『めんどくさがりの自分を予定通りに動かす科学的方法』のカバーアート

めんどくさがりの自分を予定通りに動かす科学的方法

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めんどくさがりの自分を予定通りに動かす科学的方法

著者： 竹内 康ニ
ナレーター： 海老塚 久蔵
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◎85年間の研究成果から導き出された「行動の技術」

◎“実践的”で“即効性アリ”の行動科学ですぐやる！

◎最新技術で「後回し」「手に付かない」「気が乗らない」を一発解決

◎意志力を使わないから「仕事」「勉強」がスムーズに完了される！

◎この行動のコツで「目標達成できる」「時間が増える」「心に余裕が生まれる」

「やらなければならない」とわかっているのに始められない。

どうしても頑張ることができず、後回しにしてしまう。

予定通りに動けない人は、心も体も追いつめれて、つらくなります。

行動できないのは、あなたのせいではありません。

あえて“周りの人”や“環境”のせいにするから、行動は改善されます。

行動できない原因を「意志の弱さ」のせいにするのは無意味です。

行動分析学では、行動できない原因を自分に求めず、相手、場所、締め切りなどの環境が原因だと考え、環境を工夫して、無理なく行動を改善します。

行動分析学が開発してきた“実践的な技術”なら「すぐやる人」「後回ししない人」に変われます。

【本書の内容＜一部＞】

・行動の科学では、意志力を使わない！

・誰でもできるように開発された「先延ばししない、すぐやる」コツ

・思い通りにならない自分を予定通りに動かす「行動分析学」超入門

・先延ばしをやめる「瞬間タイムサンプリング」法

・行動の原理原則に抗わない、利用する。

・「行動の前後」「結果のタイミング」が私たちを支配している

・新しい自分に変わる５つの行動コントロール法

・「低すぎる目標を設定」する不安を捨てよう

・スケジュール帳の使い方には“ちょっとした”コツがある

・行動分析学的に正しいToDoリストの使い方

・たとえ失敗続きでも“メンタル的には大丈夫！”な自分をつくる

・自分を大切にする技術「セルフコンパッション」とは？

・行動力を飛躍的に高める５大強化子とは？

・生活の中に「行動してしまう仕組み」を配置する

【著者プロフィール】

竹内康二（たけうち・こうじ）

明星大学心理学部心理学科・教授。

博士（心身障害学）。公認心理師、臨床心理士。専門は応用行動分析学。

1977年生まれ。筑波大学博士課程修了後、明星大学専任講師、准教授を経て現職。

学校や企業において、一般的な対応では改善が難しい行動上の問題に対して、応用行動分析学に基づいた方法で解決を試みている。

「すべての行動には意味がある」という観点から、一般的に「なぜ、そんなことをするのかわからない」と言われる行動を分析することを目指している。

著書に、『発達支援のヒント36の目標と171の手立て』（共生社会研究センター）、『自閉症児と絵カードでコミュニケーション―PECSとAAC―』（二瓶社／共訳）などがある。
本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、PCサイトのライブラリー、またはアプリ上の「目次」からご確認ください。

©竹内康ニ／ワニブックス (P)2023 Audible, Inc. マネジメント マネジメント・リーダーシップ

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Audible制作部より

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最も関連性の高い
前半に書かれている行動分析学については非常に興味深い！しかし後半の実践編は一度聞いたことのあるような内容で、、個人的には少し残念

前半は面白い

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
自分自身、そして人間の行動をどう変えていき習慣化できるのかを確認できました。
仕事上でも使える考え方でした。

人の行動を変える

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
上手くできない時こそ仕組みを変える、そして早く回復する事が大事、子供を責めない、子供の環境を変えたり工夫をして、よく話しあう。

できない自分を責めない

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
内容はたぶんとてもよい。ただ、専門用語や造語、方法論の乱立で、そもそもめんどくさがりがターゲットなのに、聴くのがめんどくさい作りになってしまっているのが残念。

めんどくさがり屋には聴き切るのがツラい

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
今からでも出来そうな内容で、何回も聞き直して、頭に入れたい。

自分にも実行出来そうな内容

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
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