『クヨクヨしない すぐやる人になる 「心の勢い」の作り方』のカバーアート

クヨクヨしない すぐやる人になる 「心の勢い」の作り方

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クヨクヨしない すぐやる人になる 「心の勢い」の作り方

著者: 川野 泰周, 恩田 勲
ナレーター: 松永直人
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このコンテンツについて

なぜ米国人は、マインドフルネスを実践すると行動力が上がり、
日本人は動けなくなるのか!?

ChatGPTを開発したアメリカの起業家サム・アルトマンも、
斬新なアイデアより、資金よりも
大切にしている「モメンタム=勢い」とは?

科学的に「すぐやる人」になる 
マインドフルネス×モメンタムの教科書

こんなことで行動力が変わるの!?
効果抜群な簡単ワーク
・1分で整う「手のひらサウナ」
・スマホを置いて「10分散歩」
・お掃除ロボットの動きを観察「ルンバ瞑想」
・単調な動きに癒される「納豆かきまぜ瞑想」
・ヨーガの秘術「火の呼吸」
・時間を気にせず、推しに没頭する
・自分だけのヒーローポーズを決める
・思い出の曲を「ワンフレーズ」だけ歌う


「朝、起きたけど、ベッドから出られない」
「かけなくてはいけない電話を、まだかけられていない」
「提出しなくてはいけない書類を出せていない」
この本は、毎日そんな自分にイライラしながらも、
なんとか「変わりたい」と思っている人のために書かれました。

「とにかく1分だけやろう」
「作業をできるだけ小さく分けてやる」
「ご褒美を用意する」
先延ばしを克服するコツは、たくさん知っているけど、
そのコツさえ実行するのを先延ばしにしてしまう。

そんな人は、まず本書にある、
「マインドフルネス」と「モメンタム」のワークを実践してみてください。
簡単にできて、ユニークなものを厳選しました。
好きな時に、楽しみながら、やってみる。
そうするうちに、いつの間にか、
あなたの心に「勢い」が出てきて、
面白いように、行動し続けられる人になるのです。



©2024 Kawano Taishu / Onda Isao (P)2025 Audible, Inc.
自己啓発

Audible制作部より

「ONLY FROM audible」とは、Audibleのみが提供・販売するデジタル音声作品です(オリジナル作品や、独自ナレーション作品等)。
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最も関連性の高い
・マインドフルネス、1つのことに集中する、ご飯を食べるときはそれに集中するなど
・ずぼら座禅でも全然いい、簡単にでもやる事が大事
・自分の心を奮い立たせる音楽やポーズが着火剤になる
・早い呼吸で心拍数を上げるのもモメンタムになる
・マインドフルネスが整っていてこそ、モメンタムの効果がある
・瞑想は仏教的にはそれによる理を求めてはいけないが、科学的にも効果がある

マインドフルネス×モメンタムですぐ行動できる

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。

心が重い、気乗りしない…そんな状態でも「とりあえず動ける」人には、実は再現可能な型がある。
勢い=生まれつきじゃない。「言葉の使い方」「思考の切り替え」「身体の始動」に共通点がある。
不安より勢い、正確さより着手。脳と行動の仕組みに沿った、小さな突破の積み重ね。
クヨクヨ思考から抜け出したい人におすすめの一冊。

勢いは技術。「気持ちが乗らない」を超える突破力

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最近よく耳にする、モメンタムやマインドフルネスの内容が丁寧に解説されていて、筆者の体験や経験に基づく解釈も補足的に理解しやすかった

モメンタムやマインドフルネスの意味がわかった

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初めてモメンタルという言葉を知った。マインドフルネスで心を癒し、ただそれだけではダメなので、モメンタルで行動にもっていく。具体的な方法も書かれてあり、すぐに真似できそう。とても簡単に書かれてあるのでよい。
何回か読んでみる価値あり。

難しくなく、分かりやすく書かれたよい本!

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ここのところ気持ちが沈みがちで体を動かすのがしんどくて、やらなきゃいけないことがたくさんあるのに困っていました。
二度目になるのですが、なんとなくこちらの本を選んで聴いたところ、今の私にぴったりの内容で早速一つ仕事ができました(≧∀≦)

今後、元気が出ない時にはまたコチラの本にお世話になろうと思ってます!
※同じようなお悩みを持つ方々、ぜひ聴いてみてください♡

気持ちが沈んでしまう時に

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その言葉を聞いてそうか!すごい!と感動できる人はきっとすぐに行動できるようになるでしょう。
残念ながら自分はそんな言葉では動かないくらい心も身体も重くなってるのでダメでした。

マインドフルネスとモメンタム

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