『科学的に自分を思い通りに動かす　セルフコントロール大全』のカバーアート

科学的に自分を思い通りに動かす　セルフコントロール大全

 プレビューの再生

Audibleプレミアムプラン30日間無料体験

プレミアムプランを無料で試す
オーディオブック・ポッドキャスト・オリジナル作品など数十万以上の対象作品が聴き放題。
オーディオブックをお得な会員価格で購入できます。
30日間の無料体験後は月額￥1500で自動更新します。いつでも退会できます。

科学的に自分を思い通りに動かす　セルフコントロール大全

著者： 堀田 秀吾, 木島 豪
ナレーター： せつこ
プレミアムプランを無料で試す

30日間の無料体験後は月額￥1500で自動更新します。いつでも退会できます。

￥3,000 で購入

￥3,000 で購入

本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、デスクトップのライブラリー、またはアプリ上の「目次」でご確認ください。（アプリバージョン：Android 2.40以上、iOS 3.11以上）

強い意志、ガマン、やる気は不要!
脳科学・心理学・医学の114もの最先端研究から導きだした自己管理法

脳のクセを利用した誰でもできるセルフコントロールで
毎日の「やりたいこと/やるべきこと」をスッと終わらせましょう!

こんな経験はありませんか?
□ 仕事中なのに10分おきにネットサーフィン
□ SNSばかりチェックしてしまう
□ ずるずるとテレビや動画を見てしまう
□ 企画のアイデアがでてこない
□ 朝起きられない

「明日こそは絶対やる」と思いながら、
その明日はいつくるのか……と思っていないですか?

予定通りいかないのは、あなたの意志の問題ではありません。
「自分を思い通りに動かすためのちょっとしたコツ=セルフコントロール法」を知らないだけなのです。
本書では、【やる気・意志・ガマン】に頼らずに、自分で自分を思い通りに動かすための方法をお教えします。
その方法は、どれも簡単なアクションであり、
脳科学・心理学・医学などの研究で学術的・科学的に実証されたものばかりです。

【本書の特徴】
特徴1 【考察】して理解する
1章は仕事、2章は生活全般、3章は体の健康、4章は心の健康について、
ついつい怠けてしまうシチュエーションをピックアップしました。
どれも心当たりがあるものばかりだと思います。
さらに、アンケートや調査結果を紹介しながら、項目ごとに【考察】をして、
より深く「どうやって自己管理していくか」について説明しています。

特徴2 世界中の研究結果をもとにした95のセルフコントロール法
本書で紹介しているセルフコントロール術は、
脳科学・心理学・医学的に実証された研究をもとにしています。
114もの研究から引用していて、その効果は大学や研究機関で実証済みのものばかりです。
全部で95のセルフコントロール術を紹介しているので、あなたに合う方法が見つけられるはずです。

特徴3 簡単にできる具体的なアクションを提案
「体の行動が先で、脳の指令が後」という行動理論にのっとり、
自分をコントロールできる具体的で簡単なアクションを紹介することにこだわっています。
まずは誰でもできるハードルの低い簡単な行動をすることで、
やる気をだしたり、ガマンできたりと、自己管理能力を高めていきます。
提案しているアクションは、日常生活に取り入れやすいものばかりです。

