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  • 心療内科医が教える本当の休み方

  • 著者: 鈴木 裕介
  • ナレーター: 三浦 翼
  • 再生時間: 4 時間 22 分
  • 4.4 out of 5 stars (53件のカスタマーレビュー)

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『心療内科医が教える本当の休み方』のカバーアート

心療内科医が教える本当の休み方

著者: 鈴木 裕介
ナレーター: 三浦 翼
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あらすじ・解説

大反響
発売1か月で3万部突破!!
「休んでも、疲れが取れない。
その理由はなんだろう」
「寝る」「ダラダラ」「スマホを見る」は
休み方を間違えている⁉

●いつもだるくて重い
●やる気がでない
●パフォーマンスが安定しない
●つい頑張りすぎちゃう
●自分の時間がなくてつらい
●仕事のプレッシャーがきつい
●人と会うと疲れてしまう
●会社に行きたくない
そんな時に!

「日々の疲れが抜けない」
「ストレスを抱え苦しんでいる」
「休職を考えている」「つらくて動けない」
そんな人々を長年サポートしてきた
鈴木裕介医師が【本当に心と体を回復させる】休み方を教えます。

・「人はストレスに気づきにくい」。
まだまだ頑張れるより、「積極的に休み」が正解
・周りに配慮しすぎると人の心は麻痺する。
他人のニーズには答えすぎない
・誰にも会いたくないときは、会わなくていい
・疲れたら、社会や周囲から与えられた役割から離れる
・怒りたいときは怒ってもいい
・自分の身体の声を聞こう
・新しい自律神経の考え方、
「ポリヴェーガル理論」が心と身体を癒す
・ストレス反応は「炎」と「氷」の2つがある
・どちらのモードかで休み方は変わる
・回復のキーワードは「安全」と「安心」
・「心と身体の疲れ」が取れると
 想像以上に前向きになれる!


【本文より】
「いくら休んでも、疲れがとれない」
「そもそも、十分に休むことができない」「休むのが苦手」と
感じている人もたくさんいます。
(中略)
実は、それぞれの人の個性や、その時々の心身の状態などによって、
「本当の意味で心や身体を癒やすことができる休み方」は異なります。
本書では、「忙しくて休む時間が取れない」「休日も気持ちが休まらない」
「自分では休んでいるつもりなのに、なかなか疲れがとれない」というみなさんに、
たとえ短い時間でも「本当の休み」をとっていただくための方法をお伝えします。

それによってみなさんが心や体を癒やし、
少しでも「生きやすくなった」と感じていただけることを、
私は心から願っています。

【目次】
PART1
疲れたけれど休めない人へ
心療内科医が教える本当の休み方
PART2
あなたの心と身体を癒やす
カギは「自然なゆらぎ」と
「自律神経」にある
PART3
人は「安全」と
「安心」を感じると、
癒やされ、回復していく
PART4
自分の身体のニーズを知り、
適切な回復行動をとろう
PART5
新しい自分が見つかる
「BASIC Ph」の話
最終章
「身体と調和する」
本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、PCサイトのライブラリー、またはアプリ上の「目次」からご確認ください。

©Yusuke Suzuki Published in Japan by Ascom Inc. (P)MEDIA DO Co.,Ltd.

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総合評価
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ストーリー
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  • eRi
  • 2024/05/19

Fun is full!

作者の温かい人となりが滲み出る読みやすい作品。
難しい話も少しあるけれど、ユーモアが全てにおいて大事、という大変わかりやすい信念を感じられて、親しみをもって理解できた。

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  • Maskカスタマー
  • 2024/05/04

3ヵ月かかること

いろいろな休み方や考え方心理状態自分のストレス状態の把握が大切で、ストレスに慣れすぎると表情や感情が鈍感になることや日常できていたことが出来なくなるなってしまうと言うことに納得ができました😊

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ibke_698のプロフィール画像
  • ibke_698
  • 2024/05/06

丁寧に説明はしていると思う

休み方について説明は丁寧だが、対処が少し足りない感じがする。

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  • 登仙
  • 2024/05/09

6種類の分類

特に6種類の分類の
話が面白かったです。

自分がストレス発散のために
している行動はどこに属しているかを
認識するだけで、
より質の高いストレス対応が
取れそうだと思いました。

全体的に良著だと感じましたが、
特にナレーションが良かったです。
トーンが落ち着いていました。

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  • 2024/05/09

温かい気持ちになる

きちんとじぶんと向き合ってリラックスするための本と感じました。本を手に取ったひとはつかれていると思うので実践あるのみ

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  • スバル
  • 2024/05/03

休み方について、より深く知ることができた。

自分は気分・体調に波が出やすいので、大変参考になりました。自律神経についてより深く理解でき、具体的な休み方もタイプ別に知れるので、オススメです。

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  • horori
  • 2024/05/19

3種類のモードとコーピング

4回聴きました。本を買いたいと思ったけど読む時間が持てないから何度も聴いてます。ありがとうございます!

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  • 910
  • 2024/05/06

休むというよりは

心地よく生きるための考え方が、ストレス反応を中心に紹介されていた。ナレーションも合っている。

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  • さとちゃん
  • 2024/05/12

安心しました。

今まで『これじゃダメなんだ』と、思っていた事が、ダメじゃなかった。
また、読み返したい、いや、聴き返したい(笑)一冊です。

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  • Amazon カスタマー
  • 2024/05/19

何が言いたいのかよくわからない

根拠が、二人位の有名な人と、自分の体験談ばかりだった。ストレスが与えられた後の反応についてはよく説明されている。でも、タイトル書かれている休み方については、専門的なアドバイスというより、個人の意見の域を出ていないように思えた。

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