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ロジカルダイエット　3か月で「勝手に痩せる体」になる

(幻冬舎新書)

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ロジカルダイエット　3か月で「勝手に痩せる体」になる

著者： 清水 忍
ナレーター： 藤井 豪
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目からウロコの「運動」と「食事」の新常識。

3か月かけるだけで二度と太らない！

超合理的・超効率的な最強メソッド

最速で痩せたい人には本書は不向きかもしれない。だが、二度と太らない体になりたいなら必ず役に立つ。

カロリーの摂取量より消費量を多くすれば痩せるのは常識だが、これを論理的(ロジカル)に突き詰めれば、筋トレも有酸素運動も痩せる効果は期待できず、食事を管理するほうが合理的だとわかる。

摂るべきカロリー量をどう算出するか、痩せる効果がないのにダイエットに運動が必要なのはなぜか、どうすればリバウンドしないか。

さまざまな疑問にズバッと明快に答え、あなたを痩せた人間に生まれ変わらせる一冊。

●ウォーキングを続けても痩せないのはなぜか

●フルマラソン×２回でも体脂肪１キロ分すら落ちない

●あなたが食べていいカロリー量は「34×なりたい体重」

●必要な筋トレはたった３つ「腹筋・腕立て・スクワット」

●脳と体は「太った世界」の居心地のよさが忘れられない

●痩せている人が実践している12の生活習慣

●筋トレせずに食事を減らすと筋肉が細くなる理由

●運動不足の人ほど「NEAT(ニート)づくり」に励もう。
本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、PCサイトのライブラリー、またはアプリ上の「目次」からご確認ください。

©SHINOBU SHIMIZU, GENTOSHA 2024 (P)2024 Audible, Inc. エクササイズ・フィットネス フィットネス・食生活・栄養

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Audible制作部より

「ONLY FROM audible」とは、Audibleのみが提供・販売するデジタル音声作品です（オリジナル作品や、独自ナレーション作品等）。
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最も関連性の高い
ある意味長期的な視点で自分の身体と向き合う必要がある。人生半ばを過ぎると、老後の資金などが騒がれる昨今だが、一番日本人に必要なのは、いつまでも健康でいる習慣なのではないだろうか。昔は質素倹約だったが、デフレとは言え飽食の時代である。ある意味で一生美味しい食事をするために、今日のカロリーコントロール習慣が必要なのかもしれない。1年程度を目処に、ゆっくり本著のロジカルダイエットを実践して行きたい。それが普通の生活となるように。

運動で痩せるは思い込み。しかし、太らない身体を作るための筋トレは必要。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
よく聞くことをこねくり回しててダイエットに関する新しい学びや再確信などはなかった。
通販の商品紹介のような構成なので、その辺りのライティングの学びにはなった。

耳から聞くLP

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ダイエットのモチベーション維持のため聞いています。
おかげさまで筋トレを始めました。
クールな声でロボットっぽくロジカルな雰囲気と合います。

機械的な音声は雰囲気とあってちょうどいい

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
新たな発見というよりは改めて知らされる内容が多いです。
最終的には自分次第！
がんぱろう

おっしゃるとおり

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
いろんな情報が氾濫しているダイエット。この本はダイエットの基本のことだけ書いてある。
決して難しいことではなく、必ず成功できる方法だと思う。

基本にかえる

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