものを確実に取る。本書は何を選んで食べればよいのかを、適切にアドバイスしてくれる。引き締まった健康的な体にするには、要は基礎代謝が上がる身体に造り上げればよい。それは、なにより“食べ物”でほぼ決まる。

食べ物が大事！

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ボディメイクの基本がわかりやすくまとめてある。内容は栄誉管理である。とはいえ、親しみやすいキャラの著者が語るような文章なのでオーディブルで聞きやすい。かつての女性誌に載っているような流行りや論理的でないダイエットしか取り組んだことがない人や、なんとなく食事を減らしたりなんとなく運動をしている人向け。基本知識がある人には、すでに知っていることばかりだろうから、必要ない本だ。
理想の身体作りは闇雲にやるものではなく、地図が必要だ。これに筋トレの知識を加えれば、とりあえず最初は間違いなく痩せる。

栄養と筋トレについての基本がわかりやすい

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あれを食べろ、これをたくさんとれ、ではなく、全体としてどんな食品をどのくらい食べれば良いのか、わかって来ます。基本的なことなんだろうと思います。

毎日の食に対する意識が変わりそう

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具体的なノウハウが書かれておりわかりやすい。美しい身体を手に入れるという目的を再認識することができた。

ダイエットの目的

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約9ヶ月前からマラソンの強化のため本書内容のようなマクロ管理法的なことを実践しています。この方法はマジで効果あります。私の場合は、トレーニングしながら体重のキープ、パフォーマンス向上に役に立ってます。この本おすすめですよ～!

やっていることの復習になった

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原理原則が分かっている人にはタメになる内容だと思います。

基本的に口から摂取するものでしか、体は作れないし、日々細胞が入れ替わっていくには蛋白質が重要だとか、そのあたりが理解できてる人向けです。

アミノ酸とは、必須アミノ酸とは、アミノ酸スコアとは、中鎖脂肪酸とは、ケトン体とは、EPAとは、インスリンとは、GIとは…

これら点在する基礎知識が繋がって線となり面となり、なるほど！となります。

これらの基礎知識がない人にはちょっとついていけない可能性が高いです。強い興味があればいいかな。

基礎知識がある人には刺さるかも

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いままでの食べ方を改め、今一度考えるようになれる本です。時間を空けて、何度でも聞いています。

マクロ管理法

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最近、運動をしているが体重の減少が下げ止まり、どうしたものかと思っていたところに、ボーナス配信で入手。
やはり理想の体を手に入れるには食事制限に踏み込まないといけない。かつてレコーディングダイエットをやっていたが、許容範囲のカロリー内から差し引いていくような感覚なので、モチベーションが上がらなかった。
これは、指標がカロリーではなく、マクロ栄養素（タンパク質P、脂肪F、炭水化物C）の各要素のグラム数なので、数字を積極的に積み上げるような感覚になり、続けるモチベーションが保てそう。
早速、昔から使っていたレコーディングダイエットアプリを利用して始めてみることにした。

食事を積極的に摂取する為のノウハウです

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"今月の無料本"で聴きました。
筋トレする人しない人、ビジネスする人しない人、エリートな人そうじゃない人など関係なく、聞いて損はないと思います。等倍速でも2時間しかかからないので、是非ながら聴きでも。

聴いていて感じたのは、「数値や理論の土台があれば、悪質なメディア戦略等に騙されずに判断できる。」という事でした。体づくりに限らず、金融をはじめとした諸ジャンルで役立つ考え方だと思います。

聴いてよかったです。

手軽に摂取できる良質な内容

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