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自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス
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マインドフルネスに導く心理学も豊富に解説。まずは、トラブルや悩みを冷静に把握、そのうえで取り組む瞑想は、より大きな効果をもたらす。
●本書「はじめに」より
私は、かつてしばらくテレビに出演していました。それによって世の中での認知度が上がり、人生が大きく変わったのですが、一方で、やはり嫌な経験もたくさんして気が滅入り、自宅にこもったことがあります。
そのときに取り組んださまざまなことのなかで、とくに自分の心をラクにしてくれたというか、人生を見つめなおすのに役立った考え方やテクニックを、本書で紹介したいと思います。
自分を変える一歩を踏み出すカギとなるのが、「マインドフルネス」と「瞑想」です。
マインドフルネスというのは、ひと言でいうと「気づき」であり、それを強化してくれるのが瞑想なのです。
本書では、私自身の経験もふくめて、科学的な根拠を示しながら、
マインドフルネスな生き方と簡単な瞑想のやり方を説明していますので日々の幸せを実感するために、ぜひ参考にしてください。
自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネスに寄せられたリスナーの声
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ストーリー
- Amazon カスタマー
- 2020/09/24
普通かなあ
書かれている内容はなるほどと思った部分はあるが最終章は一般的
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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総合評価
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ストーリー
- 匿名
- 2020/10/16
Audibleでさらに脳に刻まれる内容!
耳から聴く事で何度もinputされる感覚があり、浸る事が理解に繋がって楽しめた気がします。メンタルボタンも、実践していきたいです。とても実用的な本で、DaiGoさんの惜しみなく貢献したいという想いが伝わってきました。ありがとうございます。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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- Lovix
- 2020/12/12
わかりやすく良かったです
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ストレスや自分の短所だと思っていたを活かしていく方法。
細かく説明、分析、それをプラスに変えていく方法などとても参考になりました。行動に移していくための、気持ちのもっていきかたは実践できそうなことが多く勉強になりました
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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総合評価
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- 2020/12/12
前向きになれました
多くの研究結果をもとに科学的に述べられているので、すっと腑に落ちますし、すぐに行動に移せるレベルで具体的に解説してくれています。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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総合評価
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ナレーション
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ストーリー
- まーつん
- 2022/05/05
示唆に富む内容で勉強になった
示唆に富む内容で勉強になりました。この類の本は大量に読んでおり、正直なところ、知っている内容も多くありましたが、一方でメモを取った箇所もあり、一定の取れ高はありました。
セルフコントロールやマインドフルネスに関する書籍が初めての人には、分かりやすく、長尺でもなく、よくまとまっているので、おすすめです。
今、傲慢なイメージで批判されがちなDaigoさんですが、そのスタートは普通の人と同じところから、主に読書を通じた努力を積み重ねて来たんだとわかりました。人間失敗はあるし、このような本が書ける知識と経験を持っているなら、また成長した姿を見せてくれると思いますね。
ナレーションはいい感じでした。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ストーリー
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不安は捉え方でどうにでもなる
わかりやすくてすぐ生活に取り入れられるのがいいですね。翻訳本と違って回りくどくないのがよいです。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ストーリー
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最後まできいてないが...
初めは、なるほどと思いながらきいていたが、
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もっと気分良くなる方法が、教えてもらえるのかとおもったのだが、残念。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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日々、不安、焦り、嫉妬に振り回されていた私に刺さりました。
【日々感じる不安やストレスを悪者だと思っていませんか?】
本書は、その【常識】を覆す。結果、あなたは物事の新しい捉え方を学び、感情に振り回されず、本当にやりたいことに注力できる。
例えば、瞑想、メタ認知向上について、今日から試せる具体的手法を学べる。以下は印象的な内容。
①人間は過去、未来に比べて現在が不幸だと感じるように設計されている。②1日10分の瞑想を取り入れると人生の幸福度が上がる。③自分の感情を外から眺めて、良し悪しの判断を下さない。
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ストーリー
- Amazonのお客様
- 2021/04/27
納得できるところが多い
この本の通りにすると、確かに不安は軽減されます。他人のために行動する目標をもつ、つねに小さなことでも挑戦することが大事だと感じました。
今はホームレス発言で非常に信頼を失っている著者ですが、本の内容は良いと私は考えます。
ストーリーが一般会社員ではなく、起業家向けなのは著者が起業で成功したので仕方がないと思いますが、私は時々違和感を感じました。
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- ゆっきー
- 2020/11/06
色々とヒントを貰えます
どう活かすかは自分次第。具合的な方法がたくさんあるので、ピンときたものだけ試したら良いと思う。
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