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今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す

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今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す

著者： 樺沢 紫苑
ナレーター： 中村 圭佑
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一人のビジネスパーソンが、仕事においても健康においても最適な1日を過ごすために必要な行動を紹介。
それに加え最適な学習方法や最適な睡眠の取り方などビジネスマンに限らず子供や老人でも役に立つような情報も盛り込んでいます。
イラスストだけでわかるパート１、最新学術理論を用いたパート２、この２部構成だからこそ、子供から大人まで老若男女が理解できる！

©Zion Kabasawa 2021 (P)KADOKAWA 自己啓発

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本書では、スマホ利用は　時間を短く。就寝前は見ないとの事だが、著者の読書術では、電子書籍のメリット語っている。ブルーライトの睡眠のデメリットは、何処にいったのだろうか。

若干矛盾感じる。

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樺沢紫苑先生の本は何冊か聞いて勉強しています。
それぞれ凄く内容が濃い本です。
その本の良いエッセンスがまとめられた本です。
なので凄く内容が濃くてやる事が多いです。
大抵の本は一つの内容を伝えるのに１００ページくらいに伸ばして伝えているところをこの本はぎゅっと濃縮しているので、毎日アウトプットを実行しています。
その中でも自分に合ったものを毎日実践しています。

樺沢紫苑先生のまとめ本

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新たな知識が何点かあり大変勉強になった。

・ピークエンドの法則を利用した３行日記。
・人間関係法則　10人いたら、1人は敵、2人は好感　　者、残り7人は何とも思ってない。
・成長には特異点シンギュラーポイントがあり、そこ　を越える。
・インプット3割、アウトプット7割。

以上を新たに生活に生かして幸福度を上げて行く。

正しい行動が幸福な人生を招く。

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共感できる内容がおおく、実践したいと思えました。
ナレーションも聞きやすかったです。

共感できる

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普段アウトプットする機会をもっていなかったので、勉強した気になっていたように思いました。
また、朝散歩、睡眠時間を確保、カフェインをとる時間など、日常生活を整えることが幸せにつながるとわかり、１つずつ続けていこうと思いました。継続、やることでモチベーションをあげていきます！

アウトプットをしていないから記憶に定着しない！

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