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脳を鍛えるには運動しかない！　最新科学でわかった脳細胞の増やし方

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脳を鍛えるには運動しかない！　最新科学でわかった脳細胞の増やし方

著者： ジョンＪ．レイティ（著）, エリック・ヘイガーマン（著）, 野中 香方子（訳）
ナレーター： 井上 智博
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体のためよりも、
脳のために走りましょう

全国学力調査と体力調査で改めて鮮明になった脳と運動の相関関係──。朝に運動をした子どもは成績が上がる。運動をすると脳の神経成長因子が35％も増え、ストレスやうつを改善し、痴呆になる確率は半分になる。運動が脳と気持ちに及ぼす絶大な効果を知れば、あなたの生き方もきっと変わるはず！

©SPARK by John J. Ratey, M.D. and Eric Hagerman/Copyright ©2008 by John J. Ratey, M.D./Japanese translation published by arrangement with John J. Ratey, M.D. and Eric Hagerman c/o Baror International, Inc. through The English Agency (Japan) Ltd./Japanese translation copyright © 2009 Nonaka Kyoko/(P)2025 Audible, Inc./NHK Publishing, Inc.

©- - (P)2025 Audible, Inc./NHK Publishing, Inc. 医薬・ヘルスケア業界 教育・トレーニング

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最も関連性の高い
自分の脳の退化防止の特効メソッドとして、肉体運動を取り込むべきであることが良く分かった。しかも、その実践がほぼ毎日出来たとしたら最高のようだ。本来そうプログラミングされていたことを気づくだけの事だったのに。

最新科学で証明できた脳と運動の授受関係

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
語り口がよく、ほんで読むよりすんなり進められた。
人体ってすごいなぁ

これでもかという運動の効用

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
この本を皆が読んでしっかり運動するようになれば、地球はもっとハッピーな星になるだろうな。

アメリカのある高校で体育の授業が重視されている。
そこの生徒たちは、肥満も少なく、成績も良い。

スクエアダンスが必須科目
生徒たちはまず新しいパートナーと何を話すか？を台本として決められている。
一曲踊るごとに違うパートナーと組み、また会話をする。
つまり、ダンスだけではなく、初対面でのコミュニケーションの仕方や社会性も同時に学べる。
なんて素敵な授業だろう！と思った。

この本では、以下の症状に運動が効くと説明されている。
ストレス
不安・パニック障害
鬱
ADHD
アルコールなどの依存症
PMS、更年期障害
加齢、認知症

私自身はほぼ毎日運動しているため心身ともにすこぶる元気なので、内容にとても同意できた。

全ての人に読んでもらいたいくらい良い本

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
私は、ランニングも筋トレも朝、歯を磨くように行っている。本書は、その答え合わせとなり、得心の行くことばかりだった。

朝の運動が脳に血流を送り、活性化し、集中力を高め、同時に安定をもたらす。ストレスはおろか、その結果としての身体の病気、あるいは精神疾患にまで、劇的な効果を及ぼすという話は、自然と腑に落ちた。

運動している者は、自身の実感と重ね合わせながら理解をさらに深め、モチベーションを高め、好循環を創出していける。ゆえに、運動している人こそ聴く価値が高いと感じた。

本書のターゲットは運動習慣のない人だろうが、運動を避けて通ってきた人に、ロジックだけで伝わるのかは正直疑問も残る。ただ、何かしら心身の悩みを抱えているなら、ここに一つの解決法が示されているのは間違いない。

運動している人こそ聴くべき内容だ

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運動すると認知症を含む肉体的な病気、精神的な病気も予防できるし、妊娠中の方にもいいし、賢くなれる！ということを個別の例を用いて説明している。
運動しながら聞くと自己肯定感が高くなれる。

運動はいいぞ

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