『心療内科医が教える本当の休み方』のカバーアート

心療内科医が教える本当の休み方

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心療内科医が教える本当の休み方

著者： 鈴木 裕介
ナレーター： 三浦 翼
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大反響
発売1か月で3万部突破！！
「休んでも、疲れが取れない。
その理由はなんだろう」
「寝る」「ダラダラ」「スマホを見る」は
休み方を間違えている⁉

●いつもだるくて重い
●やる気がでない
●パフォーマンスが安定しない
●つい頑張りすぎちゃう
●自分の時間がなくてつらい
●仕事のプレッシャーがきつい
●人と会うと疲れてしまう
●会社に行きたくない
そんな時に！

「日々の疲れが抜けない」
「ストレスを抱え苦しんでいる」
「休職を考えている」「つらくて動けない」
そんな人々を長年サポートしてきた
鈴木裕介医師が【本当に心と体を回復させる】休み方を教えます。

・「人はストレスに気づきにくい」。
まだまだ頑張れるより、「積極的に休み」が正解
・周りに配慮しすぎると人の心は麻痺する。
他人のニーズには答えすぎない
・誰にも会いたくないときは、会わなくていい
・疲れたら、社会や周囲から与えられた役割から離れる
・怒りたいときは怒ってもいい
・自分の身体の声を聞こう
・新しい自律神経の考え方、
「ポリヴェーガル理論」が心と身体を癒す
・ストレス反応は「炎」と「氷」の２つがある
・どちらのモードかで休み方は変わる
・回復のキーワードは「安全」と「安心」
・「心と身体の疲れ」が取れると
　想像以上に前向きになれる！


【本文より】
「いくら休んでも、疲れがとれない」
「そもそも、十分に休むことができない」「休むのが苦手」と
感じている人もたくさんいます。
（中略）
実は、それぞれの人の個性や、その時々の心身の状態などによって、
「本当の意味で心や身体を癒やすことができる休み方」は異なります。
本書では、「忙しくて休む時間が取れない」「休日も気持ちが休まらない」
「自分では休んでいるつもりなのに、なかなか疲れがとれない」というみなさんに、
たとえ短い時間でも「本当の休み」をとっていただくための方法をお伝えします。

それによってみなさんが心や体を癒やし、
少しでも「生きやすくなった」と感じていただけることを、
私は心から願っています。

【目次】
PART１
疲れたけれど休めない人へ
心療内科医が教える本当の休み方
PART２
あなたの心と身体を癒やす
カギは「自然なゆらぎ」と
「自律神経」にある
PART３
人は「安全」と
「安心」を感じると、
癒やされ、回復していく
PART４
自分の身体のニーズを知り、
適切な回復行動をとろう
PART5
新しい自分が見つかる
「BASIC　Ph」の話
最終章
「身体と調和する」
本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、PCサイトのライブラリー、またはアプリ上の「目次」からご確認ください。

©Yusuke Suzuki Published in Japan by Ascom Inc. (P)MEDIA DO Co.,Ltd. ストレス管理 自己啓発

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揺らぎの部分を大切に思い、それを認知していくことが大事だと思った。自分は体を動かすタイプでストレス発散していくタイプなので、特に散歩でストレス発散していきたい。またコミュニケーションオーバーの時は貝のようにこもっていいと言われたことに安心しました。

揺らぎの部分

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
作者の温かい人となりが滲み出る読みやすい作品。
難しい話も少しあるけれど、ユーモアが全てにおいて大事、という大変わかりやすい信念を感じられて、親しみをもって理解できた。

Fun is full!

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心が強い人はブレないのかと思っていたけれど、揺らいで免震にしている方が強いと知った。私は逆にブレなすぎて折れやすかったのかもと思いました。

揺らいでも良いんだね

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語り口調なので落ち着いて聞けます。YouTubeで著書の先生を知りました。ありがとうございます！

内容・音声、良い！

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メンタル的なものって側から見たら怠けてるように見えるし自分自身も気合いでどうにかなると思っていた節があるけど、体と心の反応通りにするのが最適解って言っていただけたようで気持ちが楽になりました
正直に生きたいです

気持ちが楽になった

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