©2022 Shugo Hotta , Go Kijima (P)2020 Discover 21, Inc. 個人的成功 自己啓発

こちらもおすすめ
『燃えられない症候群』のカバーアート
燃えられない症候群 著者： 堀田 秀吾
『なぜかうまくいく人の「秘密の習慣」(ハンディ版)』のカバーアート
なぜかうまくいく人の「秘密の習慣」(ハンディ版) 著者： 佐藤 伝
『理想の自分をつくる セルフトーク マネジメント 入門』のカバーアート
理想の自分をつくる セルフトーク マネジメント 入門 著者： 鈴木 義幸
『性格4タイプ別 習慣術』のカバーアート
性格4タイプ別 習慣術 著者： 古川 武士
『自分を変える習慣力』のカバーアート
自分を変える習慣力 著者： 三浦 将
『自分を育てる方法』のカバーアート
自分を育てる方法 著者： 中竹 竜二
『24 TWENTY FOUR 今日1日に集中する力』のカバーアート
24 TWENTY FOUR 今日1日に集中する力 著者： 堀田 秀吾
『不安が覚悟に変わる心を鍛える技術』のカバーアート
不安が覚悟に変わる心を鍛える技術 著者： 秋山 ジョー 賢司
『すぐやる!すぐやめる!技術』のカバーアート
すぐやる!すぐやめる!技術 著者： 平本 あきお
『すぐやる！　「行動力」を高める“科学的な”方法』のカバーアート
すぐやる！　「行動力」を高める“科学的な”方法 著者： 菅原 洋平
『一瞬で自分を変えるセルフコーチング』のカバーアート
一瞬で自分を変えるセルフコーチング 著者： 林 英利
『頭が冴える! 毎日が充実する! スゴい早起き』のカバーアート
頭が冴える! 毎日が充実する! スゴい早起き 著者： 塚本 亮
『がんばらない早起き　「余裕のない１日」を「充実した１日」に変える朝時間の使い方』のカバーアート
がんばらない早起き　「余裕のない１日」を「充実した１日」に変える朝時間の使い方 著者： 井上 皓史
『理想の人生をつくる 習慣化大全』のカバーアート
理想の人生をつくる 習慣化大全 著者： 古川 武士
『鋼の自己肯定感 ～「最先端の研究結果×シリコンバレーの習慣」から開発された“二度と下がらない”方法』のカバーアート
鋼の自己肯定感 ～「最先端の研究結果×シリコンバレーの習慣」から開発された“二度と下がらない”方法 著者： 宮崎 直子
『人生を変える自分の磨き方 思考・言葉・行動・習慣・人格・運命の法則』のカバーアート
人生を変える自分の磨き方 思考・言葉・行動・習慣・人格・運命の法則 著者： 野口 吉昭
『習慣が10割』のカバーアート
習慣が10割 著者： 吉井 雅之
『目標や夢が達成できる　1年・1カ月・1週間・1日の時間術』のカバーアート
目標や夢が達成できる　1年・1カ月・1週間・1日の時間術 著者： 吉武 麻子
『めんどくさがりの自分を予定通りに動かす科学的方法』のカバーアート
めんどくさがりの自分を予定通りに動かす科学的方法 著者： 竹内 康ニ
『世界一やさしい 自分を変える方法』のカバーアート
世界一やさしい 自分を変える方法 著者： 西 剛志
『「後回し」にしない技術 「すぐやる人」になる20の方法』のカバーアート
「後回し」にしない技術 「すぐやる人」になる20の方法 著者： イ・ミンギュ, 、その他
『習慣を変えれば人生が変わる』のカバーアート
習慣を変えれば人生が変わる 著者： マーク・レクラウ (著), 、その他
『すぐに行動できる人に変わる！先送りゼロの習慣術』のカバーアート
すぐに行動できる人に変わる！先送りゼロの習慣術 著者： 後藤 英俊
『先延ばしする人は早死にする! 「あとで」を「すぐやる」に変える心理学』のカバーアート
先延ばしする人は早死にする! 「あとで」を「すぐやる」に変える心理学 著者： メンタリストDaiGo
『時間錬金術 「いつかやりたい」を「いまできる」に変える時間のつくり方・使い方』のカバーアート
時間錬金術 「いつかやりたい」を「いまできる」に変える時間のつくり方・使い方 著者： 宮崎 伸治
『無意識を鍛える』のカバーアート
無意識を鍛える 著者： 梯谷 幸司
『「やりたいこと」も「やるべきこと」も全部できる！ 続ける思考』のカバーアート
「やりたいこと」も「やるべきこと」も全部できる！ 続ける思考 著者： 井上 新八
『なぜかうまくいく人のすごい無意識』のカバーアート
なぜかうまくいく人のすごい無意識 著者： 梯谷 幸司
『頭のいい朝の習慣術』のカバーアート
頭のいい朝の習慣術 著者： 箱田 忠昭
『朝イチの「ひとり時間」が人生を変える』のカバーアート
朝イチの「ひとり時間」が人生を変える 著者： キム・ユジン, 、その他
adbl_web_anon_alc_button_suppression_c
すべて表示
最も関連性の高い
ナレーションがとても聴きにくいです。合成音声なのでしょうか。内容がわからないほどではないですが、あまりに不自然なので気になって心地よく聞くことができません。内容はよいのに残念です。

聴きにくいです

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
取り掛かれそうな行動ばかりなので、また読み返してやってみたいと思う。特に食欲の話はあるあるなのでラムネを食べ過ぎない程度に補給しようと思いました。

できそう！

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ネガティブな想像をするだけで回避するための行動をして自分の人生に落とし込んでいこうと思った。

ネガティブな事を想像する事

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
内容は、自分に必要なことにも言及していて、やってみようと思うこともありました。
聞き間違いでなければ、ナレーションの方の読み間違い？と思しき部分があり、(「近々に」をちかぢかに、と)あれ？とは感じました。

ナレーション

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
深刻そうな声なのであまり聞きたくないです。
内容も入ってきにくいです。
でも内容はすごく面白いので残念です。

声がいまいち

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
レビューをすべて見る