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京大病院が教える 血糖値を上げない正しい習慣

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京大病院が教える 血糖値を上げない正しい習慣

著者： 稲垣 暢也
ナレーター： 後藤 敦
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★★京都大学医学部附属病院 糖尿病・内分泌・栄養内科の最新エビデンスに基づいた、糖尿病の治療・予防のための、「本当に正しい37の生活習慣」を解説します。★★

すでに糖尿病を患っている人はもちろんのこと、糖尿病予備軍と診断された人にもぜひ読んでもらいたい一冊です。

血糖値を上げないようにコントロールすることはできます！　いますぐ実践すべき、小さな改善をわかりやすく紹介します。

【目次】

はじめに

◎ひと目でわかる糖尿病

【第１章】すぐはじめるよい習慣すぐやめる悪い習慣

【第２章】元気な体に導く！健康習慣

【第３章】改善する！ありがち悪習慣

【第４章】自己流健康習慣の落とし穴

株式会社西東社／seitosha

©稲垣 暢也／西東社 (P)2018 Audible, Inc. エクササイズ・フィットネス フィットネス・食生活・栄養 食習慣・健康的な料理

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Audible制作部より

「ONLY FROM audible」とは、Audibleのみが提供・販売するデジタル音声作品です（オリジナル作品や、独自ナレーション作品等）。
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最も関連性の高い
家族のために聞き始めました。
よく噛むためのコツ、なぜ発酵食品や食物繊維が糖尿病にいいのかなど、理解しやすくためになりました。
共有し、実践していきます。

食生活改善が中心かな。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
病院の医師が医学的知見を元に書かれているので信頼できると思います。

不安を煽るような内容ではありませんが、糖尿病は進行を抑えられても治る病気ではないと言われています。

境界線にいる身としては境界を超えないよう注意します。

信頼できるのでは

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
内容もナレーションも良い。
分かりやすく勉強になった。

聞き取りやすい

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
内容はまともな事を話していて良いと思うが、喋り方が鬱陶しい。もっと淡々と話して欲しい。

喋り方が鬱陶しい

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
３時間位と、短くて、分りやすいのが良いですね。ハードな運動ではなく身体を使う、生活リズムを整える、血糖値を乱高下させる間食は控える、と、常識的な良い生活を説いていますが、改めて意識することが出来ました。

短くて、分りやすいのが良い

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
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