『1分間瞑想法』のカバーアート

1分間瞑想法

 プレビューの再生

Audibleプレミアムプラン30日間無料体験

プレミアムプランを無料で試す
オーディオブック・ポッドキャスト・オリジナル作品など数十万以上の対象作品が聴き放題。
オーディオブックをお得な会員価格で購入できます。
30日間の無料体験後は月額￥1500で自動更新します。いつでも退会できます。

1分間瞑想法

著者： 吉田 昌生
ナレーター： 井門 宗之
プレミアムプランを無料で試す

30日間の無料体験後は月額￥1500で自動更新します。いつでも退会できます。

￥2,500 で購入

￥2,500 で購入

内容紹介

◆いま話題のマインドフルネス瞑想とは?

グーグル、アップル、フェイスブック、マッキンゼー……

ミランダ・カー、レディー・ガガ、アンジェリーナ・ジョリー……

世界的企業や経営者が実践し、一流モデルや俳優、セレブなどが

実践している「新しい習慣」が瞑想です。

なかでも、マインドフルネス瞑想は、

東洋の瞑想と西洋の心理学をミックスさせた
心身を整える効果の高い瞑想法として知られています。

瞑想をすることで、

・集中力が高まる
・思考と感情を切り離し、コントロールできる
・幸福感が高まり、日々楽しい気分で過ごせる
・感情のコントロールがうまくなる
・頭が冴え、思考のスピードと質が高まる
・不安や悩みが減っていく
・思考がポジティブになる
・ストレスや疲れが軽減される
・肌が健康できれいになる
・痩せやすくなる
・自律神経が整う
など、様々な効果が体感できます。

◆1分間の瞑想法だから、簡単! 続く! 効果が出る!

7つの1分間瞑想法によって、

瞑想の基本、マインドフルネス瞑想から
思考、感情、身体、環境と人間関係、
自信を整えることができます。
「いつもすぐイライラしてしまう」
「頭が疲れやすい」
「身体も疲れてしまった」
「ネガティブなことばかり考えてしまう」
「集中力がもっとほしい」
「人間関係で悩みを抱えている」
「感情をコントロールできない」
など、ある方は、ぜひ1分間の瞑想を行ってみてください。

予約の途切れない瞑想講師が教える
1分間マインドフルネス瞑想で、
驚くほど自分を変えることができます。

目次
はじめに


第1章 1分間瞑想法の基本
なぜ、一流の人たちは、瞑想を取り入れるのか？
瞑想で得られる13のメリット
続かない瞑想には意味がない　など

第2章 「気づく力」を高める1分間瞑想法
マインドフルネスという気づきの瞑想法
「気づき」とは何か？
なぜ「気づく」ことで、内面が変わるのか？
「無」にならなくていい　など

第3章 思考を整える1分間瞑想法
ポジティブな人とネガティブな人
幸福度を下げるダメな思考習慣
終わったことばかり考え続ける思考を手放そう　など

第4章 感情を整える1分間瞑想法
思考を整理したら、感情を整えよう
感情にラベルを貼ってみる
感情のラベルを剥がして、貼り直す　など

第5章 身体を整える1分間瞑想法
気の流れを整える
運動で流れを整える
お風呂で流れを整える「デトックス瞑想」など

第6章 環境と人間関係を整える1分間瞑想法
人は環境に左右される
好きなもの、好きな道具だけに囲まれてみよう
瞑想ルームを整える　など

第7章 自分に自信を持つ1分間瞑想法
自信がない人は、自分の人生を生きられない
セルフイメージを書き換える方法
内側も外側もキレイな人は、自分をののしらない　など

