ウォーキングの科学 １０歳若返る、本当に効果的な歩き方
(ブルーバックス)
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ウォーキングの科学 １０歳若返る、本当に効果的な歩き方
ナレーター：
米田 基裕
￥2,500 で購入
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ナレーター：
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米田 基裕
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著者：
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能勢 博
放っておくと筋肉は年齢と共に衰え、そのことが原因で免疫力が下がったり、生活習慣病を引き起こしたり、心の健康や、脳の認知機能にまで影響を及ぼすと言われています。とはいえ、筋肉を衰えさせてはいけないとわかってはいても、運動をコンスタントに取り入れるのはなかなか難しい……。ジムに通い続けるにはお金も必要だし、一人でできないスポーツはその場所や相手を確保するのに手間やお金もかかる、ランニングはいきなり走っても大丈夫か不安……などなど、運動に対するハードルはけっこう高いものです。そこでウォーキングの提案です。ウォーキングなら家の周りを歩いてもいいし、どこかに行くついでに１駅分歩くこともできるし、すぐにでも始められます。ただ、なんとなく歩くだけでは体力アップはむずかしいことも事実です。著者は科学的に「どれくらいの速度で」「どれくらいの頻度で」「どれくらいの時間行えば」「どんな効果が得られるのか」を徹底的に研究し明確にしました。その根拠となるのは、10年余りで7000人以上のデータを取った結果と分析。それがわかりやすく示されているので、なぜどのように体にいいのか、納得できます。そのようにして確立した、効果的で継続しやすい方法「インターバル速歩」を紹介。ややきついと感じる早歩きと、ゆっくり歩きを一定間隔で繰り返すだけのシンプルな方法です。©能勢 博 (P)2020 Audible, Inc.
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内容ではありませんが、オーディオブックにありがちなミス。『多型』は『タガタ』ではなく、『タケイ』です。またAMEDは『エーメド』と読むのが普通です。ナレーションの編集者は気をつけた方が良いです。
エビデンスに基づいてる
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ただ、オーディブルで耳から聴くだけだと図や表がわからないので、実際の本も一冊手元に置いておき、時間のある時にパラパラと読んでみることもオススメ。
スポーツ全般に参考になります！
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音声が途切れる
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ウォーキングの科学
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実感します
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