『ダイエットは習慣が9割 決定版』のカバーアート

ダイエットは習慣が9割 決定版

 デジタルボイスサンプル

Audibleプレミアムプラン30日間無料体験

プレミアムプランを無料で試す
オーディオブック・ポッドキャスト・オリジナル作品など数十万以上の対象作品が聴き放題。
オーディオブックをお得な会員価格で購入できます。
30日間の無料体験後は月額￥1500で自動更新します。いつでも退会できます。

ダイエットは習慣が9割 決定版

著者： 増戸 聡司
ナレーター： デジタルボイス
プレミアムプランを無料で試す

30日間の無料体験後は月額￥1500で自動更新します。いつでも退会できます。

￥2,060 で購入

￥2,060 で購入

Background images

この作品は、デジタルボイスによる朗読を使用しています。

デジタルボイスは、オーディオブック用にコンピューター生成された朗読です。
完璧主義を手放そう
痩せる秘訣は70点のダイエット生活！

2023年に発売した『ダイエットは習慣が9割』の決定版が発売！
決定版では、今日からできる日常エクササイズの紹介や、まごわやさしいをバランスよく摂れる献立の紹介などの情報を追加しています。

短期間に無理なダイエットをして痩せても、リバウンドしたり、身体を壊してしまう人があとを絶ちません。本書では、某有名ジムでパーソナルトレーナーとして活躍した「ダイエットポリス」が、誤ったダイエットの知識を一刀両断！ 本当に健康的に痩せられて、リバウンドしない方法をお伝えします。

習慣が変われば体型が変わる。体型が変われば人生も変わる。

あなたがこれまでダイエットに失敗していたのは意志が弱いからではありません！意志の強さではなく「習慣化」こそがダイエット成功の秘訣です。

今まで流行してきた「バナナダイエット」や「糖質制限ダイエット」はリバウンドが付き物でした。なぜならこれらの食生活は続けられないからです。体型は習慣によって作られる姿なので、ダイエットは続けられなければ意味がありません。

2ヶ月キツイ食事制限をするよりも、毎日バランスの良い食事をとる方が痩せられます。 週1回ジムに行くよりも、毎日階段を使った方が痩せられます。
1日1万歩はなかなか続けられませんが、通勤中に20分早歩きする方が続くので、痩せられます。

ダイエット関連の本を300冊以上読み、パーソナルトレーナーとして数多くのダイエットを成功させてきた著者だからこそわかる、科学的な根拠に基づくダイエット法を紹介します。

いくら痩せる方法を知っていても、「継続すること」はとても難しく、すぐに習慣にすることはできません。習慣化のキーになるのは「仕組み作り」です。その秘訣を本書で明かします。

従来のダイエットにありがちなリバウンドの原因は、体のシステムを無視した無理な目標設定と、それに基づく誤った食生活です。体の仕組みについて解説しながら、緩やかに、そして健康に痩せる方法を伝授します。三大栄養素のバランスと質、健康的な食事を継続的に摂り続ける方法も解説。さらに、ダイエットに深く関係する睡眠や食事の時間帯についても、科学的な根拠に基づき、どう行うのが最適かをお伝えします。

本書で健康的なダイエットを成功させる習慣を知って、10年後も20年後も健康でいられる自分になりましょう！

本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、PCサイトのライブラリー、またはアプリ上の「目次」からご確認ください。©2024 Satoshi Mashito Published in Japan by petite lettre Co., Ltd. フィットネス・食生活・栄養 減量・体重管理 食習慣・健康的な料理

