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集中力がある人のストレス管理のキホン

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集中力がある人のストレス管理のキホン

著者： 川野 泰周
ナレーター： 豊岡 聡仁
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忙しくなると、ミスを連発。がんばっているけど、やる気が出ない…… 会社員にはストレスがつきもの。ちょっとしたミスなのに、上司から激怒される。タイトすぎるスケジュール。残業続きの毎日……。日常のストレスが積み重なると、気づかないうちに心や身体に負荷がかかり、うつ病や適応障害などの病気に発展することも。本書はマインドフルネスを中心とした講演活動を通して、ビジネスマンや学校教員、子育て世代、シニア世代を啓蒙している、精神科医で禅僧でもある川野泰周氏により、ストレスを小さい段階から摘み取っていく方法を紹介しています。 禅や脳科学の観点から、職場や日常でも簡単にできるストレス管理法やストレスをためない仕事術を伝授。マインドフルネスを毎日の生活に取り入れることで、心身が健康になり、集中力が格段にアップ。仕事や人生に対しても前向きに捉えられるようになっていきます。新卒からベテランの方まで読んでいただきたい1冊です。 目次 はじめに 第1章 頭がさえない。いつも疲れている…これってストレス？ 第2章 ストレス耐性が身につく「マインドフルネス」とは？ 第3章 脳を疲れさせない、休息の習慣 第4章 集中力がアップ！雑念を消し去る仕事術 第5章 もう人間関係に振り回されない 第6章 ストレスが自分を成長させていく©2019 Taishu Kawano マネジメント マネジメント・リーダーシップ

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時々簡単な事例を紹介しながら、何がストレスになりどう対処すればいいのか説明されたのでイメージが湧きやすかった。ナレーションも聞き取りやすくて１.３倍で聴いても問題なかった。ストレス管理の基本というタイトル通り、この内容を理解していれば基本的なストレス対処はできるようになると思った。

現代社会のストレスにあった生き方の提案

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
マインドフルネスや心のありよう、日々の人間関係への考え方など多岐に渡る内容で聴きながら頷く部分も多くありました。ナレーションに関して、ナレーターは聞きやすく明るい声質で良いのですが、本書にはもう少し落ち着いた話し方をされるナレーターを選出すべきだったのではないかと感じました。

ストレスを手放すための本

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身近な例が多くて言葉もわかりやすい、加えて共感できる内容が多くて自分ごととして想像しやすい。流石に言い過ぎではないか？という内容もありましたがたくさん具体例があるのでどんな人でも自分に合う内容がある気がしました。
また、読み手の方の雰囲気、私は軽い気持ちで聴けてピッタリだと思いました。

自分に合うものがあるはず

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