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「脳にいいこと」すべて試して１冊にまとめてみた

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「脳にいいこと」すべて試して１冊にまとめてみた

著者： 平井 麻依子
ナレーター： 白妙 あゆみ
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世界中の脳科学のエビデンスを自分の脳で実験。
医師が実践する脳のコンディションを整える方法。

「昔に比べ、仕事の処理能力が落ちた」
「なんとなく、毎日楽しくない」
「最近、イライラすることが増えた」

その悩みは、仕事のやり方に問題があるせいでも、
あなたが落ち込んでいるせいでも、
あなたを怒らせる人のせいでも、ありません。
ただ、「脳のコンディションが悪い」だけ。

この本では脳のコンディションを整えて
仕事のパフォーマンスや
日々の幸福度を上げる方法をお伝えします。

その方法はすべて医師である著者が
自分の脳で実験したものです。
きっかけは、自身の脳手術による後遺症に立ち向かうためでした。
医学知識、経験、ネットワークを総動員して
「脳のコンディションを整える」という100個ほどのエビデンスを集め
自分の脳を実験台にスタート。

◎科学的に裏付けられた「ストレス解消法」
◎脳を若返らせるのに効果的な「運動法」
◎やる気をもたらす“自分が主人公と思って過ごす”「マインド術」
◎幸せホルモンのオキシトシンを効果的に出す「人づき合いの方法」

など、本当に効果があった方法をこの１冊にまとめ上げました。
実践した結果、

◎判断がいままでよりも早くなった
◎週の半ばころには体が疲れてしまう……がなくなった
◎片頭痛が出なくなった
◎苦戦していた語学学習も新しい言葉がすんなりと入ってきた

という、“バージョンアップした自分”になって
見事、仕事復帰をかなえたのです。

特別付録として巻末に
脳のアンチエイジングや幸せホルモンを増やす方法
「２週間で脳のコンディションを改善する！」アクションシート付き。

【目次より】
◎集中力や幸福度の低下……ストレスや加齢が脳に及ぼす影響
◎感情の大きさがコントロールできなくなる「感情失禁」とは？
◎「なんとなく楽しくない」の裏にある脳のホルモン
◎ホストクラブにハマるのはドーパミン中毒の可能性
◎一日２時間以上５時間以下の「自分時間」でストレスを回避
◎筋トレやストレッチより「早歩き」の方が脳は若返る
◎課題を残したままランニングするとよいアイデアが湧く
◎緑がある場所に30分いるだけでポジティブになれる
◎『プラダを着た悪魔』からひらめいた前向きになれる方法
◎レジで従業員の名札を見るだけでもオキシトシンは出る

本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、PCサイトのライブラリー、またはアプリ上の「目次」からご確認ください。

©2025 Maiko Hirai (P)2025 Audible, Inc. アルツハイマー・認知症 ストレス管理 自己啓発 身体的病い・疾患

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こんな簡単な事でそんな効果があるのかと
専門家で体験者から聞く事で、ホッとした気持ちです。

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「脳をどうやったら最大限活かせるか？」仕事をしていて、思うことはあると思う。自分がそうだった。この本からは仕事の効率化に加えて、人生の幸福度を上げる脳の使い方について学べる、貴重な一冊。著者・平井さんに感謝を込めて、読ませていただきました。

本人の学びから得られる脳の知識

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
すぐにいまから取り入れられたり意識することで脳にとってプラスになることが、わかりやすく書かれています。繰り返し聴きたくなる内容です。

医者と患者の両方の観点から書かれていて説得力が違う。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
とりあえず一個持ち帰って実践しよう。
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