『5人の名医が脳神経を徹底的に研究してわかった究極の疲れない脳』のカバーアート

5人の名医が脳神経を徹底的に研究してわかった究極の疲れない脳

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5人の名医が脳神経を徹底的に研究してわかった究極の疲れない脳

著者： 内野 勝行, 櫻澤 博文, 田中 奏多, 田中 伸明, 來村 昌紀
ナレーター： 斉藤 マサキ
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5人のスーパードクターが最先端のエビデンスで明らかにする 誰でも簡単に疲れない脳を手に入れる方法 体の疲れは休むと解消されます。脳の疲労は休んでも治りません。 大体の人たちは一生懸命物事に取り組んでいて、 疲れていることに気づかずに違うものへ集中するということを繰り返すので、 自分の疲労に気づきにくいのです。 最新医学では脳が疲れる原因は明らかです。 食事・睡眠・日々のちょっとした心がけで 脳疲労は防げるのです。 ◎予測と現実のギャップが脳を疲れさせる ◎パフォーマンスを高める秘訣は消化器系 ◎ハードに働いてもストレスにならないマインドセット ◎脳をひとつの方向に使いすぎない ◎ストレスに強くなる栄養素 ◎脳のポテンシャルを発揮する栄養素 ◎脳科学に基づいた集中力が途切れない勉強法©- (P)2022 Audible, Inc. 脳・神経系 身体的病い・疾患

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Audible制作部より

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最も関連性の高い
新聞広告を見て読みたいと思った本です。
聴き放題で配信予定になっていたので、ウイッシュリストに登録して配信日に聞き始めました。
脳の疲労は現在の状況を脳がコントロールできず、やり方を変えるか目標を下げてくださいという脳のサインであることが分かりました。
アプローチ方法や性格を変えると上手くゆくかもと思いました。
それ以外は知っていることも多く、印象に残るものは少なかったです。
健康であるためには、知識も必要ですしこういった本は読んでおいたほうが良いと思います。

まずまず

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
他の方もおっしゃっている通り、バラバラのお話が１つの本にまとまっているもので、特に5人のお医者さんが話し合ったようなものではなさそうです。

「まぁそうでしょうね…」という部分も多かったですがためになる話もいくつかあったので満足です。

個人的には
・集中したい時にぼーっとしたり思考がちらばるのは「デフォルトモードが過活動している状態」であるので、運動やシャワーなど無意識でできることをして脳を休ませる
・SNSなどをやめなきゃと思いつつ追い続けてしまうのはインプットが続き意思が働きにくい状態になっているから。「アラームが鳴ったら○○しよう」と予定を立てて抜け出す
・ビタミンB群を摂る(私の場合)

といったあたりが参考になりました。
運動やアラームといった手法は知っていたのですが、「こうだから」と説明付きで受け入れやすかったです。

ちなみにナレーション遅すぎませんか？
他の本は2-2.8倍で聞くことが多いのですが、3.5倍でも聞き取れました。
試しに等倍で聞いてみたら無理に遅く話している印象でちょっと面白かったです。

思考方法・行動・栄養からのアプローチ

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
頭も良くない私だが、こんなんでも日中に脳を使いすぎてるから、眠りが悪く寝た気がしない・日中頭が良いモヤモヤするのかも、と思った。
これで疲れる私の脳はやっぱり能力低いんだな〜と残酷な事実にも、気づいてしまった私。
でも、できないことを頑張ろうとするから悪いんだろうなと諦めの気持ちも、フレーバーのように身に付いたかもしれない。

諦めが肝心だろうなと、疲れない脳のハウツーを知りたかったのに、諦めるマインドを得てしまった。ま、いっか。

脳を使いすぎてるかも

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
AIが話しているナレーションがひどくて聞くに耐えない。アレクサに呼んでもらった方がマシ

ナレーションが機械音声

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
偏頭痛やポジティブ思考など実感として、とてもうなづけることがあり、その他の研究や提案を素直に受け入れることができた。
趣味の勉強で難しい事をしていても脳が疲れた感じはないのに、仕事の簡単なタスクをしているとぼーっとして脳が疲れてくる理由が理解できた。

端的で的を射ている。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
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