おわりに

©2016 Masao Yoshida その他の宗教・慣行・聖典

こちらもおすすめ
『呼吸で心を整える』のカバーアート
呼吸で心を整える 著者： 倉橋 竜哉
『心が整うマインドフルネス入門　エグゼクティブが実践するニーマルメソッド』のカバーアート
心が整うマインドフルネス入門　エグゼクティブが実践するニーマルメソッド 著者： ニーマル・ラージ・ギャワリ
『運のよさは「瞑想」でつくる』のカバーアート
運のよさは「瞑想」でつくる 著者： 渡邊 愛子
『瞑想誘導 完全版 ～ソルフェジオ周波数528Hz BGM入り～』のカバーアート
瞑想誘導 完全版 ～ソルフェジオ周波数528Hz BGM入り～ 著者： 華院説 浄居士
『呼吸整体師が教える 深呼吸のまほう - 体の不調が消える、人生が変わる -』のカバーアート
呼吸整体師が教える 深呼吸のまほう - 体の不調が消える、人生が変わる - 著者： 森田 愛子
『ヒマラヤ大聖者のマインドフルネス』のカバーアート
ヒマラヤ大聖者のマインドフルネス 著者： ヨグマタ相川圭子
『書いて整える1分間瞑想ノート』のカバーアート
書いて整える1分間瞑想ノート 著者： 吉田 昌生
『10分間で素晴しい一日になる瞑想』のカバーアート
10分間で素晴しい一日になる瞑想 著者： 志麻 絹依
『「氣の呼吸法」実践編』のカバーアート
「氣の呼吸法」実践編 著者： 藤平 信一
『自分を休ませる練習 しなやかに生きるためのマインドフルネス』のカバーアート
自分を休ませる練習 しなやかに生きるためのマインドフルネス 著者： 矢作 直樹
『中村天風 真理へと誘う「瞑想法」入門』のカバーアート
中村天風 真理へと誘う「瞑想法」入門 著者： 池田 光
『心身統一合氣道継承者・藤平信一さんが語る「心の静め方」』のカバーアート
心身統一合氣道継承者・藤平信一さんが語る「心の静め方」 著者： 藤平 信一
『世界のエリートはなぜ瞑想をするのか』のカバーアート
世界のエリートはなぜ瞑想をするのか 著者： 渡邊 愛子
『自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス』のカバーアート
自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス 著者： メンタリストDaiGo
『今日をわくわくアクティブに暮らす』のカバーアート
今日をわくわくアクティブに暮らす 著者： 志麻 絹依
『マインドフルネスが最高の人材とチームをつくる―脳科学×導入企業のデータが証明!』のカバーアート
マインドフルネスが最高の人材とチームをつくる―脳科学×導入企業のデータが証明! 著者： 荻野 淳也
『瞑想のサイクル』のカバーアート
瞑想のサイクル 著者： デイビッド・コックス
『今日を明晰に暮らす』のカバーアート
今日を明晰に暮らす 著者： 志麻 絹依
『現代人のための瞑想法―役立つ初期仏教法話〈4〉』のカバーアート
現代人のための瞑想法―役立つ初期仏教法話〈4〉 著者： アルボムッレ・スマナサーラ
『７つのチャクラ 覚醒のための ソルフェジオ瞑想』のカバーアート
７つのチャクラ 覚醒のための ソルフェジオ瞑想 著者： 志麻 絹依
『ウェイクアップ瞑想』のカバーアート
ウェイクアップ瞑想 著者： 志麻 絹依
『5次元瞑想 ハッピーな引き寄せの法則が起こる』のカバーアート
5次元瞑想 ハッピーな引き寄せの法則が起こる 著者： 志麻 絹依
『中村天風 心が安定する「坐禅法」入門』のカバーアート
中村天風 心が安定する「坐禅法」入門 著者： 池田 光
『幸せに深く眠るための瞑想』のカバーアート
幸せに深く眠るための瞑想 著者： 志麻 絹依
『一日の疲れを取る瞑想』のカバーアート
一日の疲れを取る瞑想 著者： 志麻 絹依
『疲れない脳をつくる生活習慣―働く人のためのマインドフルネス講座』のカバーアート
疲れない脳をつくる生活習慣―働く人のためのマインドフルネス講座 著者： 石川 善樹
『今日を心穏やかに暮らす』のカバーアート
今日を心穏やかに暮らす 著者： 志麻 絹依
『5次元瞑想 エネルギー波動をクリアに上げる』のカバーアート
5次元瞑想 エネルギー波動をクリアに上げる 著者： 志麻 絹依
『10分間で頭を整理し、深い睡眠に誘う瞑想』のカバーアート
10分間で頭を整理し、深い睡眠に誘う瞑想 著者： 志麻 絹依
『今日をマインドフルネスで豊かに暮らす』のカバーアート
今日をマインドフルネスで豊かに暮らす 著者： 志麻 絹依
adbl_web_anon_alc_button_suppression_t1
すべて表示
最も関連性の高い
1分間の瞑想、落ち着きますね。自分の習慣にします。

習慣にしてみようと

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
とても具体的に語りかけてくださって、聞いているだけで気持ちが落ち着く気がしました。
４ヶ月ほど前から朝晩少しずつマインドフル瞑想をしていて、いつまで経っても雑念が消えなくてダメだなぁと思っていたのですが、そういうことに縛られなくて良いのだとわかりました。

ただ、最後の「警告」の部分は全然違う人の声にしてほしかったです。
著者が突然人格変わったのかと思ってしまいました（笑）

1分でも良いのだとわかります。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。大変参考になりました。いろいろな事がつまった大変参考になる本でした。瞑想できるよう練習します。ありがとうございました。

ありがとうございました。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
私は瞑想をはじめて３週間目です。質を上げたくて聞いてみました。聞き終わって内容が頭の中に残っていなかったのでもう一度聞くかもしれません。

瞑想とは気づきである。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
なかなか瞑想がうまくいかないと思って聴きました。続けることが大切ですね。

瞑想をしたくなります

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
レビューをすべて見る