こちらもおすすめ
『京大式 脂肪燃焼メソッド』のカバーアート
京大式 脂肪燃焼メソッド 著者： 森谷 敏夫
『予防医療の医師が教える　最小の努力で最大の効果を得る食事学』のカバーアート
予防医療の医師が教える　最小の努力で最大の効果を得る食事学 著者： 濱谷 陸太
『腎臓 人工透析にさせない最強の医療・食べ方』のカバーアート
腎臓 人工透析にさせない最強の医療・食べ方 著者： 牧田 善二
『新脂肪肝 代謝復活ダイエット』のカバーアート
新脂肪肝 代謝復活ダイエット 著者： 栗原 毅, 、その他
『究極の筋トレ休息法』のカバーアート
究極の筋トレ休息法 著者： 岡田 隆
『50代はやめどき、捨てどき、楽しみどき』のカバーアート
50代はやめどき、捨てどき、楽しみどき 著者： 原田 さよ
『食べても太らず、免疫力がつく食事法』のカバーアート
食べても太らず、免疫力がつく食事法 著者： 石黒 成治
『毎日の暮らしが輝く52の習慣 ［新版］』のカバーアート
毎日の暮らしが輝く52の習慣 ［新版］ 著者： ブレット・ブルーメンソール, 、その他
『医者が教えるダイエット最強の教科書20万人を診てわかった医学的に正しいやせ方』のカバーアート
医者が教えるダイエット最強の教科書20万人を診てわかった医学的に正しいやせ方 著者： 牧田善二
『整形外科』のカバーアート
整形外科 著者： 田中 栄
『病が逃げ出す「見えない力」 - 70万人を診察してきた名医の悟り -』のカバーアート
病が逃げ出す「見えない力」 - 70万人を診察してきた名医の悟り - 著者： 石内 裕人
『使いながら、考える力が育つ　13歳からの生成AI講座』のカバーアート
使いながら、考える力が育つ　13歳からの生成AI講座 著者： 南 龍太
『50代から気になる「老けない」やせ方』のカバーアート
50代から気になる「老けない」やせ方 著者： 工藤 孝文
『たんぱく質と腸の新常識』のカバーアート
たんぱく質と腸の新常識 著者： 平島 徹朗
『もう内向型は組織で働かなくてもいい』のカバーアート
もう内向型は組織で働かなくてもいい 著者： 堤 ゆかり
『糖質リスク』のカバーアート
糖質リスク 著者： 石黒 成治
『糖が脳を破壊する』のカバーアート
糖が脳を破壊する 著者： 牧田 善二
『医者が教える 世界一やさしい 薬のやめ方』のカバーアート
医者が教える 世界一やさしい 薬のやめ方 著者： 崎谷 博征
『糖尿病・高血圧・認知症 持病を悪化させない生き方 60歳過ぎを楽しく生きる』のカバーアート
糖尿病・高血圧・認知症 持病を悪化させない生き方 60歳過ぎを楽しく生きる 著者： 和田 秀樹, 、その他
『自律神経が整えば体の不調は消える』のカバーアート
自律神経が整えば体の不調は消える 著者： 小林 弘幸
『眠れなくなるほど面白い 図解 宇宙の話』のカバーアート
眠れなくなるほど面白い 図解 宇宙の話 著者： 渡部 潤一
『医師がすすめる 少食ライフ』のカバーアート
医師がすすめる 少食ライフ 著者： 石黒 成治
『BRAIN PLASTICITY　自らを変える脳の力』のカバーアート
BRAIN PLASTICITY　自らを変える脳の力 著者： エリコ・ロウ
『死ぬまで元気―88の読むサプリ―』のカバーアート
死ぬまで元気―88の読むサプリ― 著者： 和田 秀樹
『身近な薬物のはなし』のカバーアート
身近な薬物のはなし 著者： 松本 俊彦
『最新科学でわかった 老けない食べ方の新常識: 糖化博士が教える若返り46のコツ』のカバーアート
最新科学でわかった 老けない食べ方の新常識: 糖化博士が教える若返り46のコツ 著者： 八木 雅之
『「年齢とともにヤセにくくなった」と思う人ほど成功する 食事10割で代謝を上げる』のカバーアート
「年齢とともにヤセにくくなった」と思う人ほど成功する 食事10割で代謝を上げる 著者： 森 拓郎
『THE EAT　人生が劇的に変わる驚異の食事術』のカバーアート
THE EAT　人生が劇的に変わる驚異の食事術 著者： アイザック・H・ジョーンズ, 、その他
『脱・疲労回復 「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣』のカバーアート
脱・疲労回復 「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣 著者： 梶本 修身
『健康になる技術大全』のカバーアート
健康になる技術大全 著者： 林英恵
adbl_web_anon_alc_button_suppression_t1

Audible制作部より

「ONLY FROM audible」とは、Audibleのみが提供・販売するデジタル音声作品です（オリジナル作品や、独自ナレーション作品等）。
まだレビューはありません