「マインドフルネス×禅×精神医学」最新科学の知見と、禅の精神とが導き出した、疲れを根本から取り、パフォーマンスを劇的に改善する41の方法

「半分、減らす」「１／２を心がける」と、驚くほど毎日がすっきりする。ストレスも減る。生産性が上がる。まずは、身のまわりの物を片づけることから。物、消費、情報、食事、仕事、スマホ……いまより半分、減らしてみる。１/２を心がけてみる。医師で禅僧の著者が指南する、より少なく、より豊かに暮らすための「シンプル生活術」

驚くべきことに、現代人の集中は8秒もちません。これは金魚以下です。

ビジネスパーソンのためのマインドフルネスの入門書!

総合商社は大きな時流の変化に応じて、アメーバのように業態を変えながら生き残ってきた歴史がある。金融危機で迎えた冬の時代には、トレーディングから事業投資、資源権益に転換。その後の「資源ショック

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PDF提供元：東洋経済新報社
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　英語の技能で最近特に重視されているのが、話す力と書く力。つまり、“実践の場で使える英語”の習得だ。 　本書では、１年計画で英語の基礎から実践まで着実に力をつける手法を伝授する。すぐに使える文例や表現例、教材ガイドが充実。外国人に気軽に会える方法や、達人のアドバイスも満載だ。 　さらにＴＯＥＩＣ対策も万全。100点以上スコアを上げた受験生の声や、試験対策をビジネス現場での英語コミュニケーションに直結させるコツも多数取り上げた。これ1冊で2015年の英語学習は完璧！ 　本書は『週刊東洋経済』2015年1月10日号掲載の40ページ分をまとめたものです。

How do some people bounce back with vigor from daily setbacks, professional crises, or even intense personal trauma? This collection of articles from HBR includes "How Resilience Works", by Diane Coutu; "Resilience for the Rest of Us", by Daniel Goleman; "How to Evaluate, Manage, and Strengthen Your Resilience", by David Kopans; "Find the Coaching in Criticism", by Sheila Heen and Douglas Stone; and much more.

＜内容紹介＞

週末休んだはずなのに朝からだるい、やらなければいけないことが山積みなのに集中できない――それは、身体ではなく脳が疲れているせいかもしれません。こうした脳の疲れをとるのに効果的なのが「歩くこと」。

閉塞感に包まれた日常。現代人の中には日々のストレスや将来への不安を感じ、ネガティブな気持ちに陥る人も多く存在しています。

集中力を高めて持続させることで、仕事を効率よく終わらせる！　成果を出す‼集中力を発揮し、上手にコントロールするための多角的なノウハウを伝授します！

坐禅や修行に行かなくても、不安をしずめて心穏やかに過ごせる45のコツ

なぜ米国人は、マインドフルネスを実践すると行動力が上がり、日本人は動けなくなるのか！？

生死のこと。心に浮かんでしまう良くない感情。抑えきれない不安。あなたの抱える悩みや苦しみに、2500年も前から向き合い、救いと解決の手立てを差し伸べてきたのが仏教だ。

なぜこんなにつらいのか――。
現代は、多くの人々が日常的にストレスを抱え、生きにくさを感じ、先行きに不安を抱いている。

「やる気がでなくてだらだらしがち」「イライラもやもやがおさまらない」そんな「もやだる」症状によく効く禅僧がやっている簡単リセット法を大公開！

■ハワイから届いた「いぶし銀」のメッセージ

10歳から仏門に入られた天台宗大僧正の荒了寛さん。
開教総長としてハワイに渡り40年。

「心が軽くなる」
「何度も読み返したい」と話題となった
前作『365日を穏やかに過ごす心の習慣。』に続く
磨き込まれたことばが沁みる新作をお届けします。

私たちはなぜ悩み、苦しむのか。

それは「こうあらねばならない」と自分で自分を縛ったり、
身近な人、あるいは他人さえも縛ろうとするからです。

でも、この世に永遠に決められていることなど何もありません。
何事は常に変化しています。

つまり、大きく大きく物事をとらえるようにして
真理を知ることが大切で、
そのために必要となるのが
「こだわらない」「とらわれない」という念じ方となります。

これは仏教の「無常」という教えにまさに通じています。

こうしたことに気づきさえすれば、
ほとんどの悩みや苦しみはなくなるよ、と
荒さんは説かれています。

深い感動を与えてくれる名言もふんだんに盛り込んだ本書。

一読すればたちまち、きっと
心がスゥーッと軽くなることに気づくでしょう。

■本書の構成

スピード重視の現代で繰り広げられる「神経衰弱レース」。全てのビジネスパーソンを巻き込むこのレースを、自らの生活のリズムやペースを犠牲にせずに「マイペース」を貫き通すことで生き残る事は出来ないのでしょうか?
本書の著者･佐々木正悟氏の提案する「快ペース仕事術」はストレスを感じる事無く、モチベーションを保ったまま「時代のスピード」にある程度応えられる最も効率的な仕事術です。仕事が早い人ほど見失いなってしまいやすい自分のマイペース。「快ペース」によって快適なワークライフバランスを実現しましょう。
スピード至上主義レースに疲れてしまった方にお勧めしたい一冊です。

たくさんのものに囲まれているよりも、何も持たないほうが、人生うまくいくのです。いらないものは、いさぎよく「捨てる」。

東大病院救急医療の現場で15年、人間の生と死に向き合ってきた医師が、ストレスを抱え生きる人に今、伝えたいこと。