歩く人はボケない
町医者30年の結論
カートのアイテムが多すぎます
ご購入は五十タイトルがカートに入っている場合のみです。
カートに追加できませんでした。
しばらく経ってから再度お試しください。
ウィッシュリストに追加できませんでした。
しばらく経ってから再度お試しください。
ほしい物リストの削除に失敗しました。
しばらく経ってから再度お試しください。
ポッドキャストのフォローに失敗しました
ポッドキャストのフォロー解除に失敗しました
Audibleプレミアムプラン30日間無料体験
オーディオブック・ポッドキャスト・オリジナル作品など数十万以上の対象作品が聴き放題。
オーディオブックをお得な会員価格で購入できます。
30日間の無料体験後は月額￥1500で自動更新します。いつでも退会できます。
歩く人はボケない
ナレーター：
デジタルボイス
￥1,300 で購入
-
ナレーター：
-
デジタルボイス
-
著者：
-
長尾 和宏
この作品は、デジタルボイスによる朗読を使用しています。
デジタルボイスは、オーディオブック用にコンピューター生成された朗読です。
歩行といっても長い距離を速く歩く必要はなく、スキマ時間にちょこまか歩くだけで十分。本書では薬いらずの、歩行と食事の健康習慣をご紹介します。
なぜ、歩くと認知症を予防することができるのでしょうか。
その理由はいくつかありますが、ここではその一つ、「アミロイドβの排出に結び付く」点を取り上げましょう。
認知症の患者さんの脳にはアミロイドβの沈着が見られます。アミロイドβとは、「脳のゴミ」のようなものです。ゴミがたくさん溜まってしまって、脳細胞や細胞同士の伝達が悪くなっているのが認知症なのです。
では、アミロイドβという脳のゴミは、どうすれば取り除けるのでしょうか。
脳細胞内に溜まったアミロイドβは、夜間睡眠中に細胞内から血流に排出されます。家庭ゴミの収集車と同じようなイメージです。ですから、睡眠の質を保つことが肝要なのです。
そして、自然な入眠には、心地よい疲労が必要です。昼間に適度に歩くと、まさに心地よく疲労して、睡眠の質が改善されるのです。
また、睡眠ホルモンであるメラトニンは主に夜に分泌されるのですが、そのためには太陽の光が重要です。朝７時に太陽の光を浴びれば、その15時間後の夜10時くらいには、睡眠ホルモンが出てきて、自然に眠たくなります。ですから、朝、太陽の光を浴びながらの散歩をお勧めします。
歩くと認知症が予防できる理由は他にもあり、本書で説明しています。是非、歩くことをささやかな快楽にしてみてください。
【内容例】
●生活習慣病もがんも認知症も根っこは同じ
●認知症は「脳の糖尿病」
●過度な運動は命を縮める
●認知症予防のためには野菜も重要
●認知症の薬は効くのか？
●太陽光を浴びないと、美容上も逆効果
●歩くことを苦行だと思っている人に©2025 Nagao Kazuhiro
こちらもおすすめ
adbl_web_anon_alc_button_suppression_t1
Audible制作部より
「ONLY FROM audible」とは、Audibleのみが提供・販売するデジタル音声作品です（オリジナル作品や、独自ナレーション作品等）。
ただ、デジタルボイスなのが残念です。
内容は素晴らしい
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
デジタルボイスが
個人的にはあまり
好きになれません。
聞きやすいのですが、
抑揚がなく、
強調という概念も無い
のっぺりしたものなので、
頭に残りづらいです。
テレビのニュースなどでも
採用されつつありますが、
良くない流れだなぁと
いう感想です。
さて、内容に関してですが、
概ね良かったと思います。
ただ、「脳トレをする時間が
あるなら歩きましょう」と
いうくだりが、
現役で脳トレをしている
身としてはあまり受け入れ
がたいと感じました。
ウォーキングも生活の中に
取り入れていますが、
この本の内容を受けて
無理のない範囲で
より頑張ろうと思えました。
内容は概ね良いです
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
人にとって、１番重要なことが書かれている
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
歩くことでいろいろなことが解消されることを学んだ。それだけでなく、予防接種の怖さについても。
病は自分で予防できる。歩くただそれだけで。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。