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  • 「精神科医の禅僧」が教える 心と身体の正しい休め方

  • 著者: 川野 泰周
  • ナレーター: 河口 薫
  • 再生時間: 4 時間 29 分
  • 4.8 out of 5 stars (34件のカスタマーレビュー)

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『「精神科医の禅僧」が教える 心と身体の正しい休め方』のカバーアート

「精神科医の禅僧」が教える 心と身体の正しい休め方

著者: 川野 泰周
ナレーター: 河口 薫
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あらすじ・解説

「マインドフルネス×禅×精神医学」

最新科学の知見と、禅の精神とが導き出した、

疲れを根本から取り、パフォーマンスを劇的に改善する41の方法

●こんなことはありませんか?

□最近、疲れがなかなか取れない

□以前に比べて、集中力が続かない

□仕事も趣味も、なんとなくやる気がなくなってきている

□新しいことにチャレンジする気がわいてこない

□疲れているはずなのに、ぐっすり眠れない

□朝、起きたときからすでに疲れている

●寝ても取れない疲れ、その原因は、「脳の疲弊」だった!

上記のような徴候が出ている場合、身体が疲れているというよりも、心(脳)が疲れている可能性があります。

その場合、一日中ゴロゴロ横になっていれば休まるというものではありません。

休日、横になりながら、「ああ、来週も忙しいなぁ……」「来週の会議の準備は大丈夫だったかな……」

「プロジェクトが少し遅れているから、なんとかしなきゃいけないな……」と考えてしまうことはありませんか?

実は、そうやって、脳が活動を続けてしまうかぎり、疲れが蓄積されていくのです。

こんな「脳の疲れを取る」のには、「マインドフルネス」が有効です。

●脳の疲れには「マインドフルネス」が効く!

マインドフルネスとは、「今、ここにある、たった1つの作業に意識を集中させる」こと。

脳は、「1つのことに集中している」状態のときには疲れません。

疲れないどころか、リフレッシュされて、より元気になっていきます。

そこで本書では、禅僧として坐禅修行を実践するとともに、

精神科医として禅を発祥とする最新の心理療法「マインドフルネス」を取り入れた治療を実践する著者が、

脳の疲れを取り、心身ともに健やかになる方法を紹介します。

●たった3分でも効果を実感! 「休息法」の決定版

・足裏の感覚に集中する

・「飲む」ことに集中する

・目の周りを温める

・周囲にある色を、言葉に置き換える

・お風呂でていねいに自分をケアする

・「歩く瞑想」をする

・相手の「いいところ探し」をする

・「つり革瞑想」で、心の自由を体感する   ...and more!

本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、PCサイトのライブラリー、またはアプリ上の「目次」からご確認ください。

©2018 Taishu Kawano (P)2020 Discover 21, Inc.

「精神科医の禅僧」が教える 心と身体の正しい休め方に寄せられたリスナーの声

総合評価
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ナレーション
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ストーリー
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  • Elizabeth
  • 2024/02/14

タイトルそのものに惹かれました

シングルタスクがマインドフルネスであり、シングルタスクで一つのことに集中するほど脳はかえって元気になる、ということがわかり、目から鱗でした。仕事中はシングルタスクはなかなか難しい状況ですが、プライベートではそのような時間を積極的に作っていきたいと思います。
また、現実は自分の解釈次第なのだということを、ご著書を拝聴して改めて学びました。
その他、ご紹介頂いた日常に取り入れやすいリラックス法なども隙間時間に取り入れております。
ナレーションも大変良く、聴いているだけでもリラックスできました。楽しく聴かせて頂き、改めて感謝申し上げます。ありがとうございました。

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  • ケポ
  • 2024/02/12

聴きやすい

効果音がないのでスッと内容が入って来やすかったです。

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  • チャタ
  • 2024/02/04

すこーし薄い内容

でも、色々書くよりも、シンプルな方が良いのかも?
せっかくオーディブルなので、読み上げてもらって瞑想の時間とか呼吸法の時間をとっても良いかも。

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  • bloom
  • 2023/11/05

リラックスできる

文章と落ち着いた声のナレーションがマッチしていて、聴いているだけでなんだかリラックスできました。
日々の生活でシングルタスクやマインドフルネスを意識して脳疲労を解消したいと思います。

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  • 洗濯っ子
  • 2023/10/15

シンプルにわかりやすい

すぐに実行したくなりました。
言語情報から離れる時間が必要ですね。

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  • imiok
  • 2023/09/24

実践しやすい

マルチタスクで疲労が溜まるというのはよく耳にしますが、あらためてシングルタスクの実践が色々な方法で紹介されており、初めて知るものもあったりすぐに試せるものが多く、良かったです。実際にいくつかやってみています。朝の洗顔時間も意識が少し変わりました。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。

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