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自律神経の名医が教える！サウナのトリセツ

（学研）

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自律神経の名医が教える！サウナのトリセツ

著者： 小林 弘幸
ナレーター： 綿貫 竜之介
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ベストセラー著者最新刊！ 　「サウナ」と「水風呂」が、さびついた自律神経にスイッチを入れる！
　自律神経と腸の名医であり、サウナーでもある小林弘幸先生が、医学的に正しいサウナの入り方を徹底解説！ サウナで血流がよくなることで脳も体もパフォーマンスがアップする、その理由を医学的に解説します。

「血管の筋トレ＝サウナ」がもたらす劇的な効果！
・乱れがちな自律神経が整う
・腸を温めることによって「幸せホルモン」が増える
・睡眠の質が高まる
・血流がよくなり、免疫力もアップする
・痩せ体質になれる
・肩こり・腰痛、冷え性を予防・改善できる
・美肌効果が期待できる

本書の特長
・自律神経と腸の名医だから知っているサウナの効能がまるわかり！
・小林式・サウナストレッチやサウナでの呼吸法を実践することで、よりととのうことが可能になる！
・医学的に正しいサウナ飯や医師だから知っている間違ったサウナの入り方も丁寧に解説。

もくじ
まえがき
特別インタビュー・カンニング竹山さんだから知っている サウナの楽しみ方
プロローグ　なぜ、サウナで自律神経が整うのか？
Part１　名医が認める! 　サウナの絶大な効果
Part2　医学的に正しい 本当のサウナの入り方
Part3　血管だけじゃない! 　サウナがもたらすトータルケア
Part4　教えて小林先生! 　サウナの疑問Q&A
あとがき

©Hiroyuki Kobayashi (P)2022 Audible, Inc. エクササイズ・フィットネス フィットネス・食生活・栄養

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まとめ

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
サウナ初心者にはおすすめの本です。サウナが好きなる事間違いないでスズキ

なるほど

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ざっくり要約すると、「サウナのベストな入り方は自分の心地いいようにカスタマイズする。そうすればメリットを最大限享受できる」。

・腸の状態
・血流
・自律神経のバランス
この3つがサウナで一気に改善される＝大病予防。さらに免疫も上がる。
読んで損はない1冊。

しかし、細かいことは書いていない。
朝と夜の入り方の違いやサウナは10歳まではデメリットが大きいなど、大切な情報がかけている。
本書の要のカスタマイズはベースががあって初めて成り立つ。
「医者が教えるサウナの教科書(著:加藤 容崇)」を先に読むべし。
大切な基礎知識部分が抜けているのでストーリー星4つ。

サウナ本2冊目に最適

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
サウナの入り方は人それぞれなので、自分に合った方法を見つけるのは大事だと思った

自分に合った方法で

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
脳科学者がサウナを極めるとこうなるのかと思った。たくさんの知識ありがとうございました。ナレーションも非常によかったです。

サウナの効能や入り方がよくわかった

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
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