『穏やかに生きる術 うつ病を経験した精神科医が教える、人生の悩みを消す練習帳』のカバーアート

穏やかに生きる術 うつ病を経験した精神科医が教える、人生の悩みを消す練習帳

(KADOKAWA)

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穏やかに生きる術 うつ病を経験した精神科医が教える、人生の悩みを消す練習帳

著者： 精神科医Tomy
ナレーター： 吉田 健司
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うつ病を経験した精神科医が教える、
何が何でも心の平穏を保つ23のレッスン！

大切な人との別れ、うまくいかない親子関係、病気との付き合いかた…
誰しも、どうしようもないくらい苦しい時期は必ず訪れるものです。

絶大な信頼を集める精神科医Tomyが、
自身の経験も交えながら、
逆風の中で、何が何でも
心を穏やかにして生きるメソッドを伝授します！

人生のここぞというときに、効く一冊です！

---------------
どんなに辛い時期でも、一日は同じように訪れます。
日は差すし、穏やかな風も吹く。
自分の心の嵐を忘れて、散歩に行ったり、
今日の献立を考えたり、本を読んだり、
日常を大切にするようにしましょう。
（「第6章」より一部抜粋）©Tomy2023 (P)KADOKAWA 自己啓発

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Audible制作部より

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最も関連性の高い
精神科医が書く内容なので、精神論ではないところが良いです。聞きやすい音声と、頭に入りやすい言葉で作られている本なので、ながら聞きにもオススメ。

自己啓発本を読むぐらいならコレ

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
LGBTQ+の著者だからこその
きめの細かい自己開示の方法に
ついての部分がためになりました。

間口が広く書かれている本で、
性自認について悩んでいる人は
勿論、それ以外の人にも
勉強になるくだりが多くありました。

精神的な部分を期待して
聴いてみたら、それ以外にも
拾い物があった、という
イメージの本でした。

間口の広い本

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
声も耳心地良く、内容もトミーさんの優しい語り口で紡がれていてスッと入ってくる内容でした。
個人的に後半の他人軸と自分軸、完璧主義、片付けについてが特に響き、実践していきたいと強く思いました！少しずつでも行動を起こしてより良い未来に繋げていきます！

温かい文面

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
8年一緒にいたパートナーが亡くなるのはキツイな、、、試練の時だね、、、25/8/22聴了。

よかった、、、

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
うーん。悪い本じゃ無いけど、ちょっととりとめもない内容だったかも。
Tomy先生の本ということで期待が高かっただけに。｢他人軸では無く自分軸で生きることが大切｣とかもよく言われていることだし。

｢不安になるのは目の前のことに集中していないから。他のことを考えてる＝頭がお暇になっている｣
というのも結局マインドフルネス的なことだと思ったが、｢頭がお暇｣というワードがやけに印象的で、読後も｢あ、今頭がお暇になってるな｣などと気が付くことが増えたのでこれは役に立つな〜と感謝している。
どうしても不安が止まらなかったり、マイナスな考えを切り替えられなかったりして行き詰まったら散歩や料理など、行動を変えてみたいと思う。

ややまとまりが無いが、概ね良かった

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
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