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精神科医が見つけた 3つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法

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精神科医が見つけた 3つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法

著者： 樺沢 紫苑
ナレーター： 野村 達也
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このコンテンツについて

本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、デスクトップのライブラリー、またはアプリ上の「目次」でご確認ください。（アプリバージョン：Android 2.40以上、iOS 3.11以上）

『アウトプット大全』(60万部)
『ストレスフリー超大全』(18万部)の
ベストセラー著者、渾身の集大成!

これは「幸福論」ではなく、初めての「幸福の実用書」です。
「幸福」とは、「脳内物質」だった!

コロナ禍、人生100年時代、AI化、スマホ依存
現代のあらゆる問題を1冊で解決!
簡単にできる習慣だけ! 最新データとエビデンスをもとに、人生を充実させる方法を具体的にわかりやすく教えるまったく新しい本!

・なぜ5分に1回スマホをチェックする人は、健康、仕事、人間関係のすべてを失うのか?
・朝散歩するだけで人生が変わるこれだけの理由
・「成功」イコール「幸福」の時代は終わった!
・すべての課題を解決する「幸せの3段重理論」とは

©Shion Kabasawa Published in Japan by ASUKASHINSHA (P). MEDIA DO Co.,Ltd. 哲学

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最も関連性の高い
今まで幸せになるために努力していたことが
いかに的外れだったか気付かされました。
脳内物質の視点から見る、幸福の概念が
この一冊で丸ごと理解できます。
もっと早くに出会いたかった本です。

答えが見つかりました。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
アウトプット大全で著者のファンになり、聴きました。
心の安定と平穏を求めている方に勧めたい一冊です。
幸福について文章化するのは難しいと思っていましたが、ここではセロトニン、オキシトシン、ドーパミンの3種類に大別されており、腑に落ちました。
また、ナレーションは落ち着きのあって聴きやすい声でした。

この本に出会えてよかったです

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
幸せになるには、３つの脳内物質の存在がキーになっているくる。
最初から最後までためになる情報ばかりだと感じた。
まずは健康第一で、人間らしく幸せに生きようと前向きな気持ちになった！

幸せになる方法が書かれている

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
セロトニン、オキシトシン、ドーパミン3つが大切なんだと分かりました。お金を稼いだら幸せという自分の執着された考えを健康なや家族などが第一で繋がりもすごく大切でいい方向に考え直すきっかけになりました。素晴らしい本をありがとうございます。今日からポジティブ日記、感謝日記、親切日記をつけます。

すごく良かった

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
3つの幸福物質の中で私はセロトニンが一番好きです。
一人でどこにいても感じられる言ってみれば一番手軽。でも、穏やかな染み入る感覚はセロトニンならでは。

30代まで私は結婚･出産、趣味･旅行✈️、様々な経験をしたにもかかわらず毎日が退屈で全てが煩わしかったのです。家族に八つ当たりもしてアルコールに頼り始めてしまいました。ドーパミンを求めていたんでしょうね。

しかし病気で全てを失い嵐のような陽性症状の中生きるために仕事を転々として「もうダメか」という時にエビリファイというお薬と良い病院、主治医に出会い救われました。お酒どころじゃありません。

今は仕事は安定し一人暮らしを満喫しています。毎朝、朝日を見に行くのが最高の楽しみです。自然の風景、日々の雑事、音楽…生きているだけで驚きと感動。楽しい、というのは「わーい」とはしゃぐだけではなく、ジッと深く感じるものだとも思いました。

ただ、オキシトシンについては私はまだイマイチ獲得できません。常に誰かとべったり一緒に生活していたせいか、今は一人時間が楽しくて仕方がなく、誘われても断ってしまうほどです。人と一緒にいる自分を想像もできません。

悩みのひとつでありますが、友人も一人も居なく親戚は四面楚歌。悩みと言ってもそれで自分が寂しいとか困ったということがないので悩んでるというのは正確ではないんですが。
スーパーのレジのオバチャン、散歩の時の挨拶、そんな些細なふれあいで今は十分なのです。
もっと歳をとった時にもしかしたらやっと孤独を寂しいと思う時が来るかも知れません…。

付き合いを絶ったことを後悔する日がくるかな？と最近は少しだけ将来が不安にもなったりします。

幸せを感じる心、実は脳内物質だった！

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受動と能動の違いって？が説明されていたのが面白かった。能動的とは
・集中力が必要
・目標を追いかける
ができること。受け身で楽しんでしまっているものがあれば、集中や目標を取り入れてみよう。

受動的に楽しむのをやめよう

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バグか何かで星5つにしたのにナレーションなどが星２つになっていたようなので訂正します

修正

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「いくらお金持ちになっても幸せになれない」
「お金の稼ぎ方より上手なお金の使い方」
の二つが心に刺さりました。

マヂで人生変えたい人は聴いてください!!

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　幸せは「セロトニン的幸福」「オキシトシン的幸福」「ドーパミン的幸福」に分類でき、これら３つの幸福には、優先順位があるという理論です。
　幸せを感じる時、脳の中で3大幸福物質が分泌されます。セロトニンは、心と体の健康、オキシトシンは繋がりと夢、ドーパミンはお金・成功・、、、どちらかと言えば簡単に手に入やすいセロトニン的幸福を優先し、基礎にして、一番最後にドーパミン的幸福を手に入れないと幸せの土台の根幹が崩れてしまい、その結果、全ての幸せは手には入れることはできません。
　また、幸福の中でお金の使い方は、貯金ではなく自分を磨く自己投資に使うようにすることや、食事の仕方は感謝の気持ちを忘れず、マインドフルネスにゆっくり食べる、普段の遊びの中にアウトプットをして自己成長するといった内容が心に残りました。
　３つの幸福が、順番に全て手に入るよう心がけけていきたいと思います。

幸福には優先順位がある

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幸せのピラミッド。セロトニンが土台でオキシトシンが真ん中、ドーパミンは１番上。
下から健康、愛情、達成感がつみあがっていくことがわかりました。ドーパミンときくとつい、お金を得る事だけに思われがちですが、目標達成でも出るというのはうれしいですね。
健康でない人は朝の陽の光をあびるというのがいいので少しでも外に出るといいです。
こんなにも近くに幸せがあった事に気付かされる１冊です。

幸せはそこにある。

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