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「年齢とともにヤセにくくなった」と思う人ほど成功する 食事10割で代謝を上げる

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「年齢とともにヤセにくくなった」と思う人ほど成功する 食事10割で代謝を上げる

著者： 森 拓郎
ナレーター： 井上 智博
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著書累計25万部を突破した著者が教える、「ヤセにくくなった」と思ったら始めるべき食習慣！

40歳以降のダイエットには、大きな挫折点があります。
それは、「年をとったら、昔のように体重が落ちなくなった」ということ。
そして、「年をとって代謝が下がった」と口をそろえて言います。

食事制限をしたり、スポーツジムに通い始めたりしたのに、
「こんなに頑張っているのに、ダイエットしてない頃とほとんど変わってない！？」と、ショックを受ける方も。

でも、ちょっと待ってください！
たしかに「体重を落とす努力」はしたかもしれません。
しかし、「代謝を上げる努力」はしましたか？

年齢とともに下がった代謝は、もう上げることはできないという考えは大間違い！
体に必要な栄養素を摂れば、年齢とともに下がった代謝は、必ず上げることができます！

ただヤセるだけではなく、体内の機能をアップさせ、
自在にスタイルをコントロールできるようになることを目指しましょう！

－森拓郎式　代謝を上げる10カ条－
１、食事の50％をたんぱく質主体の食品に
２、食べ物は飲み込まないで、噛み下す
３、卵は青天井で摂ってよし
４、加工食品のエセヘルシーさにだまされない
５、油を制するものはダイエットを制す
６、米は１食80まで
７、２大肥満食「小麦」と「砂糖」は出来る限り排除
８、「マゴワヤサシイ」を食べる
９、空腹は代謝アップスイッチをONにする
１０、納豆、バター…発酵食品が体を変える

【著者プロフィール】
森拓郎
大手フィットネスクラブを経て、2009年、自身のスタジオ『rinato』（加圧トレーニング＆ピラティス）を東京・恵比寿にオープンし、ボディメイクやダイエットを指導している。
運動の枠に囚われない独自の角度からのアプローチにこだわりをもち、ファッションモデルや女優など著名人の支持を集める。
テレビ、雑誌など多くのメディアで注目されている、今話題のボディワーカー。

（C）森拓郎／ワニブックス (P) 2018 Audible, Inc. エクササイズ・フィットネス フィットネス・食生活・栄養 食習慣・健康的な料理

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Audible制作部より

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わかりやすい内容で、とにかくタンパク質をとること。
精製糖は体に悪いと改めて認識した。

ガロン

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
とても役に立つ情報がたくさん
実行してみたいです
ナレーションも素敵でした

すごくためになりました

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
途中、何度か信じがたい話がありましたが、根拠が示されないままでした。
妄信して読まない方がいいと思います

エビデンスはあるんだろうか？

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
今までの知識が間違っている事を知りました。ありがとうございました。

良く分かりました。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
Audibleで読み放題だったので初めてこの手の本を読んでみました。
糖質とタンパク質は同じようなものだと思っていましたので　とても勉強になりました

よし　タマゴ

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
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