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結局、何を食べればいいのか？

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結局、何を食べればいいのか？

著者： 本要約チャンネル
ナレーター： デジタルボイス
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この作品は、デジタルボイスによる朗読を使用しています。

デジタルボイスは、オーディオブック用にコンピューター生成された朗読です。

世界最新の知見と２０００冊の書籍から
導き出された
本当に健康にいい「食べ物、食べ方」！

手間をかけずに健康的な食事をしたい。
本書は、そんなあなたの願いをかなえるための一冊です。


まずは、この簡単なクイズに
挑戦してみましょう。

Q１　朝に最適な飲み物は？

　A　お茶
　B　果物ジュース
　C　コーヒー

Q２　脳の健康に意外と良い食品は？
A ブルーベリー
B アボカド
C 卵黄

Q３　肝臓の味方となる意外な食品は？
A にんにく
B コーヒー
C トマト

Q４　血管の健康に
　　 驚くほど効果的な食品は？
A 納豆
B ザクロ
C ナッツ類

Q５　１日に摂取すべき野菜の量は？

A 200g
　B 350g
　C 500g

それぞれの答えについては本文で解説しますが、
このうち、Q１とQ３の答えだけお教えしましょう。
答えは、両方ともコーヒーです。
コーヒーは「体にいいのか、悪いのか」と長年、論争されてきましたが
最新の知見によれば答えは決まっています。
コーヒーは、毎日飲むべき、最高のクスリです。
死亡リスクを下げる、集中力も増す、
肝臓がんのリスクを下げるなど、多くの効果があります。

コーヒーのように
一つの食品で複数の健康効果が得られる。
そんな「一石二鳥」どころか
「一石多鳥」の食品を知れば、
何を食べればいいのかという悩みはなくなり
カンタンに効率よく、医学的に正しい食生活を送れるようになります。

本書では、世界最新の論文や２０００冊の本から得られた知見、知識を
「健康にいい食べ物、食べ方」７か条
「食べるべき食品トップ７」
など、わかりやすく実践しやすいメソッドに編集してご紹介しています。

腸に、肝臓に、腎臓に、脳に、血管にいい
そして細胞までも若返らせる
究極の食事術！

食事が変われば、未来は確実に変わります。
食事を変えるだけで健康になるという
エビデンスは世界中にあるのです。

本書で老化も病気も遠ざけ、
自分らしい人生を送るための方法を手に入れてください。

本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、PCサイトのライブラリー、またはアプリ上の「目次」からご確認ください。

©2024 Honyouyakuchannel Published in Japan by Ascom Inc. フィットネス・食生活・栄養 食習慣・健康的な料理

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Audible制作部より

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様々な健康書の要点が上手くまとまっていて、参考になる。
これさえ読めば、一通りの主流は押さえられるように思う。

まとまっていて役に立つ

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
私自身、健康本を読みすぎてしまい、結局「何が正解なのか」分からなくなって、この本に戻ってきました(再読)。
著者の方は本要約チャンネルでたくさんの健康本を紹介されていますが、情報が増えれば増えるほど何を信じたらいいのか分からなくなる感覚も含めて、一度整理するために書かれたのがこの本なのだと思う。だからこそ、とても腑に落ちた。
健康は、気にし過ぎて神経質になるのも、気にしなさ過ぎるのもどちらも問題。結局、極端に走らず、自分の体と相談しながら試行錯誤していくしかない。

健康本を読みすぎて迷子になった人にちょうどいい

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