堀田 秀吾

★発売1か月で5万部突破！ 話題の明治大学教授 堀田秀吾最新刊！ ★忙しいのに肝心なことだけ終わらない――その悩みを解消！ ★自分の時間も「体感2倍～」に増える！ 時間をムダにしない人になる一冊。

私たちに必要なのはタイムマネジメントでも、効率化でもない。世界中の叡智が明らかにした「最高の２４時間」を過ごす方法をあなたに。

■現代人の"止まらない思考"をどう止めるか 脳の負担を軽くする実践書 私たちが1日にもっとも多く会話する相手は、他の誰でもない「自分自身」。 仕事の合間に、帰り道に、夜布団に入ってから―頭の中では絶えず「内なる声」が話し続けている。

強い意志、ガマン、やる気は不要!脳科学・心理学・医学の114もの最先端研究から導きだした自己管理法脳のクセを利用した誰でもできるセルフコントロールで

著者累計170万部突破！／／ハーバード、イェール、スタンフォード……世界の研究でわかった「悩まない人」に共通する100の習慣！全100項目に「信頼できる研究データ」の裏付けあり！読んだ瞬間に試せる具体的なアクションが満載！仕事、家事・育児、人間関係…悩みが生まれるあらゆる場面を完全網羅！今日もこんな「小さな悩み」に振り回されていませんか？・朝起きた瞬間からスマホをさわってしまい、憂うつな気持ちで1日が始まる・ランチのメニューを何度も見比べて、なかなか決められない・夜、布団に入ってから今日あったことを思い出してぐるぐる考え込んでしまう・SNSで他人と比べて、なんとなく落ち込む・「ちゃんと考えなきゃ」と思うほど、決めるのに時間がかかってしまうどれもささいなことなのに、気づけば一日中頭のどこかで悩んでいる。

「読書すると学歴が高くなるってホント？」 「本好きの子にするためにすべきことは？」 「親が読書家だと、子どもも本好きになる？」 「電子と紙の本、効果は同じ？」 「読書をしている子はグレにくい？」 ――ハーバード大、ＭＩＴなどの最先端研究から、子どもにとって「最高の読書法」がわかる！

◎冷めてる自分にもう逃げたくない。◎燃え尽きてもないのに、なぜか燃えられない人の脳と心をめぐる思索の書。

◎勉強で脳をすり減らす時代は、もう終わり ◎80校以上の知恵を結集した「脳を回復しながら勉強する」方法 ◎眺める、聴く、歩く、休む――体力ゼロ、気力ゼロでもできる効果的な勉強法 一日が終わるころに、「今日も何もできなかった」と自分を責めてしまうことはありませんか。

★「聞きすぎ」で心を すり減らさない 科学的習慣59 私たちは子どもの頃から 「人の話をよく聞きなさい」と教わってきました。 ところが、 □人の意見を聞いてからじゃないと、行動できない □相手の表情や言葉の裏を読んでしまって疲れる □「みんな」「普通は」など、周りの目を気にしてしまう □違和感があっても、多数決の結果に逆らえない □自分の意見があっても、他人の意見に流されてしまう こんな嫌な思いに心当たりがあるなら、 あなたは「聞きすぎ」なのかもしれません。