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とにかくメンタル強くしたいんですが、どうしたらいいですか？

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とにかくメンタル強くしたいんですが、どうしたらいいですか？

著者： 下園 壮太
ナレーター： 釣谷 伸樹, 三浦 冴子
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他人に振り回されやすい、すぐ不安になる、他人と比べて落ち込む……そんな豆腐メンタルの持ち主の４０代女性ライターが、
元自衛隊メンタル教官で心理カウンセラーの下園先生に率直に心の悩みをぶつけた企画。
「とにかくメンタル強くしたいんですがどうしたらいいんですか？」という最初の質問に「このままだとどんどんメンタル弱くなりますよ」と出鼻を挫かれるも、
「筋トレしてメンタル強くなる人、弱くなる人の差」「うつの原因は蓄積疲労」「がんばらないことをがんばりなさい」など、
先生自身のうつ経験と、カウンセリングから導き出された心の仕組みのわかりやすい解説で、徐々に本来の自分を取り戻していく……。
メディアで人気の心理カウンセラーによる世界一敷居の低い、がんばらずにメンタルを強くする方法。

【目次より】
序章　なんで私はメンタルが弱くなるんでしょうか？
１章　実はそれ、ただの疲労なんです。その疲労がやっかいなんです。
２章　プチうつ状態から抜け出す方法を教えてください！
３章　知らず知らずのうちにためた心の借金を返しましょう。
４章　ひとり心の会議のススメ

©2021 Souta Shimozono (P)2022 Audible, Inc. コミュニケーション・社会的技能 自己啓発

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Audible制作部より

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最も関連性の高い
聞くことで、自分が感じていた以上に、メンタルがギリギリだったと気付かされました。
同じようなことをする勇気はまだ持てませんが、繰り返し習っていきたい内容でした。

興味深く感じました。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
サクサク進むし対話形式で、自分がカウンセリングを受けている気分になった。
読みやすかった。

わかりやすかった

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
自分がプチうつ状態だとわかりほっとすると同時に、原因と解決策がわかり安堵感を感じ、少し心が軽やかになりました。下園先生のカウンセリングを受けてみたいとも思いました。

期待以上

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なんとなく聴いていると自分にも当てはまる事多々あり、まさか自分が「プチうつ」とは。
早く気づいてよかった。ありがとうございました。

まさか自分も‥

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プチうつ状態の女性とカウンセラーの男性との対談形式なので、頭に入りやすい。他の方も言ってるように女性がテンション高く、男性はAIのようで温度差を感じた。ただ、慣れてくると大丈夫。

睡眠、呼吸、癒し系のリラックス、自分会議、違った視点などがよいとのこと。とても分かりやすかった。

分かりやすかった。おすすめの本。

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