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絶対に続く筋トレ: 継続力のない私が、2年以上筋トレを続けられた理由

習慣化し、続ける技術。スポーツジム・ホームジムの比較や、筋肥大のしくみも徹底解説！

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絶対に続く筋トレ: 継続力のない私が、2年以上筋トレを続けられた理由

著者： 浅見 陽輔
ナレーター： 浅見 陽輔
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本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、デスクトップのライブラリー、またはアプリ上の「目次」でご確認ください。（アプリバージョン：Android 2.40以上、iOS 3.11以上）

「1年で96.3%」。実はこれ、スポーツジムの退会率です。筋トレは、続かないのが普通なのです。かくいう私も、筋トレを何度も挫折してきました。本書では、飽き性の私が、筋トレを習慣化できた方法を紹介します。
『筋トレを続ける方法って言っても、結局はただの精神論でしょ？』と思ったあなた。むしろ、本書はその真逆。本書では「自分を信じろ！」「あなたならできる！」といった、あなたを励ますキレイな言葉はまったく出てきません。
本書は、イェール大学法学博士Daniel Pink氏による「モチベーション3.0」理論がベース。これは「持続する"やる気"をいかに引き出すか？」を題材としたビジネス理論ですが、筋トレを続ける方法にも応用できるのです。
筋トレが続かない。自分は続ける才能がない。そんな方でも、本書の内容を実践すれば、「絶対に」筋トレを続けられます。

©2022 Yosuke Asami (P)2022 Yosuke Asami エクササイズ・フィットネス フィットネス・食生活・栄養

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最も関連性の高い
不良品レベルに音声が小さい。MAXで何とかレベル。内容は悪くないだけに改善してほしい。

声が小さすぎて全く聞き取れない

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
今ジム通いでも楽しんでできているが、基本筋トレは自宅トレの方が経済的にお得だということが改めてわかった。
5年、10年と習慣にするように心掛けたいので、自宅のジム化も検討しようと思いました。

自宅かジムか

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
音声の録音レベルが低いのか、殆ど聞き取れません。他のタイトルよりかなり音が小さいです。車の中では音量MAXにしても無理でした。
内容は良さそうなのですが、聞き取れなかったので詳細はわかりません。残念です。

聞き取れません。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
みなさんおっしゃってますが、ナレーションが…。
聞き取りにくいし小さいし。大きくすると雑音が入るし。とてももったいないですね。内容は良かったです。

内容は良いと思います！

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
本の内容には興味を惹かれましたが残念ながら途中で断念。
電車でイヤホンをつけて聞いていたのですが、ナレーターのクチャクチャとした口の音が常に聞こえてきて非常に不快でした。オーディブルは読み聞かせサービスなのに本当に最悪のクオリティです。

ナレーターが最悪

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
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