『「精神科医の禅僧」が教える 心と身体の正しい休め方』のカバーアート

「精神科医の禅僧」が教える 心と身体の正しい休め方

 プレビューの再生

Audibleプレミアムプラン30日間無料体験

プレミアムプランを無料で試す
オーディオブック・ポッドキャスト・オリジナル作品など数十万以上の対象作品が聴き放題。
オーディオブックをお得な会員価格で購入できます。
30日間の無料体験後は月額￥1500で自動更新します。いつでも退会できます。

「精神科医の禅僧」が教える 心と身体の正しい休め方

著者： 川野 泰周
ナレーター： 河口 薫
プレミアムプランを無料で試す

30日間の無料体験後は月額￥1500で自動更新します。いつでも退会できます。

￥2,800 で購入

￥2,800 で購入

「マインドフルネス×禅×精神医学」

最新科学の知見と、禅の精神とが導き出した、

疲れを根本から取り、パフォーマンスを劇的に改善する41の方法

●こんなことはありませんか？

□最近、疲れがなかなか取れない

□以前に比べて、集中力が続かない

□仕事も趣味も、なんとなくやる気がなくなってきている

□新しいことにチャレンジする気がわいてこない

□疲れているはずなのに、ぐっすり眠れない

□朝、起きたときからすでに疲れている

●寝ても取れない疲れ、その原因は、「脳の疲弊」だった！

上記のような徴候が出ている場合、身体が疲れているというよりも、心（脳）が疲れている可能性があります。

その場合、一日中ゴロゴロ横になっていれば休まるというものではありません。

休日、横になりながら、「ああ、来週も忙しいなぁ……」「来週の会議の準備は大丈夫だったかな……」

「プロジェクトが少し遅れているから、なんとかしなきゃいけないな……」と考えてしまうことはありませんか？

実は、そうやって、脳が活動を続けてしまうかぎり、疲れが蓄積されていくのです。

こんな「脳の疲れを取る」のには、「マインドフルネス」が有効です。

●脳の疲れには「マインドフルネス」が効く！

マインドフルネスとは、「今、ここにある、たった１つの作業に意識を集中させる」こと。

脳は、「１つのことに集中している」状態のときには疲れません。

疲れないどころか、リフレッシュされて、より元気になっていきます。

そこで本書では、禅僧として坐禅修行を実践するとともに、

精神科医として禅を発祥とする最新の心理療法「マインドフルネス」を取り入れた治療を実践する著者が、

脳の疲れを取り、心身ともに健やかになる方法を紹介します。

●たった３分でも効果を実感！　「休息法」の決定版

・足裏の感覚に集中する

・「飲む」ことに集中する

・目の周りを温める

・周囲にある色を、言葉に置き換える

・お風呂でていねいに自分をケアする

・「歩く瞑想」をする

・相手の「いいところ探し」をする

・「つり革瞑想」で、心の自由を体感する　　　...and more！

本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、PCサイトのライブラリー、またはアプリ上の「目次」からご確認ください。

