『血圧を最速で下げる 老化を防ぐ「血管内皮」の鍛えかた』のカバーアート

血圧を最速で下げる 老化を防ぐ「血管内皮」の鍛えかた

(幻冬舎新書)

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血圧を最速で下げる 老化を防ぐ「血管内皮」の鍛えかた

著者： 奥田 昌子
ナレーター： 小室 まゆ美
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「減塩すれば血圧は下がる」「少し高いほうが長生きする」「上と下の差が大きければ大丈夫」は全部ウソ！　日本人の半分は塩で血圧が上がらない体質だし、血圧は少しの上昇で血管を傷つける。上下の差は65を超えると危険信号だ。本書では血圧を最速で下げる方法を最新研究から明らかにする。また血圧が上がると血管内部の膜（血管内皮）が傷つき劣化して、それが生活習慣病や全身の老化を招くとわかってきた。血管内皮を再生させて血圧を下げる食事や運動、生活習慣をていねいに解説。
本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、PCサイトのライブラリー、またはアプリ上の「目次」からご確認ください。

©MASAKO OKUDA, GENTOSHA 2020 (P)2023 Audible, Inc. 老化・長寿 自己啓発

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医学的な知識が無い一般人の私でも、易しく、血圧の仕組みや、予防の手立ての理屈がわかりました。なぜ？が解れば、行動に移すハードルがぐんと下がると思います。奥田昌子さんの他の著作も読んでみます。

なぜ？がわかれば行動できる

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血管や血流がどの様に機能し、普段の食生活がどう影響し、何故塩分がダメなのか、あるいは、日頃のささやかな努力が実らない理由がよく分かった。高血圧対策としての行動モチベーションも上がるので、血圧が気になる人は聴いた方が良い。最後には、結局は規則正しい生活と食事、睡眠、運動となる。そういった健康維持に関する包括的な提案もある。朗読は可もなく不可なくといった感じ。実用書なんでこんな感じで良いかと。

理屈が分かって、自分なりに何をすべきか見えてくる。

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