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この食事で自律神経は整う

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この食事で自律神経は整う

著者： 溝口 徹
ナレーター： デジタルボイス
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この作品は、デジタルボイスによる朗読を使用しています。

デジタルボイスは、オーディオブック用にコンピューター生成された朗読です。
●自律神経を整えるには、食事を変えなさい

「やる気が出ない」
「いつも疲れている」
「なんかだるい」
「いつもイライラする」
「すぐ太る」

などの、心と体の不調の原因は、
自律神経が乱れているからかもしれません。

そんな方は「食事」を見直してください。
「何を」「どのように」食べるかだけで、
心は元気になったり、不調になったりするのです。

栄養療法の専門医師が教える自律神経を整えるまったく新しい健康法!

●自律神経を整える鍵は「腸」と「糖」が握っている

「脳腸相関」という言葉を聞いたことがありますか?
腸は「第二の脳」と呼ばれるほど脳と密接に関わっています。
たとえば、脳がストレスを感じると、胃腸に影響が出てきます。
そして、腸が不調になり、脳に影響を与えるストレスホルモンをつくりだし、
さらなる心と体の不調をつくり出すのです。

また、自律神経で唯一の調整役を担っている
「セロトニン」は脳では5%程度しかつくられず、
腸で約95%が作られているのです。

そして、自律神経の乱れの大きな原因には
糖があります。
日本人の食事は、実は糖質が多くなりがちで、
自律神経が乱れやすいのです。

本書でご紹介する食事を意識的に摂ることで、
あなたの心の不調はもちろん、体の不調や肥満は
みるみる改善していくのです。

*なぜ、疲れると甘いものが食べたくなるのか?
*「ご飯、塩鮭、おしんこ」の食事はやめなさい
*タンパク質は動物性と植物性のどっちがいい?
*過剰な脳内ホルモンが危険をもたらす
*自律神経が整わない人は、腸にも問題がある
*腸が生み出す使えるホルモン
*同じタンパク質は3日以上続けて摂らない
*セロトニンが腸の吸収を抑制する
*魚は内臓こそしっかり食べなさい©2017 Toru Mizoguchi 2017 心の健康 心理学 心理学・心の健康

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Audible制作部より

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最も関連性の高い
デジタルヴォイスでなければもっと説得力が発揮されたと思いますが仕方ない事なのでしょう。

栄養学

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
この本を参考に栄養素に気をつけ食事をして、悩んでいた不定愁訴がほぼなくなった。私の場合はケトジェニックでなくゆるグルテンフリーが1番あっていたので、本の内容からは若干ずれるかもしれないが、この本にであわなかったらグルテンフリーを実行することもなかったと思うのですごく感謝🙏

素晴らしかった

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
この様な内容の本が好きです。勉強になり、最近認知症になったらどうしようと思っておりましたが、こうして脳を活性化して（多分）知識を得る事は大変ありがたいと頷きながら聴きました。感謝致します🙏

食べ物に気を配る事が大事

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
自律神経＝ストレス＝どうしようもない
と思っていたが、救われた気持ちになった

フルーツと野菜 玄米系の論を今まで信仰していたが、こっちの論も良さそう

有意義な内容でした

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
自律神経を整える系の動画など試しても改善しなかった。その理由はこれだったのか！と腑に落ちた。

説得力があった

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
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