『小さな町の精神科の名医が教えるメンタルを強くする食習慣』のカバーアート

小さな町の精神科の名医が教えるメンタルを強くする食習慣

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小さな町の精神科の名医が教えるメンタルを強くする食習慣

著者： (編集) 飯塚 浩
ナレーター： 小桧山 崇
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だるい、やる気が出ない、イライラする、頭がふわふわとして落ち着かない、

もの悲しくなる、心が空っぽになったように感じる……。

何かがおかしいと感じたときに、あなたはその理由を説明できますか？

現在、世界中でメンタルの疾患は激増する一方です。

先進国では長期欠勤の理由のトップに居座り、骨折やがんなどよりも多くなっています。

わたしが医者になった30年前と比較して重症の患者さんが明らかに減少しました。

代わりに「だるい」「眠りにくい」「気分が重い」といった、

以前より軽めの症状を訴える患者さんが桁違いに増えています。

これは日本だけでなく、世界的な傾向です。

医療は進歩しているのに、原因のわからないさまざまな慢性疾患が総合して増えている。

こうした事実から、私たちが当たり前に思っている生活は、

どうも私たちを健康にしてくれるわけではないらしいのです――

●糖質は脳の神経細胞に影響する

●カフェインは興奮毒素と呼ばれている

●人間は完全食だけでは生きていけない

●無理を無理してバランスをとる現代人

●全身の粘膜の健康を保つビタミンA

●ビタミンCはストレスにもっとも重要な栄養素

●抑うつ効果のほか、花粉症、自閉症、糖尿病、動脈硬化に効くビタミンD

●成人男女の６割以上は潜在的な鉄欠乏

●細胞の流動性が変わるEPA・DHA

●アルコールは少量でも睡眠の質を確実に悪化させる

●マグネシウム、鉄、ビタミンB群でクエン酸回路をしっかり回す

●エネルギー産生に大きな役割を果たすナイアシン

●魔法の次世代万能薬!? CBDオイル

©Hiroshi Iizuka (P)2022 Audible, Inc. フィットネス・食生活・栄養 食習慣・健康的な料理

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私が今興味のあることばかりだった。
もちろん栄養素だけで病気が治る訳ではないことが多いが、栄養素もとても大事。
興味があったCBDオイルを今度買ってみようと思う

オーソモレキュラーとCBD

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体の中で栄養素がどう働くかを細かい所まで説明してくれる。
ビタミンや鉄分の働きは何となく知ってる程度の私にはとても良い勉強になったし、サプリメントもちゃんと飲もうと思いました！

血の巡りや腸活、糖質オフなど色々気にしてるけど、そこまでやり切れてない人にオススメです。

やる気になりました。

良かった

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コロナ以来、健康のために食事にはかなり気を使っている。特にオーソモレキュラーに興味があり、つくづく体は食べたものでできていると思うのだが、作者が近所のお医者さんなら、どれほど心強いだろうと思う。

手元に置いて繰り返し読みたい本

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この本は、精神的な健康と食生活のつながりについて学ぶことができ、非常に役立ちました。特に、どんな食材や栄養素がメンタルに良い影響を与えるかについて、科学的な視点で具体的に説明している点が良かったです。メンタルを強くするために取り入れるべき食品や習慣を、実生活で試せる形で紹介してくれるので、すぐに実践できるところが便利です。

一方で、少し情報が専門的すぎて、全てを理解するには少し時間がかかりました。医学的な部分を深く掘り下げているため、初心者には少し難易度が高いかもしれません。しかし、その分、内容が深くて信頼できるものであることも感じられました。

全体的には、精神的な健康に関心がある方には非常に価値のある本だと感じました。食べ物がメンタルに与える影響について、日常生活に取り入れやすい実践的なアドバイスをもらえたので、長期的に続ける意欲が湧きました。

メンタルヘルスを支える食習慣

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