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「年齢とともにヤセにくくなった」と思う人ほど成功する 食事10割で代謝を上げる

著者: 森 拓郎
ナレーター: 井上 智博
再生時間: 3 時間 27 分
4.5 out of 5 stars (60件のカスタマーレビュー)
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あらすじ・解説

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著書累計25万部を突破した著者が教える、「ヤセにくくなった」と思ったら始めるべき食習慣!

40歳以降のダイエットには、大きな挫折点があります。
それは、「年をとったら、昔のように体重が落ちなくなった」ということ。
そして、「年をとって代謝が下がった」と口をそろえて言います。

食事制限をしたり、スポーツジムに通い始めたりしたのに、
「こんなに頑張っているのに、ダイエットしてない頃とほとんど変わってない!?」と、ショックを受ける方も。

でも、ちょっと待ってください!
たしかに「体重を落とす努力」はしたかもしれません。
しかし、「代謝を上げる努力」はしましたか?

年齢とともに下がった代謝は、もう上げることはできないという考えは大間違い!
体に必要な栄養素を摂れば、年齢とともに下がった代謝は、必ず上げることができます!

ただヤセるだけではなく、体内の機能をアップさせ、
自在にスタイルをコントロールできるようになることを目指しましょう!

-森拓郎式 代謝を上げる10カ条-
1、食事の50%をたんぱく質主体の食品に
2、食べ物は飲み込まないで、噛み下す
3、卵は青天井で摂ってよし
4、加工食品のエセヘルシーさにだまされない
5、油を制するものはダイエットを制す
6、米は1食80まで
7、2大肥満食「小麦」と「砂糖」は出来る限り排除
8、「マゴワヤサシイ」を食べる
9、空腹は代謝アップスイッチをONにする
10、納豆、バター…発酵食品が体を変える

【著者プロフィール】
森拓郎
大手フィットネスクラブを経て、2009年、自身のスタジオ『rinato』(加圧トレーニング&ピラティス)を東京・恵比寿にオープンし、ボディメイクやダイエットを指導している。
運動の枠に囚われない独自の角度からのアプローチにこだわりをもち、ファッションモデルや女優など著名人の支持を集める。
テレビ、雑誌など多くのメディアで注目されている、今話題のボディワーカー。

(C)森拓郎/ワニブックス (P) 2018 Audible, Inc.

カスタマーレビュー

総合評価

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ナレーション

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ストーリー

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  • 匿名
  • 2018/08/27

脂質×糖質は駄目コンボ!

私のこの腹の肉は、何をどれだけ食べたかの結果でしかないのだな。
これだけ余った栄養があったということだ。
運動も大事だけど、効果を出すには燃えやすい、落ちる体作りと、栄養を摂りすぎない食生活がなければ意味が無いと。
脂質×糖質が最悪の組み合わせなので、大好きなカツ丼は控えめにしよう。

5人中3人のお客様がこのレビューが参考になったと答えています。

  • 総合評価
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    5 out of 5 stars
  • toshi
  • 2018/07/22

よし タマゴ

Audibleで読み放題だったので初めてこの手の本を読んでみました。
糖質とタンパク質は同じようなものだと思っていましたので とても勉強になりました

7人中4人のお客様がこのレビューが参考になったと答えています。

  • 総合評価
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    5 out of 5 stars
  • KK
  • 2019/03/24

論理的で分かりやすい掘り下げ

結論を先に出して個々を詳しく説明していく構成はとても論理的で、実例も豊富で大変分かりやすかった。
「なぜか」まで説明が掘り下げられていて説得力も強く、即日著者の勧める食事の取り方を実践し始めた。
他の著書もぜひ読んでみたくなった。

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  • ナレーション
    5 out of 5 stars
  • ストーリー
    5 out of 5 stars
  • しみずみゆき
  • 2019/03/04

すごくためになりました

とても役に立つ情報がたくさん
実行してみたいです
ナレーションも素敵でした

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    4 out of 5 stars
  • ストーリー
    4 out of 5 stars
  • 匿名
  • 2019/02/20

ガロン

わかりやすい内容で、とにかくタンパク質をとること。
精製糖は体に悪いと改めて認識した。