
歩く人はボケない
町医者30年の結論
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ナレーター:
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デジタルボイス
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著者:
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長尾 和宏

この作品は、デジタルボイスによる朗読を使用しています。
このコンテンツについて
歩行といっても長い距離を速く歩く必要はなく、スキマ時間にちょこまか歩くだけで十分。本書では薬いらずの、歩行と食事の健康習慣をご紹介します。
なぜ、歩くと認知症を予防することができるのでしょうか。
その理由はいくつかありますが、ここではその一つ、「アミロイドβの排出に結び付く」点を取り上げましょう。
認知症の患者さんの脳にはアミロイドβの沈着が見られます。アミロイドβとは、「脳のゴミ」のようなものです。ゴミがたくさん溜まってしまって、脳細胞や細胞同士の伝達が悪くなっているのが認知症なのです。
では、アミロイドβという脳のゴミは、どうすれば取り除けるのでしょうか。
脳細胞内に溜まったアミロイドβは、夜間睡眠中に細胞内から血流に排出されます。家庭ゴミの収集車と同じようなイメージです。ですから、睡眠の質を保つことが肝要なのです。
そして、自然な入眠には、心地よい疲労が必要です。昼間に適度に歩くと、まさに心地よく疲労して、睡眠の質が改善されるのです。
また、睡眠ホルモンであるメラトニンは主に夜に分泌されるのですが、そのためには太陽の光が重要です。朝7時に太陽の光を浴びれば、その15時間後の夜10時くらいには、睡眠ホルモンが出てきて、自然に眠たくなります。ですから、朝、太陽の光を浴びながらの散歩をお勧めします。
歩くと認知症が予防できる理由は他にもあり、本書で説明しています。是非、歩くことをささやかな快楽にしてみてください。
【内容例】
●生活習慣病もがんも認知症も根っこは同じ
●認知症は「脳の糖尿病」
●過度な運動は命を縮める
●認知症予防のためには野菜も重要
●認知症の薬は効くのか?
●太陽光を浴びないと、美容上も逆効果
●歩くことを苦行だと思っている人に©2025 Nagao Kazuhiro
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デジタルボイスが
個人的にはあまり
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聞きやすいのですが、
抑揚がなく、
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のっぺりしたものなので、
頭に残りづらいです。
テレビのニュースなどでも
採用されつつありますが、
良くない流れだなぁと
いう感想です。
さて、内容に関してですが、
概ね良かったと思います。
ただ、「脳トレをする時間が
あるなら歩きましょう」と
いうくだりが、
現役で脳トレをしている
身としてはあまり受け入れ
がたいと感じました。
ウォーキングも生活の中に
取り入れていますが、
この本の内容を受けて
無理のない範囲で
より頑張ろうと思えました。
内容は概ね良いです
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
人にとって、1番重要なことが書かれている
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
歩くことでいろいろなことが解消されることを学んだ。それだけでなく、予防接種の怖さについても。
病は自分で予防できる。歩くただそれだけで。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。