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まいにちメンタル危機の処方箋
- ナレーター: 江口 理紗
- 再生時間: 2 時間 29 分
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- 2024/04/03
自分なりの答えを見つけよう
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●序章
数千年前の人間は、熊などの肉食獣に襲われるが、現代の人間は、その心配がなく、危機感だけが残っているという例えが分かりやすかったです。
●第一章
上司が不機嫌なとき、ママ友、受験の失敗など、様々なシチュエーションで、表現していて、幅広い人にあてはるのではないかと思いました。
また、その状況において、どのような考え方をすれば良いかも記されていて、まさに、『処方箋』だと感じました。
●第二章
様々なワークが記されていて、とても実践的でした。マインドフルネスや、著者自身が研修医時代に行っていた、散歩しながら行えるワークは、誰でもできるもので、尚且つ、新たな視点、考え方を身に付けられる有意義なものだと感じました。
●第三章
自尊心とオーナーシップに触れ、自分の中に芽生えた感情を受け入れ、大切にしていく、考え方が記され、共感しました。
●第四章
セルフケアの方法が記され、呼吸法や、ノートに書く方法など、バリエーション豊かで、何度も聞き返したくなる内容でした。
●全体
著者が、繰り返し書かれていたのが、人と自分を結果で比べるのではなく、そこまでの過程が大切ということでした。その積み重ねのペースも自分ができる範囲で続けることを唱えられていたので、同調することができました。
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全体を通して、やさしく寄り添うような内容だったので、聴いた後、心がフッと軽くなるのを感じました。この本に巡りあえて良かったです。
●ナレーション
優しい口調で、ゆっくりと読まれていたので、この本ととてもマッチしていました。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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- 2024/04/02
自分を大切に
短いのでさっと聴けます。私たちはすでによくがんばっていて、もっと自分を大切にしよう、というメッセージを受け取りました。
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ありがとうございました。
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- 2024/03/25
自分の考え方の癖の対応の仕方がとても参考になりました
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ありがとうございます
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ありがとうございました。
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- honhon
- 2024/03/25
心の持ち方
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ありがとうございました。
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モニタリングの実践が難しそう
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問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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