©2018 Taishu Kawano (P)2020 Discover 21, Inc. 自己啓発

こちらもおすすめ
『集中力がある人のストレス管理のキホン』のカバーアート
集中力がある人のストレス管理のキホン 著者： 川野 泰周
『お坊さんにならう こころが調う 朝・昼・夜の習慣』のカバーアート
お坊さんにならう こころが調う 朝・昼・夜の習慣 著者： 平井 正修
『励ます禅語』のカバーアート
励ます禅語 著者： 金嶽 宗信
『[禅的]持たない生き方』のカバーアート
[禅的]持たない生き方 著者： 金嶽 宗信
『身心を調える』のカバーアート
身心を調える 著者： 太奇 俊也
『働く50代の快眠法則』のカバーアート
働く50代の快眠法則 著者： 角谷 リョウ
『半分、減らす。: 「1/2の心がけ」で、人生はもっと良くなる』のカバーアート
半分、減らす。: 「1/2の心がけ」で、人生はもっと良くなる 著者： 川野 泰周
『禅僧が教える心がラクになる生き方』のカバーアート
禅僧が教える心がラクになる生き方 著者： 南 直哉
『悩むことは生きること: 大人のための仏教塾』のカバーアート
悩むことは生きること: 大人のための仏教塾 著者： 平井 正修
『心と体がラクになる読書セラピー』のカバーアート
心と体がラクになる読書セラピー 著者： 寺田 真理子
『心配しないこと』のカバーアート
心配しないこと 著者： アルボムッレ・スマナサーラ
『こだわらない とらわれない』のカバーアート
こだわらない とらわれない 著者： 荒 了寛
『サンショウウオの明るい禅』のカバーアート
サンショウウオの明るい禅 著者： 玄侑 宗久
『「首尾一貫感覚」で心を強くする』のカバーアート
「首尾一貫感覚」で心を強くする 著者： 舟木 彩乃
『はじめての⼤拙――鈴⽊⼤拙 ⾃然のままに⽣きていく⼀〇⼋の言葉』のカバーアート
はじめての⼤拙――鈴⽊⼤拙 ⾃然のままに⽣きていく⼀〇⼋の言葉 著者： 鈴木 大拙 (著), 、その他
『新版　禅僧が教える心がラクになる生き方』のカバーアート
新版　禅僧が教える心がラクになる生き方 著者： 南 直哉
『「なんとかなる」と思えるレッスン』のカバーアート
「なんとかなる」と思えるレッスン 著者： 舟木 彩乃
『傷つきやすい人のための 図太くなれる禅思考』のカバーアート
傷つきやすい人のための 図太くなれる禅思考 著者： 枡野 俊明
『自分という壁　 自分の心に振り回されない29の方法』のカバーアート
自分という壁　 自分の心に振り回されない29の方法 著者： 大愚 元勝
『禅、シンプル生活のすすめ』のカバーアート
禅、シンプル生活のすすめ 著者： 枡野 俊明
『心が整うマインドフルネス入門　エグゼクティブが実践するニーマルメソッド』のカバーアート
心が整うマインドフルネス入門　エグゼクティブが実践するニーマルメソッド 著者： ニーマル・ラージ・ギャワリ
『仕事も人生もうまくいく整える力』のカバーアート
仕事も人生もうまくいく整える力 著者： 枡野 俊明
『最後にあなたを救う禅語』のカバーアート
最後にあなたを救う禅語 著者： 大愚元勝
『自分をよろこばせる習慣』のカバーアート
自分をよろこばせる習慣 著者： 田中 克成
『不老脳』のカバーアート
不老脳 著者： 和田 秀樹
『自分を休ませる練習 しなやかに生きるためのマインドフルネス』のカバーアート
自分を休ませる練習 しなやかに生きるためのマインドフルネス 著者： 矢作 直樹
『「一生介護されない体」になる医者の習慣57』のカバーアート
「一生介護されない体」になる医者の習慣57 著者： 山岸 昌一
『何度でもリセット』のカバーアート
何度でもリセット 著者： 安永 雄彦
『疲れない脳をつくる生活習慣―働く人のためのマインドフルネス講座』のカバーアート
疲れない脳をつくる生活習慣―働く人のためのマインドフルネス講座 著者： 石川 善樹
『心配事の9割は起こらない――減らす、手放す、忘れる「禅の教え」』のカバーアート
心配事の9割は起こらない――減らす、手放す、忘れる「禅の教え」 著者： 枡野 俊明
adbl_web_anon_alc_button_suppression_t1
すべて表示
最も関連性の高い
すぐに実行したくなりました。
言語情報から離れる時間が必要ですね。

シンプルにわかりやすい

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
シングルタスクがマインドフルネスであり、シングルタスクで一つのことに集中するほど脳はかえって元気になる、ということがわかり、目から鱗でした。仕事中はシングルタスクはなかなか難しい状況ですが、プライベートではそのような時間を積極的に作っていきたいと思います。
また、現実は自分の解釈次第なのだということを、ご著書を拝聴して改めて学びました。
その他、ご紹介頂いた日常に取り入れやすいリラックス法なども隙間時間に取り入れております。
ナレーションも大変良く、聴いているだけでもリラックスできました。楽しく聴かせて頂き、改めて感謝申し上げます。ありがとうございました。

タイトルそのものに惹かれました

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
シングルタスクを心がけること
現代生活の盲点、弱点がよく分かります。

正しい休め方

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
丹念で、丁寧な暮らし方。

自分を慈しむことで、周りの場に微笑をもたらす。

そういうことを本書を聞いて、心掛けたく感じます。

自分を慈しむ

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
著者の言葉、ナレーションともに気に入りました。
耳触りが良く、記憶に残りやすいです。
また、紹介しているマインドフルネスの方法はとても実践しやすいです。

言葉、ナレーションともに心地良い

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
レビューをすべて見る