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ブレイン メンタル 強化大全

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ブレイン メンタル 強化大全

著者: 樺沢 紫苑
ナレーター: あんべ あつし
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心と脳のヘルスケア・決定版!!

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自分史上最高のパフォーマンスを手に入れる!

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健康戦略辞典。

科学的根拠に基づいた心と脳のパフォーマンスをあげる習慣100!!

起きてから寝るまで、日常のあらゆるシーンから紹介。

©shion kabasawa (P)2020 Audible, Inc.
自己啓発

ブレイン メンタル 強化大全に寄せられたリスナーの声

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ナレーション
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ストーリー
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聴くとメンタルをやられる

睡眠の章で、寿命が縮むことを何度も繰り返し言われて嫌な気分になりました。
しつこくダメ出しをするのではなく、改善策にもっと紙面を割いてください。
聴いていてメンタルに悪いと思って、ザクザク聴いて終わりにしました。

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自分の人生を取り戻す

自分の人生を自分らしく生きたいのなら、行動あるのみ。
色んな自己啓発本を要約すればたった4文字で表現できる。
それは、「行動しろ」です。
早速できることからやる!

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最高の健康本!

脳と心の健康だけではなく、体の健康についても具体的な健康週間が学べます。
中でも驚いたのは、積極的に休息するためにはむしろ運動して体を疲れさせて眠る事が大事な点です。
樺沢さんは旅行の帰りにジムで汗をかいて家に帰り、ゆっくりと食事とお風呂に入り、早めに寝るそうです。
すると、翌朝には疲れが吹き飛ぶそうなので僕もまねしようと思いました。
他にもこのレビューには書ききれないほどの健康的習慣が紹介されているので、ぜひ一度読んでみて下さい!オススメです!

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食事、睡眠、運動を大切に

最適な健康方法は人それぞれ違ってくると思いますが、科学的に良い方法がいくつ紹介されてあり、
普段から意識しましょうという内容でした。

朝散歩する重要性は再確認できました。

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勉強になった

初めてのオーディブルがこの本だったのですが、とても勉強になりました。睡眠のことだけでなく肥満のことも痒いところに手が届く教本みたいな感じがしました。

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コロナ禍で心身が辛くなってきた方に特にお勧め

ストレスフリー超大全、アウトプット超大全に継ぐ3冊目のベストセラー本。予防医学に徹した樺沢紫苑先生が多くのデータや資料を基に自らも実践している健康的な生活をおくるためのノウハウが満載。
睡眠、運動、朝散歩の定番行動と共に睡眠アプリを紹介し、自分の睡眠を観察することも薦めている。
最後に出てくる科学的根拠のない、一日で風邪を治す方法も是非実践してみたい。

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面白い

今日から使えるメソッドがいっぱい詰まってます。実践しなくては意味がないと思いつつ、そこまで到達してませんが、レビュー投稿を続けています。これもアウトプット。笑顔を作って頑張ります。

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すぐに始められてエビデンスもしっかりしてる実用本です

同著者の他の内容と被るところもありますが、本当に基本的で大切な事だからこその繰り返しの内容でした。
一つ一つ実践して習慣化し、いずれは全ての著書を読破していきたいと思います。
1.6倍速で聴きましたが、ナレーションの声もとても聴きやすく、著書に熱く語られているような気になりました。

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生活習慣を見直すキッカケに

内容が色々ありすぎて大変!と思いつつも、基本はシンプルに生活習慣を整えることと改めて知らせて頂きました。朝散歩を始めて、心と体もそれを実感しています。

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健康戦略辞典

 病気は、不可逆的で癌などなかなか治りにくいものも多い。ただし、健康と病気の間には予備軍の状態があるので、生活改善力を高め短期間で、健康に戻ることができます。そして更に、その上のウェービーイング(超絶好調モード)を目指そうという本です。
 睡眠不足・運動不足は悪い生活習慣なので、身体やメンタルの疾患予防をしなければなりません。また、生活習慣を改善すれば、脳のパフォーマンスは上がり、最高の仕事術ができるようになります。
 生活習慣改善は、①睡眠②運動③食事④禁煙⑤節酒⑥ストレス解消です。これらの方法は、生活習慣病と全く同じです。
 それぞれ章の冒頭には、全体のまとめがあり、とてもわかりやすかったです。また、実際の本は、カラーで図解も多いので、参考になります。この健康戦略辞典を使って病気の予防に努めて、仕事のパフォーマンスを上げていきたいです。

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