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ブレイン メンタル 強化大全

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ブレイン メンタル 強化大全

著者： 樺沢 紫苑
ナレーター： あんべ あつし
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©shion kabasawa (P)2020 Audible, Inc. 自己啓発

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ストレスフリー超大全、アウトプット超大全に継ぐ3冊目のベストセラー本。予防医学に徹した樺沢紫苑先生が多くのデータや資料を基に自らも実践している健康的な生活をおくるためのノウハウが満載。
睡眠、運動、朝散歩の定番行動と共に睡眠アプリを紹介し、自分の睡眠を観察することも薦めている。
最後に出てくる科学的根拠のない、一日で風邪を治す方法も是非実践してみたい。

コロナ禍で心身が辛くなってきた方に特にお勧め

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
今日から使えるメソッドがいっぱい詰まってます。実践しなくては意味がないと思いつつ、そこまで到達してませんが、レビュー投稿を続けています。これもアウトプット。笑顔を作って頑張ります。

面白い

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
同著者の他の内容と被るところもありますが、本当に基本的で大切な事だからこその繰り返しの内容でした。
一つ一つ実践して習慣化し、いずれは全ての著書を読破していきたいと思います。
1.6倍速で聴きましたが、ナレーションの声もとても聴きやすく、著書に熱く語られているような気になりました。

すぐに始められてエビデンスもしっかりしてる実用本です

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内容が色々ありすぎて大変！と思いつつも、基本はシンプルに生活習慣を整えることと改めて知らせて頂きました。朝散歩を始めて、心と体もそれを実感しています。

生活習慣を見直すキッカケに

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　病気は、不可逆的で癌などなかなか治りにくいものも多い。ただし、健康と病気の間には予備軍の状態があるので、生活改善力を高め短期間で、健康に戻ることができます。そして更に、その上のウェービーイング（超絶好調モード）を目指そうという本です。
　睡眠不足・運動不足は悪い生活習慣なので、身体やメンタルの疾患予防をしなければなりません。また、生活習慣を改善すれば、脳のパフォーマンスは上がり、最高の仕事術ができるようになります。
　生活習慣改善は、①睡眠②運動③食事④禁煙⑤節酒⑥ストレス解消です。これらの方法は、生活習慣病と全く同じです。
　それぞれ章の冒頭には、全体のまとめがあり、とてもわかりやすかったです。また、実際の本は、カラーで図解も多いので、参考になります。この健康戦略辞典を使って病気の予防に努めて、仕事のパフォーマンスを上げていきたいです。

健康戦略辞典

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